Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кольцо заварное | 70 г |
Крем творожный | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 256.9 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 6% | 656 г |
Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 3.9% | 1000 г |
Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 12.6% | 309 г |
Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 2.8% | 1386 г |
Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3919 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 45.8 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2% | 1965 г |
Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.4% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.4% | 1651 г |
Витамин В4, холин | 45.88 мг | 500 мг | 9.2% | 3.6% | 1090 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 1.8% | 2119 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1% | 4000 г |
Витамин В9, фолаты | 6.964 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5744 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 3.6% | 1091 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.351 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.4% | 2849 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
Витамин Н, биотин | 4.299 мкг | 50 мкг | 8.6% | 3.3% | 1163 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.1391 мг | 20 мг | 5.7% | 2.2% | 1756 г |
Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 38.62 мг | 2500 мг | 1.5% | 0.6% | 6473 г |
Кальций, Ca | 33.17 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.3% | 3015 г |
Магний, Mg | 5.35 мг | 400 мг | 1.3% | 0.5% | 7477 г |
Натрий, Na | 27.33 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.8% | 4757 г |
Сера, S | 58.61 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.3% | 1706 г |
Фосфор, P | 62.5 мг | 800 мг | 7.8% | 3% | 1280 г |
Хлор, Cl | 41.57 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.7% | 5533 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 7.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 1% | 3930 г |
Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 1.2% | 3348 г |
Кобальт, Co | 1.87 мкг | 10 мкг | 18.7% | 7.3% | 535 г |
Марганец, Mn | 0.0062 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 32258 г |
Медь, Cu | 22.34 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 0.9% | 4476 г |
Молибден, Mo | 2.216 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.2% | 3159 г |
Олово, Sn | 1.91 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.271 мкг | 55 мкг | 16.9% | 6.6% | 593 г |
Стронций, Sr | 2.49 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17978 г |
Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5435 г |
Цинк, Zn | 0.2289 мг | 12 мг | 1.9% | 0.7% | 5242 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
Валин | 0.121 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
Лейцин | 0.17 г | ~ | |||
Лизин | 0.142 г | ~ | |||
Метионин | 0.066 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
Треонин | 0.096 г | ~ | |||
Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.112 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.194 г | ~ | |||
Глицин | 0.066 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.279 г | ~ | |||
Пролин | 0.063 г | ~ | |||
Серин | 0.146 г | ~ | |||
Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 92.07 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.323 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.998 г | min 16.8 г | 5.9% | 2.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.645 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Кольцо с творожным кремом составляет 256,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 256.9 кКал | -% | |
Белки | 7.6 г | -% | |
Жиры | 18.1 г | -% | |
Углеводы | 15.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 58 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|