Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сосиски, молочные | 80 г |
Шпинат | 30 г |
Лук зеленый (перо) | 20 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
Кетчуп | 20 г |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 245.2 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 6% | 687 г |
Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 3.5% | 1152 г |
Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 13.2% | 309 г |
Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 2.6% | 1564 г |
Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3919 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 137.6 мкг | 900 мкг | 15.3% | 6.2% | 654 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.824 мг | 5 мг | 16.5% | 6.7% | 607 г |
Ликопин | 1096.545 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 14.636 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.3% | 1240 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3% | 1374 г |
Витамин В4, холин | 15.78 мг | 500 мг | 3.2% | 1.3% | 3169 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 0.9% | 4545 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.4% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 18.273 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.9% | 2189 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.6 мг | 90 мг | 11.8% | 4.8% | 849 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.037 мг | 15 мг | 33.6% | 13.7% | 298 г |
гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.405 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12346 г |
Витамин К, филлохинон | 81.3 мкг | 120 мкг | 67.8% | 27.7% | 148 г |
Витамин РР, НЭ | 2.644 мг | 20 мг | 13.2% | 5.4% | 756 г |
Ниацин | 1.285 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 267.27 мг | 2500 мг | 10.7% | 4.4% | 935 г |
Кальций, Ca | 47.23 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.9% | 2117 г |
Кремний, Si | 7.836 мг | 30 мг | 26.1% | 10.6% | 383 г |
Магний, Mg | 30.14 мг | 400 мг | 7.5% | 3.1% | 1327 г |
Натрий, Na | 541.18 мг | 1300 мг | 41.6% | 17% | 240 г |
Сера, S | 57.75 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.4% | 1732 г |
Фосфор, P | 99.2 мг | 800 мг | 12.4% | 5.1% | 806 г |
Хлор, Cl | 174.84 мг | 2300 мг | 7.6% | 3.1% | 1315 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 55.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.174 мг | 18 мг | 17.6% | 7.2% | 567 г |
Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5190 г |
Кобальт, Co | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 4.9% | 833 г |
Литий, Li | 0.641 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2981 мг | 2 мг | 14.9% | 6.1% | 671 г |
Медь, Cu | 42.23 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.7% | 2368 г |
Молибден, Mo | 4.855 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.8% | 1442 г |
Никель, Ni | 0.4 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 43.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.336 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1% | 4117 г |
Стронций, Sr | 11.41 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.45 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24316 г |
Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.9% | 4348 г |
Цинк, Zn | 0.2486 мг | 12 мг | 2.1% | 0.9% | 4827 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.968 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.234 г | ~ | |||
Валин | 0.249 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
Лейцин | 0.299 г | ~ | |||
Лизин | 0.329 г | ~ | |||
Метионин | 0.045 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
Треонин | 0.148 г | ~ | |||
Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
Аланин | 0.257 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.403 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
Глицин | 0.249 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.693 г | ~ | |||
Пролин | 0.211 г | ~ | |||
Серин | 0.171 г | ~ | |||
Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 5.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 32.55 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 17.727 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.612 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.381 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.063 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.227 г | min 16.8 г | 13.3% | 5.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.208 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.949 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.1% | 21.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.354 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма с сосисками составляет 245,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 245.2 кКал | -% | |
Белки | 6.6 г | -% | |
Жиры | 18.1 г | -% | |
Углеводы | 14 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 58 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|