Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вишня (Тушение) | 308 г |
Кукурузный крахмал | 10 г |
Заменитель сахара ванильный | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 70.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2392 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.8% | 7600 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 9.7% | 1480 г |
Углеводы (общие) | 18.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 15.6% | 909 г |
Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2896 г |
Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19.1 мкг | 900 мкг | 2.1% | 3% | 4712 г |
бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 3.1% | 4464 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.4% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.4% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 6.87 мг | 500 мг | 1.4% | 2% | 7278 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 2.3% | 6173 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 3.1% | 4651 г |
Витамин В9, фолаты | 3.189 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 12543 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.88 мг | 90 мг | 7.6% | 10.8% | 1308 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 3.1% | 4451 г |
Витамин Н, биотин | 0.459 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.3% | 10893 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.8% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5133 мг | 20 мг | 2.6% | 3.7% | 3896 г |
Ниацин | 0.411 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 278.88 мг | 2500 мг | 11.2% | 15.9% | 896 г |
Кальций, Ca | 42.68 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.1% | 2343 г |
Кремний, Si | 44.569 мг | 30 мг | 148.6% | 211.1% | 67 г |
Магний, Mg | 28.3 мг | 400 мг | 7.1% | 10.1% | 1413 г |
Натрий, Na | 23.88 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.6% | 5444 г |
Сера, S | 6.99 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 14306 г |
Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 6% | 2367 г |
Хлор, Cl | 9.08 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 25330 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 112 мкг | ~ | |||
Бор, B | 135.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 4.4% | 3273 г |
Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 13514 г |
Кобальт, Co | 1.063 мкг | 10 мкг | 10.6% | 15.1% | 941 г |
Литий, Li | 3.261 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 6.4% | 2247 г |
Медь, Cu | 112.6 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 16.1% | 888 г |
Молибден, Mo | 3.261 мкг | 70 мкг | 4.7% | 6.7% | 2147 г |
Никель, Ni | 16.306 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 83.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.205 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 26829 г |
Стронций, Sr | 6.41 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.13 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 28309 г |
Хром, Cr | 7.61 мкг | 50 мкг | 15.2% | 21.6% | 657 г |
Цинк, Zn | 0.1683 мг | 12 мг | 1.4% | 2% | 7130 г |
Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.386 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 6.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 5.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 7.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 1.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.08 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Вишневая начинка доя пирожков (крахмала надо меньше) составляет 70,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 70.4 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 14.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 78.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|