Рецепт Суп из филе кур.бедер с шампиньонами и овощами (3324). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из филе кур.бедер с шампиньонами и овощами (3324)

Вода водопроводная питьевая	2500 г
Соль Валетек с пониж.содерж Na + K Mg йод	21 г
Перец черный, молотый или горошек	0.3 г
Лавровый лист	0.3 г
Шампиньоны (Варка без слива)	250 г
Морковь, замороженная	103 г
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный	72 г
Подсолнечное масло	11 г
Брокколи, замороженная, неприготовленная	198 г
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная	90 г
Киноа, неприготовленная	51 г
Укроп (Варка без слива)	18 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	22 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива)	39 г
Мякоть бедра ВкусВилл	693 г
Цветная капуста (Варка без слива)	125 г
Морковь (Варка без слива)	48 г
Горошек зелёный, замороженный	37 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из филе кур.бедер с шампиньонами и овощами (3324)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	49.7 ккал	1684 ккал	3%	6%	3388 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	12.3%	1652 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	9.1%	2240 г
Углеводы	1.8 г	219 г	0.8%	1.6%	12167 г
Углеводы (общие)	2 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	9.1%	2222 г
Вода	89.7 г	2273 г	3.9%	7.8%	2534 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70.2 мкг	900 мкг	7.8%	15.7%	1282 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	95.348 мкг	~
бета Каротин	0.551 мг	5 мг	11%	22.1%	907 г
бета Криптоксантин	8.308 мкг	~
Ликопин	0.033 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	143.922 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	6.2%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.094 мг	1.8 мг	5.2%	10.5%	1915 г
Витамин В4, холин	17.39 мг	500 мг	3.5%	7%	2875 г
Витамин В5, пантотеновая	0.223 мг	5 мг	4.5%	9.1%	2242 г
Витамин В6, пиридоксин	0.131 мг	2 мг	6.6%	13.3%	1527 г
Витамин В9, фолаты	12.311 мкг	400 мкг	3.1%	6.2%	3249 г
Витамин В12, кобаламин	0.135 мкг	3 мкг	4.5%	9.1%	2222 г
Витамин C, аскорбиновая	7.31 мг	90 мг	8.1%	16.3%	1231 г
Витамин D, кальциферол	0.007 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.402 мг	15 мг	2.7%	5.4%	3731 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.109 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	1.258 мкг	50 мкг	2.5%	5%	3975 г
Витамин К, филлохинон	21.3 мкг	120 мкг	17.8%	35.8%	563 г
Витамин РР, НЭ	1.7107 мг	20 мг	8.6%	17.3%	1169 г
Ниацин	0.348 мг	~
Бетаин	11.871 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	236.51 мг	2500 мг	9.5%	19.1%	1057 г
Кальций, Ca	18.41 мг	1000 мг	1.8%	3.6%	5432 г
Кремний, Si	0.948 мг	30 мг	3.2%	6.4%	3165 г
Магний, Mg	17.55 мг	400 мг	4.4%	8.9%	2279 г
Натрий, Na	200.09 мг	1300 мг	15.4%	31%	650 г
Сера, S	50.81 мг	1000 мг	5.1%	10.3%	1968 г
Фосфор, P	64.1 мг	800 мг	8%	16.1%	1248 г
Хлор, Cl	381.85 мг	2300 мг	16.6%	33.4%	602 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	39.8 мкг	~
Бор, B	14.9 мкг	~
Ванадий, V	1.15 мкг	~
Железо, Fe	0.492 мг	18 мг	2.7%	5.4%	3659 г
Йод, I	26.8 мкг	150 мкг	17.9%	36%	560 г
Кобальт, Co	1.341 мкг	10 мкг	13.4%	27%	746 г
Литий, Li	0.22 мкг	~
Марганец, Mn	0.0943 мг	2 мг	4.7%	9.5%	2121 г
Медь, Cu	82.07 мкг	1000 мкг	8.2%	16.5%	1218 г
Молибден, Mo	1.353 мкг	70 мкг	1.9%	3.8%	5174 г
Никель, Ni	0.326 мкг	~
Рубидий, Rb	4.8 мкг	~
Селен, Se	7.131 мкг	55 мкг	13%	26.2%	771 г
Стронций, Sr	1.36 мкг	~
Титан, Ti	2.59 мкг	~
Фтор, F	56.16 мкг	4000 мкг	1.4%	2.8%	7123 г
Хром, Cr	0.76 мкг	50 мкг	1.5%	3%	6579 г
Цинк, Zn	0.4968 мг	12 мг	4.1%	8.2%	2415 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.923 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.005 г	~
Аргинин*	0.321 г	~
Валин	0.224 г	~
Гистидин*	0.135 г	~
Изолейцин	0.216 г	~
Лейцин	0.38 г	~
Лизин	0.416 г	~
Метионин	0.126 г	~
Треонин	0.213 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.184 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты	0.009 г	~
Аланин	0.27 г	~
Аспарагиновая кислота	0.455 г	~
Глицин	0.21 г	~
Глутаминовая кислота	0.749 г	~
Пролин	0.19 г	~
Серин	0.193 г	~
Тирозин	0.166 г	~
Цистеин	0.054 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	21.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.6 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.008 мг	~
бета Ситостерол	0.737 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.207 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.068 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.429 г	min 16.8 г	2.6%	5.2%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.05 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.044 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.368 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.26 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.522 г	от 11.2 до 20.6 г	4.7%	9.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.451 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.153 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп из филе кур.бедер с шампиньонами и овощами (3324) составляет 49,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	49.7 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	1.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	89.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ФИЛЕ КУР.БЕДЕР С ШАМПИНЬОНАМИ И ОВОЩАМИ (3324)

Суп из филе кур.бедер с шампиньонами и овощами (3324) богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11 %, витамином K - 17,8 %, хлором - 16,6 %, йодом - 17,9 %, кобальтом - 13,4 %, селеном - 13 %

Чем полезен Суп из филе кур.бедер с шампиньонами и овощами (3324)

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп из филе кур.бедер с шампиньонами и овощами (3324), калорийность 49,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из филе кур.бедер с шампиньонами и овощами (3324), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе