Рецепт ✅Брауни из кабачка с миндальными лепестками (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ✅Брауни из кабачка с миндальными лепестками (копия)
| Кабачок | 240 г |
| Яйцо куриное | 170 г |
| Какао-Порошок Обезжиренный [Fit Active] | 20 г |
| Кокосовая Мука [Econutrena] | 15 г |
| Мука из Бурого Риса [Гарнец] | 30 г |
| Клетчатка с Расторопшей [Сибирская Клетчатка] | 25 г |
| Клетчатка Витаминная Поляна [Dr Dias] | 25 г |
| Миндаль Лепестки [Националь] | 15 г |
Способ приготовления
Получается ровно шесть штук
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "✅Брауни из кабачка с миндальными лепестками (копия)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.2 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1246 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 8.2% | 905 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.9% | 836 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 3.6% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 8.1% | 909 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.6 мкг | 900 мкг | 10.5% | 7.8% | 951 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 7% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 93.65 мг | 500 мг | 18.7% | 13.8% | 534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 7.5% | 980 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3.9% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.479 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4220 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 4.5% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.5 мг | 90 мг | 8.3% | 6.1% | 1200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.779 мкг | 10 мкг | 7.8% | 5.8% | 1284 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 7.354 мкг | 50 мкг | 14.7% | 10.9% | 680 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.625 мг | 20 мг | 8.1% | 6% | 1231 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.58 мг | 2500 мг | 6.7% | 5% | 1483 г |
| Кальций, Ca | 26.98 мг | 1000 мг | 2.7% | 2% | 3706 г |
| Кремний, Si | 15 мг | 30 мг | 50% | 37% | 200 г |
| Магний, Mg | 8.75 мг | 400 мг | 2.2% | 1.6% | 4571 г |
| Натрий, Na | 49.71 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.8% | 2615 г |
| Сера, S | 62.33 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.6% | 1604 г |
| Фосфор, P | 74 мг | 800 мг | 9.3% | 6.9% | 1081 г |
| Хлор, Cl | 55.25 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.8% | 4163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.085 мг | 18 мг | 6% | 4.4% | 1659 г |
| Йод, I | 7.09 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.5% | 2116 г |
| Кобальт, Co | 4.092 мкг | 10 мкг | 40.9% | 30.3% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.0673 мг | 2 мг | 3.4% | 2.5% | 2972 г |
| Медь, Cu | 52.4 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.8% | 1908 г |
| Молибден, Mo | 3.425 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.6% | 2044 г |
| Никель, Ni | 0.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.973 мкг | 55 мкг | 20% | 14.8% | 501 г |
| Фтор, F | 21.68 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18450 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.7% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.5181 мг | 12 мг | 4.3% | 3.2% | 2316 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.28 г | ~ | |||
| Валин | 0.273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лизин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.436 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.627 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.329 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.726 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.312 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.76 г | min 16.8 г | 10.5% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.449 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.446 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность ✅Брауни из кабачка с миндальными лепестками (копия) составляет 135,2 кКал.
- Порция = 80 гр (108.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 135.2 кКал | -% | |
| Белки | 8.4 г | -% | |
| Жиры | 6.7 г | -% | |
| Углеводы | 10.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 72.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ✅БРАУНИ ИЗ КАБАЧКА С МИНДАЛЬНЫМИ ЛЕПЕСТКАМИ (КОПИЯ)
✅Брауни из кабачка с миндальными лепестками (копия) богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 18,7 %, витамином H - 14,7 %, кремнием - 50 %, кобальтом - 40,9 %, селеном - 20 %
Чем полезен ✅Брауни из кабачка с миндальными лепестками (копия)
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб порционный овсяный
- Whey protein chocolate pie
- Яичница по грузински
- Крупа "Дружба"
- Кофе с молоком 11.6
- Кетчуп томатный помидюр
- Голубцы Таня
- Сыр Тильзитский Ясь белоус 45%
- Сендвич ролл с бужениной вв
- Рикотта бон плезир
- Пирог с вишней Ковровский хлеб
- Мини-торт из хлебцов
- Мидии отварные
- Мука цз из красного риса без глютена
- Лимонад домашний
- Мука пшеничная цз
- Соус цахтон
- Пирог с индейкой
- Мука тыквенная
- Риет из рыбы с томатом и паприкой
- Щи из белокочанной капусты и индейки
- Картофель фри
- Кабачки в соево-кунжутном соусе
- Зеленый суп с щавелем
- Кофе с сахаром перцем немолоком
- Грибы шампиньоны Королевские Магнит
- Мак пищевой
- Сырники маковые
- Картофель с шампиньонами
- Суп Чикен-чиз (тануки)
- Банановое печенье с геркулесом
- Хлеб тостовый зерновой
- Курабье
- Омлет с отварным картофелем (копия)
- Каша пшенная с тыквой
- Суп из заморож овощей
- Домашняя нежность
- Котлеты из тунца с картофелем
- Запеканка вкусная 24 дек ЛВ
- Свекольный а-ля "чизкейк"
- Филе куриное
- Масло Магнит 72,5%
- Картофельное пюре
- Вафли из кабачка
- Рис - 1кг красная пачка
- Паста с говядиной
- Яичница
- Клетчатка конопляная без глютена
- Горбуша слабосоленая ломтики
- Инулин
- Омлет с помидором и шпинатом
- Многокомпонентная клетчатка
- Ананасовый сок (концентрат) - 25гр Турция
- Острый скрэмбл с фетой
- Хлеб цельнозерновой Домашний
- Масло подсолнечное
- Рахат
- Чипсы с томатом протеиновые
- Ляпеха
- Жаркое
- Капустная запеканка
- Капуста тушенная с кабачками (копия)
- Лепешка сырная
- Шарлотка в мультиварке из овсяной муки
- Икра из кабачков ЛВ
- Лепешки псиллиум лен отруби яйко
- Котлеты из домашнего фарша с капустой
- Картофель запечённый с розмарином
- Вафли миндальные
- Ленивый хачапури
- Бананово-овсяное печенье с грецким орехом
- Творог Бежен луг
- Творог обезжиренный рассыпчатый
- Кофе капучино
- Овощной салат без масла мой
- Перловка с овощами
- Сырники с сыром и укропом
- Творожок Савушкин 3,5% сладкий
- Колбаска силезийская
- Пектиновое варенье
- КУПАТЫ 3 перца
- Твороженный рулет
- Рыба в молоке
- Пирогс с луком и яйцом
- Ананасовый Напиток в стакане с ветками и трубочкой
- Макароны шпинатные
- Бедро куриное тушеное в томатном соусе с овощами
- Халапеньо
- Салат цезарь с томатами черри
- Пиво золотая бочка Классическое
- Сыр адыгейский
- Пиво безалкогольное Балтика Светлое
- Fruvita owoce leśne
- Salat ogirki,pomidor z smetanoy
- Салат из огурца, помидора, редиса, сл. перца, лука, укропа
- Fruvita wiśniowy
- Кабачковые оладьи с сыром
- Fruvita wiśniowy
- семечки подсолнечника Золотая семечка
- Печенье Парлео с клубникой
Метки: Как приготовить ✅Брауни из кабачка с миндальными лепестками (копия), калорийность 135,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ✅Брауни из кабачка с миндальными лепестками (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
