Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Томатная паста | 10 г |
Масло Сливочное [Вкуснотеево] | 7 г |
Филе Грудки Индейки [Индилайт] | 350 г |
Сметана 15% [Вкуснотеево] | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 117 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1439 г |
Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 19.3% | 442 г |
Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 8.1% | 1057 г |
Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 31286 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2971 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
Витамин В4, холин | 0.4 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.832 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 48077 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.027 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин Н, биотин | 0.087 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 57471 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0447 мг | 20 мг | 0.2% | 0.2% | 44743 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 19.08 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.7% | 13103 г |
Кальций, Ca | 1.08 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 92593 г |
Магний, Mg | 1.5 мг | 400 мг | 0.4% | 0.3% | 26667 г |
Натрий, Na | 10.2 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.7% | 12745 г |
Сера, S | 1.88 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 53191 г |
Фосфор, P | 2.8 мг | 800 мг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
Хлор, Cl | 3.8 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 60526 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.048 мг | 18 мг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 9494 г |
Кобальт, Co | 0.443 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.8% | 2257 г |
Марганец, Mn | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
Медь, Cu | 8.19 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12210 г |
Молибден, Mo | 0.412 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.5% | 16990 г |
Селен, Se | 0.025 мкг | 55 мкг | 220000 г | ||
Фтор, F | 1.74 мкг | 4000 мкг | 229885 г | ||
Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
Цинк, Zn | 0.0277 мг | 12 мг | 0.2% | 0.2% | 43321 г |
Энергетическая ценность Индейка в сметане составляет 117 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 117 кКал | -% | |
Белки | 17.2 г | -% | |
Жиры | 5.3 г | -% | |
Углеводы | 0.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 76.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|