Рецепт Pechivo kokosove. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Pechivo kokosove

Sir kislomolochnii galichina bezlaktoznii 200 г
Молоко Безлактозное 2,5% [На здоровье] 50 г
Яйцо куриное (Запекание) 62 г
Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] 20 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) 40 г
rospuschuvach dr.oetker 5 г
strujka kokosovaia 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Pechivo kokosove".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 221.5 ккал 1684 ккал 13.2% 6% 760 г
Белки 13.8 г 76 г 18.2% 8.2% 551 г
Жиры 10.9 г 56 г 19.5% 8.8% 514 г
Углеводы 14.3 г 219 г 6.5% 2.9% 1531 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.7% 6667 г
Вода 61.9 г 2273 г 2.7% 1.2% 3672 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.1 мкг 900 мкг 3.9% 1.8% 2564 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 0.7% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 1.7% 2609 г
Витамин В4, холин 39.65 мг 500 мг 7.9% 3.6% 1261 г
Витамин В5, пантотеновая 0.22 мг 5 мг 4.4% 2% 2273 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 0.7% 6452 г
Витамин В9, фолаты 2.205 мкг 400 мкг 0.6% 0.3% 18141 г
Витамин В12, кобаламин 0.075 мкг 3 мкг 2.5% 1.1% 4000 г
Витамин D, кальциферол 0.304 мкг 10 мкг 3% 1.4% 3289 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.227 мг 15 мг 1.5% 0.7% 6608 г
Витамин Н, биотин 3.097 мкг 50 мкг 6.2% 2.8% 1614 г
Витамин РР, НЭ 0.742 мг 20 мг 3.7% 1.7% 2695 г
Ниацин 0.145 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 32.36 мг 2500 мг 1.3% 0.6% 7726 г
Кальций, Ca 9.97 мг 1000 мг 1% 0.5% 10030 г
Кремний, Si 0.372 мг 30 мг 1.2% 0.5% 8065 г
Магний, Mg 3.29 мг 400 мг 0.8% 0.4% 12158 г
Натрий, Na 20.44 мг 1300 мг 1.6% 0.7% 6360 г
Сера, S 31.88 мг 1000 мг 3.2% 1.4% 3137 г
Фосфор, P 36.9 мг 800 мг 4.6% 2.1% 2168 г
Хлор, Cl 25.28 мг 2300 мг 1.1% 0.5% 9098 г
Микроэлементы
Бор, B 3.4 мкг ~
Ванадий, V 8.37 мкг ~
Железо, Fe 0.488 мг 18 мг 2.7% 1.2% 3689 г
Йод, I 2.64 мкг 150 мкг 1.8% 0.8% 5682 г
Кобальт, Co 1.652 мкг 10 мкг 16.5% 7.4% 605 г
Марганец, Mn 0.0574 мг 2 мг 2.9% 1.3% 3484 г
Медь, Cu 21.94 мкг 1000 мкг 2.2% 1% 4558 г
Молибден, Mo 2.063 мкг 70 мкг 2.9% 1.3% 3393 г
Никель, Ni 0.205 мкг ~
Селен, Se 4.807 мкг 55 мкг 8.7% 3.9% 1144 г
Фтор, F 10.3 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 38835 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 0.7% 6173 г
Цинк, Zn 0.233 мг 12 мг 1.9% 0.9% 5150 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.369 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.157 г ~
Валин 0.161 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.132 г ~
Лейцин 0.241 г ~
Лизин 0.159 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.142 г ~
Треонин 0.122 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.146 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.242 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.139 г ~
Аспарагиновая кислота 0.218 г ~
Глицин 0.097 г ~
Глутаминовая кислота 0.564 г ~
Пролин 0.154 г ~
Серин 0.188 г ~
Тирозин 0.096 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 78.72 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.937 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.32 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.133 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.697 г min 16.8 г 4.1% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.06 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.624 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.223 г от 11.2 до 20.6 г 2% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.212 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Pechivo kokosove составляет 221,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 221.5 кКал -%
Белки 13.8 г -%
Жиры 10.9 г -%
Углеводы 14.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 61.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства PECHIVO KOKOSOVE

Pechivo kokosove богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,5 %

Чем полезен Pechivo kokosove

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Pechivo kokosove, калорийность 221,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Pechivo kokosove, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы