Калорийность Салат Фунчеза. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Фунчеза".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	294 ккал	1684 ккал	17.5%	6%	573 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	2.9%	1188 г
Жиры	7.2 г	56 г	12.9%	4.4%	778 г
Углеводы	50.9 г	219 г	23.2%	7.9%	430 г
Углеводы (общие)	16.8 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.2%	2857 г
Вода	70 г	2273 г	3.1%	1.1%	3247 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	89.9 мкг	900 мкг	10%	3.4%	1001 г
альфа Каротин	220.161 мкг	~
бета Каротин	0.773 мг	5 мг	15.5%	5.3%	647 г
бета Криптоксантин	14.311 мкг	~
Ликопин	0.065 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	54.066 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	1.2%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.022 мг	1.8 мг	1.2%	0.4%	8182 г
Витамин В4, холин	19.94 мг	500 мг	4%	1.4%	2508 г
Витамин В5, пантотеновая	0.095 мг	5 мг	1.9%	0.6%	5263 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	1.5%	2247 г
Витамин В9, фолаты	5.146 мкг	400 мкг	1.3%	0.4%	7773 г
Витамин C, аскорбиновая	26.76 мг	90 мг	29.7%	10.1%	336 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.412 мг	15 мг	16.1%	5.5%	622 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.093 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	53763 г
Витамин К, филлохинон	8.3 мкг	120 мкг	6.9%	2.3%	1446 г
Витамин РР, НЭ	0.2897 мг	20 мг	1.4%	0.5%	6904 г
Ниацин	0.114 мг	~
Бетаин	0.062 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	86.71 мг	2500 мг	3.5%	1.2%	2883 г
Кальций, Ca	24.42 мг	1000 мг	2.4%	0.8%	4095 г
Кремний, Si	6.996 мг	30 мг	23.3%	7.9%	429 г
Магний, Mg	7.81 мг	400 мг	2%	0.7%	5122 г
Натрий, Na	770.07 мг	1300 мг	59.2%	20.1%	169 г
Сера, S	8.26 мг	1000 мг	0.8%	0.3%	12107 г
Фосфор, P	19.8 мг	800 мг	2.5%	0.9%	4040 г
Хлор, Cl	1156.26 мг	2300 мг	50.3%	17.1%	199 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	43.4 мкг	~
Бор, B	3.4 мкг	~
Железо, Fe	0.823 мг	18 мг	4.6%	1.6%	2187 г
Йод, I	0.32 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	46875 г
Кобальт, Co	0.71 мкг	10 мкг	7.1%	2.4%	1408 г
Литий, Li	8.116 мкг	~
Марганец, Mn	0.0971 мг	2 мг	4.9%	1.7%	2060 г
Медь, Cu	49.3 мкг	1000 мкг	4.9%	1.7%	2028 г
Молибден, Mo	3.279 мкг	70 мкг	4.7%	1.6%	2135 г
Никель, Ni	0.496 мкг	~
Рубидий, Rb	4.5 мкг	~
Селен, Se	1.823 мкг	55 мкг	3.3%	1.1%	3017 г
Фтор, F	38.63 мкг	4000 мкг	1%	0.3%	10355 г
Хром, Cr	0.74 мкг	50 мкг	1.5%	0.5%	6757 г
Цинк, Zn	0.2158 мг	12 мг	1.8%	0.6%	5561 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.11 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.033 г	~
Аргинин*	0.032 г	~
Валин	0.015 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.014 г	~
Лейцин	0.019 г	~
Лизин	0.02 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.02 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.006 г	~
Аланин	0.012 г	~
Аспарагиновая кислота	0.028 г	~
Глицин	0.008 г	~
Глутаминовая кислота	0.053 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.3 г	от 4.7 до 16.8 г	48.9%	16.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.278 мг	~
бета Ситостерол	9.994 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.321 г	~
18:0 Стеариновая	0.207 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.035 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.214 г	min 16.8 г	7.2%	2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.208 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.215 г	от 11.2 до 20.6 г	28.7%	9.8%
18:2 Линолевая (ud)	3.019 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Салат Фунчеза составляет 294 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	294 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	7.2 г	-%
	Углеводы	50.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	70 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ФУНЧЕЗА

Салат Фунчеза богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 15,5 %, витамином C - 29,7 %, витамином E - 16,1 %, кремнием - 23,3 %, хлором - 50,3 %

Чем полезен Салат Фунчеза

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Салат Фунчеза калорийность 294 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат Фунчеза, калории, нутриенты, полезные свойства Салат Фунчеза

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами

Автор Татьяна

73.1

4.5

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе