Рецепт Нутово-шоколадный сырок (мама & Оксана) РЕЦЕПТ?. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нутово-шоколадный сырок (мама & Оксана) РЕЦЕПТ?

Нут отварной (из замоченного) (МШ 85 С 25’)	50 г
Какао [Красный Октябрь]	5 г
Кокосовая Стружка [Preston]	20 г
Эритрит [Bionova]	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нутово-шоколадный сырок (мама & Оксана) РЕЦЕПТ?".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	289.7 ккал	1684 ккал	17.2%	5.9%	581 г
Белки	10.8 г	76 г	14.2%	4.9%	704 г
Жиры	14.2 г	56 г	25.4%	8.8%	394 г
Углеводы	28.8 г	219 г	13.2%	4.6%	760 г
Вода	46.4 г	2273 г	2%	0.7%	4899 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	6.16 мг	1000 мг	0.6%	0.2%	16234 г
Магний, Mg	1.36 мг	400 мг	0.3%	0.1%	29412 г
Натрий, Na	1.23 мг	1300 мг	0.1%		105691 г
Сера, S	1.36 мг	1000 мг	0.1%		73529 г
Хлор, Cl	1.91 мг	2300 мг	0.1%		120419 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг			1800000 г
Марганец, Mn	0.0022 мг	2 мг	0.1%		90909 г
Медь, Cu	0.82 мкг	1000 мкг	0.1%		121951 г
Молибден, Mo	2.188 мкг	70 мкг	3.1%	1.1%	3199 г
Фтор, F	136.74 мкг	4000 мкг	3.4%	1.2%	2925 г

Энергетическая ценность Нутово-шоколадный сырок (мама & Оксана) РЕЦЕПТ? составляет 289,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	289.7 кКал	-%
	Белки	10.8 г	-%
	Жиры	14.2 г	-%
	Углеводы	28.8 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	46.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Нутово-шоколадный сырок (мама & Оксана) РЕЦЕПТ?, калорийность 289,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нутово-шоколадный сырок (мама & Оксана) РЕЦЕПТ?, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе