Рецепт Макароны с яйцом и беконом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны с яйцом и беконом
| Макароны отварные | 380 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 215 г |
| Бекон Венгерский | 60 г |
| Гхи топленое масло | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны с яйцом и беконом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.2 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 6.2% | 974 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 9.8% | 615 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 3.6% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3170 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.5 мкг | 900 мкг | 9.3% | 5.6% | 1078 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.237 мг | 1.5 мг | 15.8% | 9.5% | 633 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 6.7% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 92.92 мг | 500 мг | 18.6% | 11.2% | 538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.721 мг | 5 мг | 14.4% | 8.7% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 5.4% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.981 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.6% | 3643 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 6.5% | 926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.743 мкг | 10 мкг | 7.4% | 4.5% | 1346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.872 мг | 15 мг | 5.8% | 3.5% | 1720 г |
| Витамин Н, биотин | 7.726 мкг | 50 мкг | 15.5% | 9.3% | 647 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8998 мг | 20 мг | 14.5% | 8.7% | 690 г |
| Ниацин | 1.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.12 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.5% | 1735 г |
| Кальций, Ca | 36.89 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.2% | 2711 г |
| Кремний, Si | 8.614 мг | 30 мг | 28.7% | 17.3% | 348 г |
| Магний, Mg | 29.1 мг | 400 мг | 7.3% | 4.4% | 1375 г |
| Натрий, Na | 58.53 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.7% | 2221 г |
| Сера, S | 104.54 мг | 1000 мг | 10.5% | 6.3% | 957 г |
| Фосфор, P | 156.2 мг | 800 мг | 19.5% | 11.7% | 512 г |
| Хлор, Cl | 71.72 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.9% | 3207 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 282.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.999 мг | 18 мг | 11.1% | 6.7% | 900 г |
| Йод, I | 9.06 мкг | 150 мкг | 6% | 3.6% | 1656 г |
| Кобальт, Co | 5.336 мкг | 10 мкг | 53.4% | 32.1% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.6775 мг | 2 мг | 33.9% | 20.4% | 295 г |
| Медь, Cu | 151.08 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 9.1% | 662 г |
| Молибден, Mo | 11.197 мкг | 70 мкг | 16% | 9.6% | 625 г |
| Никель, Ni | 5.096 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.366 мкг | 55 мкг | 47.9% | 28.8% | 209 г |
| Стронций, Sr | 36.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 187.31 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 2.8% | 2135 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.6% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 1.1265 мг | 12 мг | 9.4% | 5.7% | 1065 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.78 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.4 г | ~ | |||
| Валин | 0.39 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лизин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.614 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аланин | 0.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.58 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.342 г | ~ | |||
| Пролин | 0.384 г | ~ | |||
| Серин | 0.453 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.804 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.324 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.743 г | min 16.8 г | 10.4% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.514 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.607 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.571 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с яйцом и беконом составляет 166,2 кКал.
- Порция = 202 гр (335.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 166.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 9.1 г | -% | |
| Углеводы | 13.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 71.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С ЯЙЦОМ И БЕКОНОМ
Макароны с яйцом и беконом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 15,8 %, витамином B2 - 11,2 %, холином - 18,6 %, витамином B5 - 14,4 %, витамином H - 15,5 %, витамином PP - 14,5 %, кремнием - 28,7 %, фосфором - 19,5 %, железом - 11,1 %, кобальтом - 53,4 %, марганцем - 33,9 %, медью - 15,1 %, молибденом - 16 %, селеном - 47,9 %
Чем полезен Макароны с яйцом и беконом
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет с молоком и сыром моцарелла
- салат из свежих огурцов ,помидор ,лука и болгарского перца
- Сыр Кантали
- Коктейль с клубникой
- ПП блинчики с зеленой гречкой
- Запечённые грибы
- Молоко 6%
- Меренга кето неидеальный рецепт
- Завтрак
- Бисквит
- Vitamin D3 5000 + K2
- Конфеты Крок
- Помидор
- Запеканка творожная с греческим йогуртом и цукатами апельсина, с добавлением меда
- Гранола медовая с тропическими фруктами [Ол' Лайт]
- Борщ (копия)
- персики консервированные
- Конфеты Червоний мак
- МОРКОВЬ По-корейски
- Салат с брынзой
- Гастрококтейль
- САЛАТ ОВОЩНОЙ
- Котлеты свино-говяжьи
- конфеты, Кара-Кум
- Куриное филе на гриле
- ПП омлет овощной
- Булгур с овощами
- Хлеб ржаной домашний
- Хлеб
- Смузи брокклои
- Оладья на кефире домашние
- Хинази сироп
- Икра из баклажан
- Простокваша
- Суп из индейки
- Индюшка с фасолью
- Рагу овощное
- Говядина постная
- Бедро куриное в соево-горчичном маринаде
- Овсянка с изюмом
- Творожная масса
- Бисквитный рулет с вишней
- shaker
- Салат редька морковь сметана
- Рагу: кабачок+морковь+лук+помидор
- Салат с яйцом и нутом
- Овсяноблин
- Сыр Тильзитер "Золото Европы"
- Ленивые вареники 16.05.23
- Яичница с сосисками
- Бефстроганов (копия)
- Котлета куриная
- Буженина из индейки
- БифидоХлебина драже
- Омлет
- Кофе чёрный А
- КОТЛЕТКИ РУБЛЕНЫЕ
- Бифштекс с сыром
- Круассан с лососем
- Трубочка слоеная
- сэндаич ролл с олетом
- Шоколадные хлебцы
- Кофе с молоком
- Батончик Натс Криспи
- Чечевичный суп с нутом
- Милдронат
- Торт медовик
- Чебупицца Курочка по-итальянски
- Паутинка яичная (Makfa)
- Мясо по французски
- Цезарь с курицнй
- пломбир ванильный
- Чипсы картофельные краб биг бон
- Био йогурт «Вишня-черешня»
- Хлеб мультизлаковый с семенами немецкий
- Овсянка
- Пп чизкейк
- Творог зернистый + джем малина
- EPICA Crispy Йогурт яблоко
- Чипсы из мяса индейки
- Крем фиш
- Фитнес завтрак БИНХАРТС
- Перловка в мультиварке
- Омлет с кальмаром
- Запечённая тыква с курицей
- Кекс с апельсином
- Тунец консерв SuperFresh
- Сырок Добрик
- Котлеты овощные с добавлением домашнего фарша
- Морковь с маслом
- Молоко кокосовое Velle
- Греча с курицей и грибами
- Баклажаны с сыром
- Гороховый суп
- Хачапури 16.05
- Сырок творожный обезжиренный
- Салат с горошком и пекинской капустой
- Запеканка
- Яичница с зеленым горошком
- Овощной суп с вермишелью
Метки: Как приготовить Макароны с яйцом и беконом, калорийность 166,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с яйцом и беконом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
