Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Агар пищевой | 3 г |
Эритрит | 20 г |
Ежевика, замороженная, неподслащенная | 127 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 55 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3062 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.5% | 6909 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 7.6% | 2380 г |
Углеводы (общие) | 13.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 38.2% | 476 г |
Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2732 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.1% | 17647 г |
бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 2.2% | 8621 г |
Лютеин + Зеаксантин | 99.907 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.1% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 7.2 мг | 500 мг | 1.4% | 2.5% | 6944 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 4.7% | 3906 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 4.7% | 3846 г |
Витамин В9, фолаты | 28.787 мкг | 400 мкг | 7.2% | 13.1% | 1390 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.62 мг | 90 мг | 2.9% | 5.3% | 3435 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.991 мг | 15 мг | 6.6% | 12% | 1514 г |
Витамин К, филлохинон | 16.8 мкг | 120 мкг | 14% | 25.5% | 714 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0352 мг | 20 мг | 5.2% | 9.5% | 1932 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 118.53 мг | 2500 мг | 4.7% | 8.5% | 2109 г |
Кальций, Ca | 24.57 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.5% | 4070 г |
Магний, Mg | 18.63 мг | 400 мг | 4.7% | 8.5% | 2147 г |
Натрий, Na | 0.85 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 152941 г |
Сера, S | 9.99 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 10010 г |
Фосфор, P | 25.4 мг | 800 мг | 3.2% | 5.8% | 3150 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.677 мг | 18 мг | 3.8% | 6.9% | 2659 г |
Марганец, Mn | 1.0355 мг | 2 мг | 51.8% | 94.2% | 193 г |
Медь, Cu | 101.6 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 18.5% | 984 г |
Селен, Se | 0.339 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16224 г |
Цинк, Zn | 0.2117 мг | 12 мг | 1.8% | 3.3% | 5668 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 20.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Ежевичное желе составляет 55 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 55 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 9.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.2 г | -% | |
Вода | 83.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|