Рецепт Шампиньоны с курицей и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шампиньоны с курицей и сыром

Шампиньоны	700 г
Куриный фарш	200 г
Лук репчатый (Жарка)	98 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный молотый	5 г
Чеснок, сырой	10 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шампиньоны с курицей и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105 ккал	1684 ккал	6.2%	5.9%	1604 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	11.9%	800 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	11.7%	812 г
Углеводы	1 г	219 г	0.5%	0.5%	21900 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	9%	1053 г
Вода	77.9 г	2273 г	3.4%	3.2%	2918 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	49.2 мкг	900 мкг	5.5%	5.2%	1829 г
Ретинол	0.043 мг	~
бета Каротин	0.035 мг	5 мг	0.7%	0.7%	14286 г
бета Криптоксантин	0.2 мкг	~
Ликопин	0.025 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.988 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.088 мг	1.5 мг	5.9%	5.6%	1705 г
Витамин В2, рибофлавин	0.356 мг	1.8 мг	19.8%	18.9%	506 г
Витамин В4, холин	25.95 мг	500 мг	5.2%	5%	1927 г
Витамин В5, пантотеновая	1.469 мг	5 мг	29.4%	28%	340 г
Витамин В6, пиридоксин	0.15 мг	2 мг	7.5%	7.1%	1333 г
Витамин В9, фолаты	21.944 мкг	400 мкг	5.5%	5.2%	1823 г
Витамин В12, кобаламин	0.402 мкг	3 мкг	13.4%	12.8%	746 г
Витамин C, аскорбиновая	5 мг	90 мг	5.6%	5.3%	1800 г
Витамин D, кальциферол	0.218 мкг	10 мкг	2.2%	2.1%	4587 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.205 мг	15 мг	1.4%	1.3%	7317 г
гамма Токоферол	0.047 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	9.786 мкг	50 мкг	19.6%	18.7%	511 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	1%	10000 г
Витамин РР, НЭ	5.2578 мг	20 мг	26.3%	25%	380 г
Ниацин	2.847 мг	~
Бетаин	1.32 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	430.93 мг	2500 мг	17.2%	16.4%	580 г
Кальций, Ca	158.42 мг	1000 мг	15.8%	15%	631 г
Кремний, Si	1.954 мг	30 мг	6.5%	6.2%	1535 г
Магний, Mg	20.2 мг	400 мг	5.1%	4.9%	1980 г
Натрий, Na	471.67 мг	1300 мг	36.3%	34.6%	276 г
Сера, S	89.39 мг	1000 мг	8.9%	8.5%	1119 г
Фосфор, P	186.5 мг	800 мг	23.3%	22.2%	429 г
Хлор, Cl	721.8 мг	2300 мг	31.4%	29.9%	319 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	260.7 мкг	~
Бор, B	8.2 мкг	~
Ванадий, V	1.17 мкг	~
Железо, Fe	0.689 мг	18 мг	3.8%	3.6%	2612 г
Йод, I	10.67 мкг	150 мкг	7.1%	6.8%	1406 г
Кобальт, Co	9.202 мкг	10 мкг	92%	87.6%	109 г
Литий, Li	0.467 мкг	~
Марганец, Mn	0.151 мг	2 мг	7.6%	7.2%	1325 г
Медь, Cu	326.25 мкг	1000 мкг	32.6%	31%	307 г
Молибден, Mo	2.667 мкг	70 мкг	3.8%	3.6%	2625 г
Никель, Ni	0.123 мкг	~
Рубидий, Rb	34.6 мкг	~
Селен, Se	19.451 мкг	55 мкг	35.4%	33.7%	283 г
Стронций, Sr	9.8 мкг	~
Титан, Ti	33.54 мкг	~
Фтор, F	9.59 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	41710 г
Хром, Cr	7.67 мкг	50 мкг	15.3%	14.6%	652 г
Цинк, Zn	1.0719 мг	12 мг	8.9%	8.5%	1120 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.007 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.45 г	~
Аргинин*	0.325 г	~
Валин	0.424 г	~
Гистидин*	0.339 г	~
Изолейцин	0.299 г	~
Лейцин	0.555 г	~
Лизин	0.514 г	~
Метионин	0.166 г	~
Метионин + Цистеин	0.127 г	~
Треонин	0.279 г	~
Триптофан	0.137 г	~
Фенилаланин	0.322 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.434 г	~
Заменимые аминокислоты	2.426 г	~
Аланин	0.271 г	~
Аспарагиновая кислота	0.504 г	~
Гидроксипролин	0.016 г	~
Глицин	0.208 г	~
Глутаминовая кислота	1.227 г	~
Пролин	0.5 г	~
Серин	0.326 г	~
Тирозин	0.329 г	~
Цистеин	0.068 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	12.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	29 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.383 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.017 г	~
8:0 Каприловая	0.065 г	~
10:0 Каприновая	0.211 г	~
12:0 Лауриновая	0.193 г	~
14:0 Миристиновая	0.43 г	~
15:0 Пентадекановая	0.048 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.369 г	~
17:0 Маргариновая	0.033 г	~
18:0 Стеариновая	0.644 г	~
20:0 Арахиновая	0.033 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.965 г	min 16.8 г	11.7%	11.1%
14:1 Миристолеиновая	0.068 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.211 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.66 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.499 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.658 г	от 11.2 до 20.6 г	5.9%	5.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.626 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.217 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~
Трансжиры	0.011 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.007 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.007 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.004 г	~

Энергетическая ценность Шампиньоны с курицей и сыром составляет 105 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	105 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	6.9 г	-%
	Углеводы	1 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	77.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШАМПИНЬОНЫ С КУРИЦЕЙ И СЫРОМ

Шампиньоны с курицей и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 19,8 %, витамином B5 - 29,4 %, витамином B12 - 13,4 %, витамином H - 19,6 %, витамином PP - 26,3 %, калием - 17,2 %, кальцием - 15,8 %, фосфором - 23,3 %, хлором - 31,4 %, кобальтом - 92 %, медью - 32,6 %, селеном - 35,4 %, хромом - 15,3 %

Чем полезен Шампиньоны с курицей и сыром

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шампиньоны с курицей и сыром, калорийность 105 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шампиньоны с курицей и сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тефтели с бурым рисом

Овощная подливка для тефтелей

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе