Рецепт Кекс шоколадный, отруби, овсянка, какао в СВС. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс шоколадный, отруби, овсянка, какао в СВС
| Творог Обезжиренный [Станция Молочная] | 185 г |
| Овсяные отруби | 15 г |
| Какао [Красный Октябрь] | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс шоколадный, отруби, овсянка, какао в СВС".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1307 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 15.6% | 497 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.7% | 1647 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3.3% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3289 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.5 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.4% | 2278 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.359 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.5% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 43.21 мг | 500 мг | 8.6% | 6.7% | 1157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 6.1% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.17 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7737 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3.5% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.318 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.5% | 3145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6098 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.711 мкг | 50 мкг | 9.4% | 7.3% | 1061 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9412 мг | 20 мг | 4.7% | 3.6% | 2125 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.91 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.73 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.7% | 2818 г |
| Кальций, Ca | 31.15 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.4% | 3210 г |
| Магний, Mg | 22.71 мг | 400 мг | 5.7% | 4.4% | 1761 г |
| Натрий, Na | 113.84 мг | 1300 мг | 8.8% | 6.8% | 1142 г |
| Сера, S | 43.91 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.4% | 2277 г |
| Фосфор, P | 96.7 мг | 800 мг | 12.1% | 9.4% | 827 г |
| Хлор, Cl | 43.99 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.5% | 5228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.875 мг | 18 мг | 4.9% | 3.8% | 2057 г |
| Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.9% | 4043 г |
| Кобальт, Co | 1.969 мкг | 10 мкг | 19.7% | 15.3% | 508 г |
| Марганец, Mn | 0.5033 мг | 2 мг | 25.2% | 19.6% | 397 г |
| Медь, Cu | 61.15 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.7% | 1635 г |
| Молибден, Mo | 1.656 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.9% | 4227 г |
| Олово, Sn | 1.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.604 мкг | 55 мкг | 15.6% | 12.1% | 639 г |
| Стронций, Sr | 2.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.21 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28149 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.4% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.5658 мг | 12 мг | 4.7% | 3.6% | 2121 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.721 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.232 г | ~ | |||
| Валин | 0.203 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лизин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.327 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.221 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.451 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.063 г | min 16.8 г | 6.3% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.875 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.474 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.434 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс шоколадный, отруби, овсянка, какао в СВС составляет 128,8 кКал.
- Порция = 101 гр (130.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128.8 кКал | -% | |
| Белки | 15.3 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 9.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 69.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС ШОКОЛАДНЫЙ, ОТРУБИ, ОВСЯНКА, КАКАО В СВС
Кекс шоколадный, отруби, овсянка, какао в СВС богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 12,1 %, кобальтом - 19,7 %, марганцем - 25,2 %, селеном - 15,6 %
Чем полезен Кекс шоколадный, отруби, овсянка, какао в СВС
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт "греческий теос " с фруктовым наполнителем "манго-чиа"
- Манник с яблоками
- Окрошка
- Хлебцы кукуркузно рисовые с киноа
- квас Очаковский
- Масала
- Плечики кур с орехами
- Пирожки
- Кокосовая стружка 65% ВкусВилл
- Кето сырники
- Изюм светлый ВкусВилл
- Салат с капустой
- Хлеб спринт отрубной
- Лапша куриная по-домашнему [Роллтон]
- Черника сушеная ВкусВилл
- Венская вафля с тв кремом и черникой. 120
- Лапша куриная по-домашнему
- Кокосовое молоко ультрапастеризованный
- Шоколадно - кокосовый кето торт
- Чипсы чечевичн. морская соль (Proper)
- Котлеты
- Батончик арахисово-фруктовый «Арахис-соленая карамель»
- Рис с мясом жеребятины
- Кранч Бранч * арахисовая паста
- Котлета pihvid
- Протеиновое печенье
- Пица Цыплёнок Карри
- Пицца Мясной Микс с пастрами
- Торт
- Начинка-салат для питы болгария23
- Салат Цезарь
- Колбаса куриная
- Салат маруля, огурец и яйцо
- Творог 14% ВкусВилл (примерно)
- Крылья куриные в маринаде
- Сырники 14% запеченные 186+159
- Сырники
- Голубцы с куриным фаршем
- пломбир черника
- Гараж лимон
- Вырезка свиныны в винном соусе
- Протеиновые печенье
- Колбаса молочная
- Кето мороженное
- Котлеты диетические
- Пиво * St. Piter`s Cream Stout
- Огурцы корнишоны
- Заправка для салатов
- Гречка на курином бульоне (сс)
- Протеин Syntha-6
- Курица с грибами
- Семга овощи пюре
- Котлеты 26.05 23
- Пицца
- Кето баунти
- Плов с куриными бедрами
- Смузи банан
- Мороженое клубника со сливками
- Икра Трески Деликатесная (PIS)
- ПП овсяное печенье
- Запеченный рис с рыбным фаршем
- Печеночный хлеб
- конфета яшкинская картошка
- Рис nazur
- Окорочка куриные из плова 27.05.23
- Запеканка из печени
- Салат из помидоров, петрушки, листьев салата с грецким орехом на оливковом масле [Шереметьева]
- Свинина любительская
- Хлебцы Молодцы с базиликом и томатом
- пастила ванильно-сливочный аромат
- Хлебцы Молодцы Бородинские
- Колбаса докторская
- Апероль коктейль
- Печенье овсяное
- Лапша Cheese рамен
- Куриные биточки с творогом
- Ветчина классическая из Светофора
- Паста на лазанью
- Сало соленое с перцем
- Мих фрукты
- Пряники заварные Шоколадные 17гр/шт.
- 27 мая
- Биточек куриный с капустой и картоф.пюре 200гр/уп.
- Сельдь
- Котлеты щучьи с пюре
- Hirten-käse (сыр белый)
- Мой салат
- Фасоль с овощами
- Лобио рюмили
- Ролл "Филадельфия унаги"
- Круассан миндальный
- Mozzarella gerieben (моцарела тертая)
- Салат огурец\редис
- Ролл "Унаги сан"
- Чечевицей суп
- Салат огурец помидор хиртен Кезе Сметана
- Смузи с творогом и бананом
- Кисель
- Купаты куриные с зеленью "Улитка"
- Слойка с мясной начинкой с соусом Демиглас
Метки: Как приготовить Кекс шоколадный, отруби, овсянка, какао в СВС, калорийность 128,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс шоколадный, отруби, овсянка, какао в СВС, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия
165
6.5
13.7
4.2
0
Квашеная капуста
28.4
1.7
0.2
4.9
46
Салат лосось, авокадо, манго, кедровый орех, итальянские травы, лимонный сок
123
8.6
7.8
4.2
15
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Интересные блоги
