Рецепт Зефир клубничный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Зефир клубничный
| Клубника замороженная | 488 г |
| Яичный белок куриный | 200 г |
| Варенье абрикосовое | 100 г |
| Финиковая паста | 100 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Агар (*в т. ч. НПВ-75,6) | 15 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 44 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Зефир клубничный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2458 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.4% | 2714 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 9.1% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 19.7% | 741 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 5.1% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.1 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.8% | 5263 г |
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 3.2% | 4505 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.121 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.6% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 12.3% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 11.45 мг | 500 мг | 2.3% | 3.4% | 4367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 4.8% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.9% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.24 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.8% | 3906 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.9% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.12 мг | 90 мг | 23.5% | 34.3% | 426 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 2.3% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 1.684 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5% | 2969 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0105 мг | 20 мг | 5.1% | 7.4% | 1979 г |
| Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.06 мг | 2500 мг | 5.9% | 8.6% | 1689 г |
| Кальций, Ca | 46.49 мг | 1000 мг | 4.6% | 6.7% | 2151 г |
| Кремний, Si | 8.79 мг | 30 мг | 29.3% | 42.8% | 341 г |
| Магний, Mg | 13.73 мг | 400 мг | 3.4% | 5% | 2913 г |
| Натрий, Na | 45.76 мг | 1300 мг | 3.5% | 5.1% | 2841 г |
| Сера, S | 41.62 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.1% | 2403 г |
| Фосфор, P | 17.4 мг | 800 мг | 2.2% | 3.2% | 4598 г |
| Хлор, Cl | 36.71 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.3% | 6265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.856 мг | 18 мг | 4.8% | 7% | 2103 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.6% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 0.353 мкг | 10 мкг | 3.5% | 5.1% | 2833 г |
| Литий, Li | 0.431 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1708 мг | 2 мг | 8.5% | 12.4% | 1171 г |
| Медь, Cu | 57.26 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 8.3% | 1746 г |
| Молибден, Mo | 0.9 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.9% | 7778 г |
| Никель, Ni | 1.615 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.651 мкг | 55 мкг | 8.5% | 12.4% | 1183 г |
| Стронций, Sr | 4.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.93 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 136519 г |
| Хром, Cr | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 10.8% | 1348 г |
| Цинк, Zn | 0.1356 мг | 12 мг | 1.1% | 1.6% | 8850 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.16 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лизин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аланин | 0.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.347 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Зефир клубничный составляет 68,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 13.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 80.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗЕФИР КЛУБНИЧНЫЙ
Зефир клубничный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 23,5 %, кремнием - 29,3 %
Чем полезен Зефир клубничный
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Селянка
- Рис с овощами в устричном соусе
- Айтвистер Чили Чиз
- Нутелла из нута
- Салат "Морковь и красная капуста" с маслом Юля+
- Корж на желтках
- Сосиски с говядиной Дым дымыч
- Запеканка с манкой и сметаной
- Водоросли Вакамэ сухие молотые
- Свежая паста Феттучине с яйцом и шпинатом Вкусвилл
- Наггетсы с сыром
- Шоколадная песочная основа для чизкейка Лиля Завадская
- Рулет творожный
- Тушеная Оленина в мультиварке с соевым соусом
- Гранола San Granola орехово-медовая
- Конфеты
- Творожок с сахаром
- Йогурт с бананом
- Корейка фермерская «Черкизово»
- Магний+В6
- Яблоки запечённые с творогом
- Хлебец с хумусом
- Батончик протеиновый Bombbar
- Хлебцы с песто
- Кокосовое масло нераф.
- Протеин сывороточный VitaMeal
- Сок манго
- какао-порошок красный октябрь
- Барселона бургер
- Кесадилья с курицей и луком
- Овсяные оладушки без яиц и сахара
- Chio stickletti potato
- Шоколадный чизкейк Лили Завадской
- Свиная романская колбаска из нежирной части окороков
- Пирог на йогурте с смородиной
- Желе клубничное
- йогурт фрути
- Маэстро Бургер
- сливки станция 10%
- Завтрак - Cake and breakfast (глазунья с беконом)
- Тесто для толстых блинов
- Эскимо Delhaize
- Толстые блины с начинкой
- Омлет с гребешком
- Альбумин сухой
- Творог с бананом и сметаной
- Котлеты из индейки
- Шакшука -1
- Солгар мен мульплай
- Запеканка из творога
- Шакшука 1 яйцо
- Куриные рубленые котлеты
- Салат Оливье с авакадо
- Геркулес кашка
- Макароны по-флотски
- Печень говяжья с томатной подивой
- Стейк "Яблочко" из мраморной говядины
- Каша цельнозерновая овсяная
- Овсяное печенье с апельсиновой цедрой на Теос 09.05.2023
- 85 кКал - Творог 0 % жирности
- Пасторма из грудки индейки 10.05.2023
- Салат из свежих овощей
- Tortilia "Wheat Flour"
- Конфета вафельная, 1шт 8гр
- Салат летний 1
- Витамин Ca,Mag,Zinc
- Суп гороховый на курином бульоне (Суперсуп)
- железо хелат
- Паштет
- Творог 1%
- Карбонара с грибами и беконом
- Кето салат с рукколой и перепел. яйцамию
- Какао Dani
- Печень куриная
- Шаурма с курицей
- Carne picada peru
- 100523 фрикадельки
- 100523 цуккини
- Шрирача
- Вафли "Горы шоколада"
- Конфеты шоколадные "Морские"
- Глазунья
- Пирог насыпной с ягодами
- Applaws Chicken Breast with Wild Rice
- Суп гречневой с фрикадельками
- Курник с курицей и картофелем
- Schesir Chicken Filet with Aloe
- Салат++
- Applaws Chicken Breast with Wild Rice
- Печенье сдобное У-ДАЧНОЕ Лимон
- Сыр "Ламбер"
- [Р] Капуста квашеная без соли с морковью, березовым соком
- Салат самапридумала
- Похлебка грибная
- Протеиновые вафли
- Мягкий творожок Савушкин
- Творожные булочк с ягодой
- Овсяная каша на разбавленном молоке
- WOK лапша
- Печень в сметане 05.2023
Метки: Как приготовить Зефир клубничный, калорийность 68,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зефир клубничный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
