Рецепт Суп из красной чечевицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из красной чечевицы
| Вода водопроводная, городская | 1.5 liter |
| Чечевица, розовая | 145 г |
| Картофель | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из красной чечевицы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4924 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 8.2% | 3619 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 7% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.6% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2498 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 9.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 0.63 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 79365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 2.6% | 10870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 7.6% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.41 мкг | 400 мкг | 4.4% | 12.9% | 2298 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 4.1% | 6977 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.006 мг | 15 мг | 250000 г | ||
| Витамин Н, биотин | 0.006 мкг | 50 мкг | 833333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2274 мг | 20 мг | 1.1% | 3.2% | 8795 г |
| Ниацин | 0.074 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.92 мг | 2500 мг | 3.6% | 10.5% | 2812 г |
| Кальций, Ca | 7.14 мг | 1000 мг | 0.7% | 2% | 14006 г |
| Кремний, Si | 2.865 мг | 30 мг | 9.6% | 28.1% | 1047 г |
| Магний, Mg | 7.08 мг | 400 мг | 1.8% | 5.3% | 5650 г |
| Натрий, Na | 3.45 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 37681 г |
| Сера, S | 21.7 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.4% | 4608 г |
| Фосфор, P | 27.8 мг | 800 мг | 3.5% | 10.2% | 2878 г |
| Хлор, Cl | 3.32 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 69277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.666 мг | 18 мг | 3.7% | 10.8% | 2703 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 0.287 мкг | 10 мкг | 2.9% | 8.5% | 3484 г |
| Литий, Li | 4.413 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1523 мг | 2 мг | 7.6% | 22.2% | 1313 г |
| Медь, Cu | 124.03 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 36.3% | 806 г |
| Молибден, Mo | 0.458 мкг | 70 мкг | 0.7% | 2% | 15284 г |
| Никель, Ni | 0.287 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.015 мкг | 55 мкг | 366667 г | ||
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.43 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.3% | 5600 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.2% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.3198 мг | 12 мг | 2.7% | 7.9% | 3752 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.817 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.166 г | ~ | |||
| Валин | 0.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лизин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.336 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.103 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.736 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.499 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.332 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.905 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из красной чечевицы составляет 34,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 34.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 91 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ КРАСНОЙ ЧЕЧЕВИЦЫ
Суп из красной чечевицы богат такими витаминами и минералами, как:
медью - 12,4 %
Чем полезен Суп из красной чечевицы
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сервелат финский
- Куриные оладушки
- Творог 5%жирности
- Daily Amino Acid
- Паштет из чечевицы
- Салат из индейки с огурцом и яблоком
- Колбаса вареная "Варшавская новая"
- Нежная запеканка из рыбы и овощей
- Холодец Магнум
- Капуста с яйцом
- Молоко Frische Vollmilch 3,5% fett Penny
- Розан с абрикосом
- Бананы сушеные
- Основа для окрошки
- Рыбный суп Ю
- Хлеб "Прибалтийский новый"
- Риет из трески с томатами и базиликом
- Шоколад Milka Nussini Lidl
- Эскалоп индейки
- Тост с яйцом пашот, сыром и ветчиной
- Сосиски Богатырские Папа может
- Кальмар тихоокеанский филе ГК [вкусвилл]
- Мидии с креветками 6.05
- Матча Правда Кофе
- Кабачек жарен
- Капустный салат 06.06.23
- Сет филадельфия
- Салат из пекинской капусты и лосося
- Миндальное молоко
- Кола Нальчик
- Acetuna manzanilla fina ecurrido 50 g
- Спагетти «Альфредо»
- Гаспаччо №3
- Джем фейхоа
- Крем суп куриный вквс
- изолят ебучий
- Филе бедра цыплят (без кожи)
- Сыр Сулугуни
- Чахохбили
- Моцарелла мягкий сыр
- Блинчики с творогом и изюмом 05,06,23
- Домашние котлеты с болгарским перцем
- Хлебцы молодцы Diet ц/з гречка зел.,рис
- Грилата с брынзой и зеленью (1 шт. - 100 гр.)
- Творог мягкий 0,1%//
- Фунчоза с креветками
- Греческий салат
- Мультизерновой хлеб с семечками льна и подсолнечника
- Цветная капуста запечённая
- Орзо с гребешком и сливочным соусом
- Нисуаз
- Куриные сердечки в сметане с рисом
- Хачапури по-мегрельски
- Сэндвич с курицей
- Свекольный салат
- Суп Лапша куриная
- Сёмга слабосоленая
- Котлета пожарская
- Киви сушеный
- Витамин D3 2000
- Нуга 2
- Каша гречневая
- Печень шпик
- Сыр полутвёрдый Большой Куш
- Креветки в сливочном соусе Емельяненко
- Картофель тушёный с грудкой курицы
- Пицца
- Рубленые куриные котлеты
- Суп гречневый с шампиньонами, сливками и курицей
- Whey protein
- Салат овощной с рыбными палками и яйцом
- Рассольник
- Молочный коктейль северная долина
- Васаби Эндо Араре
- Ролл с омлетом и ветчиной
- Печень по-албански с рисом
- Соус цезарь
- Паста «Балоньезе»
- Салат из тунца и нута
- Sos „Balonński”
- Giant Vanilla Almond
- Омлет-рулет с сыром и грибами "С пылу с жару".
- Запеканка капустная
- Магкейк
- Пирожки с луком и яйцом.
- Курица с тыквой
- Мука пшеничная ц/з Шугуровская
- Квашеная капустамфитнесс
- Телятина филе мираторг
- Изолят соевый (белок растительный)
- Вареники с творогом UnDoTre
- Хлеб ржаной с чесноком Пятерочка
- Квашеная капуста с телятиной
- Куриная печень жареная с луком на масле гхи
- Эубиотический йогурт (псил, кк, чиа)
- Батончик Cocos
- Крем суп из зеленого горошка
- Гречка вареная с гхи
- Хлеб монастырский ИП Салапина
- Мука рисовая
Метки: Как приготовить Суп из красной чечевицы, калорийность 34,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из красной чечевицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
