Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Манная крупа (Варка без слива жидкая) | 40 г |
молоко 3,9% " | 170 г |
Сахар песок | 21 г |
Лимон | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 154.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1093 г |
Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 3.7% | 1767 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.8% | 1697 г |
Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 7.9% | 820 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.1% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
Витамин В4, холин | 0.36 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 138889 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 1.5% | 4310 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 6061 г |
Витамин В9, фолаты | 4.051 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9874 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.79 мг | 90 мг | 3.1% | 2% | 3226 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5172 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5442 мг | 20 мг | 2.7% | 1.8% | 3675 г |
Ниацин | 0.219 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 35.61 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.9% | 7020 г |
Кальций, Ca | 6.77 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14771 г |
Кремний, Si | 1.245 мг | 30 мг | 4.2% | 2.7% | 2410 г |
Магний, Mg | 4.15 мг | 400 мг | 1% | 0.6% | 9639 г |
Натрий, Na | 1.42 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 91549 г |
Сера, S | 14.51 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6892 г |
Фосфор, P | 17.2 мг | 800 мг | 2.2% | 1.4% | 4651 г |
Хлор, Cl | 4.22 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 54502 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 108.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.26 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.255 мг | 18 мг | 1.4% | 0.9% | 7059 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 4.674 мкг | 10 мкг | 46.7% | 30.3% | 214 г |
Литий, Li | 0.719 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0838 мг | 2 мг | 4.2% | 2.7% | 2387 г |
Медь, Cu | 29.68 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.9% | 3369 г |
Молибден, Mo | 2.152 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2% | 3253 г |
Никель, Ni | 2.182 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.59 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.028 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 196429 г |
Титан, Ti | 1.64 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.38 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 91324 г |
Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Цинк, Zn | 0.1178 мг | 12 мг | 1% | 0.6% | 10187 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.618 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
Валин | 0.091 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
Лейцин | 0.151 г | ~ | |||
Лизин | 0.048 г | ~ | |||
Метионин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
Треонин | 0.06 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.063 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
Глицин | 0.069 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.595 г | ~ | |||
Пролин | 0.193 г | ~ | |||
Серин | 0.099 г | ~ | |||
Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% |
Энергетическая ценность Крем манный 1 составляет 154,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 154.1 кКал | -% | |
Белки | 4.3 г | -% | |
Жиры | 3.3 г | -% | |
Углеводы | 26.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 65 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|