Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок | 377 г |
Подсолнечное масло | 21 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 105.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1598 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.1% | 8444 г |
Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 14% | 675 г |
Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.8% | 3369 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.6% | 1429 г |
Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2769 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.8% | 12676 г |
бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 11628 г |
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.8% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.3% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 13.53 мг | 500 мг | 2.7% | 2.6% | 3695 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 2.7% | 3521 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 7.4% | 1282 г |
Витамин В9, фолаты | 19.917 мкг | 400 мкг | 5% | 4.7% | 2008 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.34 мг | 90 мг | 23.7% | 22.5% | 422 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.629 мг | 15 мг | 24.2% | 23% | 413 г |
Витамин Н, биотин | 0.569 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 8787 г |
Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 5.1% | 1846 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9958 мг | 20 мг | 5% | 4.7% | 2008 г |
Ниацин | 0.854 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 338.59 мг | 2500 мг | 13.5% | 12.8% | 738 г |
Кальций, Ca | 21.34 мг | 1000 мг | 2.1% | 2% | 4686 г |
Кремний, Si | 42.679 мг | 30 мг | 142.3% | 135% | 70 г |
Магний, Mg | 12.8 мг | 400 мг | 3.2% | 3% | 3125 г |
Натрий, Na | 2.85 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 45614 г |
Фосфор, P | 17.2 мг | 800 мг | 2.2% | 2.1% | 4651 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 102.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.82 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.569 мг | 18 мг | 3.2% | 3% | 3163 г |
Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
Кобальт, Co | 1.565 мкг | 10 мкг | 15.7% | 14.9% | 639 г |
Марганец, Mn | 0.1622 мг | 2 мг | 8.1% | 7.7% | 1233 г |
Медь, Cu | 65.44 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 6.2% | 1528 г |
Молибден, Mo | 3.699 мкг | 70 мкг | 5.3% | 5% | 1892 г |
Никель, Ni | 1.565 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 31.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.285 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 19298 г |
Фтор, F | 6.26 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 63898 г |
Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.5% | 3906 г |
Цинк, Zn | 0.3557 мг | 12 мг | 3% | 2.8% | 3374 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 94.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 15.849 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.491 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.325 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.055 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.886 г | min 16.8 г | 11.2% | 10.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.878 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 46% | 43.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.739 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки гриль составляет 105,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 105.4 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 8.3 г | -% | |
Углеводы | 6.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 82.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|