Рецепт Моя пп пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Моя пп пицца

Куриная грудка (филе) 650 г
Кабачок 320 г
Помидор (томат), парниковый 100 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Моя пп пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.5 ккал 1684 ккал 6% 6% 1676 г
Белки 15.6 г 76 г 20.5% 20.4% 487 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 6.1% 1647 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 0.8% 12167 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.5% 6667 г
Вода 77.6 г 2273 г 3.4% 3.4% 2929 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.8 мкг 900 мкг 3.8% 3.8% 2663 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.065 мг 5 мг 1.3% 1.3% 7692 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 3.5% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 4.6% 2195 г
Витамин В4, холин 49.53 мг 500 мг 9.9% 9.9% 1009 г
Витамин В5, пантотеновая 0.884 мг 5 мг 17.7% 17.6% 566 г
Витамин В6, пиридоксин 0.49 мг 2 мг 24.5% 24.4% 408 г
Витамин В9, фолаты 9.769 мкг 400 мкг 2.4% 2.4% 4095 г
Витамин В12, кобаламин 0.214 мкг 3 мкг 7.1% 7.1% 1402 г
Витамин C, аскорбиновая 5.87 мг 90 мг 6.5% 6.5% 1533 г
Витамин D, кальциферол 0.076 мкг 10 мкг 0.8% 0.8% 13158 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.373 мг 15 мг 2.5% 2.5% 4021 г
Витамин Н, биотин 0.306 мкг 50 мкг 0.6% 0.6% 16340 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 1.7% 6000 г
Витамин РР, НЭ 5.0876 мг 20 мг 25.4% 25.3% 393 г
Ниацин 6.279 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 256.63 мг 2500 мг 10.3% 10.2% 974 г
Кальций, Ca 94.7 мг 1000 мг 9.5% 9.5% 1056 г
Кремний, Si 8.718 мг 30 мг 29.1% 29% 344 г
Магний, Mg 54.94 мг 400 мг 13.7% 13.6% 728 г
Натрий, Na 129.18 мг 1300 мг 9.9% 9.9% 1006 г
Сера, S 148.5 мг 1000 мг 14.9% 14.8% 673 г
Фосфор, P 152.6 мг 800 мг 19.1% 19% 524 г
Хлор, Cl 192.61 мг 2300 мг 8.4% 8.4% 1194 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.3 мкг ~
Бор, B 15.1 мкг ~
Ванадий, V 1.74 мкг ~
Железо, Fe 0.99 мг 18 мг 5.5% 5.5% 1818 г
Йод, I 3.51 мкг 150 мкг 2.3% 2.3% 4274 г
Кобальт, Co 5.814 мкг 10 мкг 58.1% 57.8% 172 г
Литий, Li 2.479 мкг ~
Марганец, Mn 0.0628 мг 2 мг 3.1% 3.1% 3185 г
Медь, Cu 74.12 мкг 1000 мкг 7.4% 7.4% 1349 г
Молибден, Mo 7.421 мкг 70 мкг 10.6% 10.5% 943 г
Никель, Ni 1.412 мкг ~
Рубидий, Rb 19.1 мкг ~
Селен, Se 13.995 мкг 55 мкг 25.4% 25.3% 393 г
Фтор, F 75.14 мкг 4000 мкг 1.9% 1.9% 5323 г
Хром, Cr 14.56 мкг 50 мкг 29.1% 29% 343 г
Цинк, Zn 1.235 мг 12 мг 10.3% 10.2% 972 г
Цирконий, Zr 0.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.869 г ~
Аргинин* 1.085 г ~
Валин 0.856 г ~
Гистидин* 0.793 г ~
Изолейцин 0.728 г ~
Лейцин 1.297 г ~
Лизин 1.602 г ~
Метионин 0.298 г ~
Метионин + Цистеин 0.55 г ~
Треонин 0.698 г ~
Триптофан 0.271 г ~
Фенилаланин 0.703 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.322 г ~
Заменимые аминокислоты 1.299 г ~
Аланин 0.787 г ~
Аспарагиновая кислота 1.211 г ~
Гидроксипролин 0.117 г ~
Глицин 0.555 г ~
Глутаминовая кислота 2.014 г ~
Пролин 0.794 г ~
Серин 0.671 г ~
Тирозин 0.619 г ~
Цистеин 0.257 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.39 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.033 г ~
10:0 Каприновая 0.092 г ~
12:0 Лауриновая 0.109 г ~
14:0 Миристиновая 0.291 г ~
15:0 Пентадекановая 0.033 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.818 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.184 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.94 г min 16.8 г 5.6% 5.6%
14:1 Миристолеиновая 0.042 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.126 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.767 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.181 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.165 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Моя пп пицца составляет 100,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 100.5 кКал -%
Белки 15.6 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 77.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЯ ПП ПИЦЦА

Моя пп пицца богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 17,7 %, витамином B6 - 24,5 %, витамином PP - 25,4 %, кремнием - 29,1 %, магнием - 13,7 %, фосфором - 19,1 %, кобальтом - 58,1 %, селеном - 25,4 %, хромом - 29,1 %

Чем полезен Моя пп пицца

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Моя пп пицца, калорийность 100,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Моя пп пицца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги