Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Укроп | 25 г |
Петрушка свежая | 25 г |
Чеснок | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 0 г |
Масло Льняное Нерафинированное [Dial Export] | 100 г |
Лимонный сок [Соки и компоты] | 0 г |
Масло Рыжиковое Нерафинированное [ВкусВилл] | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 585.1 ккал | 1684 ккал | 34.7% | 5.9% | 288 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 0.3% | 5429 г |
Жиры | 62.6 г | 56 г | 111.8% | 19.1% | 89 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.3% | 5475 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 0.8% | 2222 г |
Вода | 30.5 г | 2273 г | 1.3% | 0.2% | 7452 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 265.6 мкг | 900 мкг | 29.5% | 5% | 339 г |
бета Каротин | 1.594 мг | 5 мг | 31.9% | 5.5% | 314 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.2% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.3% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 5.51 мг | 500 мг | 1.1% | 0.2% | 9074 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.3% | 5952 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 0.8% | 2247 г |
Витамин В9, фолаты | 21.594 мкг | 400 мкг | 5.4% | 0.9% | 1852 г |
Витамин C, аскорбиновая | 39.69 мг | 90 мг | 44.1% | 7.5% | 227 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 0.6% | 2650 г |
Витамин Н, биотин | 0.125 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин К, филлохинон | 266.2 мкг | 120 мкг | 221.8% | 37.9% | 45 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6438 мг | 20 мг | 3.2% | 0.5% | 3107 г |
Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 193.59 мг | 2500 мг | 7.7% | 1.3% | 1291 г |
Кальций, Ca | 84.38 мг | 1000 мг | 8.4% | 1.4% | 1185 г |
Кремний, Si | 2.754 мг | 30 мг | 9.2% | 1.6% | 1089 г |
Магний, Mg | 26.09 мг | 400 мг | 6.5% | 1.1% | 1533 г |
Натрий, Na | 13.09 мг | 1300 мг | 1% | 0.2% | 9931 г |
Сера, S | 14.02 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.2% | 7133 г |
Фосфор, P | 35.6 мг | 800 мг | 4.5% | 0.8% | 2247 г |
Хлор, Cl | 34.63 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.3% | 6642 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 110.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.45 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.641 мг | 18 мг | 3.6% | 0.6% | 2808 г |
Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.2% | 9434 г |
Кобальт, Co | 1.734 мкг | 10 мкг | 17.3% | 3% | 577 г |
Литий, Li | 3.781 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2731 мг | 2 мг | 13.7% | 2.3% | 732 г |
Медь, Cu | 54.22 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 0.9% | 1844 г |
Молибден, Mo | 2.744 мкг | 70 мкг | 3.9% | 0.7% | 2551 г |
Никель, Ni | 3.516 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 12 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.325 мкг | 55 мкг | 2.4% | 0.4% | 4151 г |
Стронций, Sr | 15.97 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 39.22 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 10199 г |
Хром, Cr | 6.61 мкг | 50 мкг | 13.2% | 2.3% | 756 г |
Цинк, Zn | 0.3734 мг | 12 мг | 3.1% | 0.5% | 3214 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.828 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.045 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 0.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.038 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Масло зелёное составляет 585,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 585.1 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 62.6 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 30.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|