Рецепт Тесто для кекса на пш. муке ц/з м/с на опаре ц/з 09.05.2023. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тесто для кекса на пш. муке ц/з м/с на опаре ц/з 09.05.2023

Опара пшеничная ц/з м/с на закваске тв/с 08.05.2023	168 г
Вода водопроводная, городская	72 г
Пшеничная мука цельнозерновая	144 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Какао-порошок, неподслащенный	35 г
Арахисовая паста без соли	15 г
Сукралоза [Mini Calorie]	0.2 г
Эритрит [Fit Parad]	15 г
Инулин [Fit Parad]	10 г
Яблоко (Запекание)	100 г

Способ приготовления

Https://dzen.ru/a/Yi1pbHMZAnvtkofL 1. Освежаем закваску 20/32/28. Выдержка - 4 ч 2. Опара - 80/112/98, выдержка - 3-4 ч 3. Тесто 280/240/120 + соль. Соляная концентрация - соль залить ложкой воды . Грубое, не вымешивая, несоленное - 20 мин под полотенцем. 3.5) Яблоко парируем с какао-порошком, пастой, с/з. Забыла яйцо! 4. Далее вываливаем на муку, смазываем солевым раствором, добавляем какао-смесь, закатываем и вымешиваем, растягиваем 5 мин, оставляем 5 мин, 5. миску маслом, тесто, пару минут поместив, в нее конвертом , выдержка - 2 часа под пленкой или влажной салфеткой . 6. Далее - складываем конвертом на столе, опять в миску и на ночь (до суток) в холодильник под пленной 7. Далее на стол на час ( или в разогретую до 40 духовку на 30 мин) 8. Далее скруглить, 10 мин. Далее сформировать батон. 1,5-2 часа под полотенцем. - только для хлеба 9.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тесто для кекса на пш. муке ц/з м/с на опаре ц/з 09.05.2023".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	192.9 ккал	1684 ккал	11.5%	6%	873 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	5%	1027 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	3.3%	1600 г
Углеводы	32.4 г	219 г	14.8%	7.7%	676 г
Углеводы (общие)	36.6 г	~
Пищевые волокна	8 г	20 г	40%	20.7%	250 г
Вода	47.3 г	2273 г	2.1%	1.1%	4805 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.9 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Лютеин + Зеаксантин	99.654 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.21 мг	1.5 мг	14%	7.3%	714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	2.9%	1800 г
Витамин В4, холин	16.92 мг	500 мг	3.4%	1.8%	2955 г
Витамин В5, пантотеновая	0.375 мг	5 мг	7.5%	3.9%	1333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.185 мг	2 мг	9.3%	4.8%	1081 г
Витамин В9, фолаты	22.234 мкг	400 мкг	5.6%	2.9%	1799 г
Витамин C, аскорбиновая	0.76 мг	90 мг	0.8%	0.4%	11842 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.59 мг	15 мг	3.9%	2%	2542 г
бета Токоферол	0.088 мг	~
гамма Токоферол	0.825 мг	~
дельта Токоферол	0.021 мг	~
Витамин Н, биотин	0.052 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	96154 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.6%	8571 г
Витамин РР, НЭ	2.8143 мг	20 мг	14.1%	7.3%	711 г
Ниацин	0.045 мг	~
Бетаин	23.223 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	325.99 мг	2500 мг	13%	6.7%	767 г
Кальций, Ca	30.65 мг	1000 мг	3.1%	1.6%	3263 г
Кремний, Si	0.326 мг	30 мг	1.1%	0.6%	9202 г
Магний, Mg	97.76 мг	400 мг	24.4%	12.6%	409 г
Натрий, Na	227.98 мг	1300 мг	17.5%	9.1%	570 г
Сера, S	75.09 мг	1000 мг	7.5%	3.9%	1332 г
Фосфор, P	213.8 мг	800 мг	26.7%	13.8%	374 г
Хлор, Cl	339.36 мг	2300 мг	14.8%	7.7%	678 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17.9 мкг	~
Бор, B	39.9 мкг	~
Ванадий, V	0.65 мкг	~
Железо, Fe	2.945 мг	18 мг	16.4%	8.5%	611 г
Йод, I	0.27 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	55556 г
Кобальт, Co	0.248 мкг	10 мкг	2.5%	1.3%	4032 г
Литий, Li	0.13 мкг	~
Марганец, Mn	2.0243 мг	2 мг	101.2%	52.5%	99 г
Медь, Cu	474.89 мкг	1000 мкг	47.5%	24.6%	211 г
Молибден, Mo	1.602 мкг	70 мкг	2.3%	1.2%	4370 г
Никель, Ni	2.768 мкг	~
Рубидий, Rb	10.3 мкг	~
Селен, Se	22.369 мкг	55 мкг	40.7%	21.1%	246 г
Стронций, Sr	0.55 мкг	~
Фтор, F	24.46 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	16353 г
Хром, Cr	0.65 мкг	50 мкг	1.3%	0.7%	7692 г
Цинк, Zn	1.7437 мг	12 мг	14.5%	7.5%	688 г
Цирконий, Zr	0.49 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.656 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.017 г	~
Аргинин*	0.361 г	~
Валин	0.282 г	~
Гистидин*	0.154 г	~
Изолейцин	0.211 г	~
Лейцин	0.412 г	~
Лизин	0.202 г	~
Метионин	0.094 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.185 г	~
Триптофан	0.082 г	~
Фенилаланин	0.316 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты	0.039 г	~
Аланин	0.245 г	~
Аспарагиновая кислота	0.461 г	~
Глицин	0.283 г	~
Глутаминовая кислота	1.727 г	~
Пролин	0.759 г	~
Серин	0.299 г	~
Тирозин	0.161 г	~
Цистеин	0.111 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	7.7%
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.51 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.35 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
22:0 Бегеновая	0.048 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.164 г	min 16.8 г	6.9%	3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.095 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.703 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.9 г	от 11.2 до 20.6 г	8%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.726 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.347 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Прочие вещества
Кофеин	15.24 мг	~
Теобромин	136.303 мг	~

Энергетическая ценность Тесто для кекса на пш. муке ц/з м/с на опаре ц/з 09.05.2023 составляет 192,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	192.9 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	32.4 г	-%
	Пищевые волокна	8 г	-%
	Вода	47.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТО ДЛЯ КЕКСА НА ПШ. МУКЕ Ц/З М/С НА ОПАРЕ Ц/З 09.05.2023

Тесто для кекса на пш. муке ц/з м/с на опаре ц/з 09.05.2023 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14 %, витамином PP - 14,1 %, калием - 13 %, магнием - 24,4 %, фосфором - 26,7 %, хлором - 14,8 %, железом - 16,4 %, марганцем - 101,2 %, медью - 47,5 %, селеном - 40,7 %, цинком - 14,5 %

Чем полезен Тесто для кекса на пш. муке ц/з м/с на опаре ц/з 09.05.2023

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тесто для кекса на пш. муке ц/з м/с на опаре ц/з 09.05.2023, калорийность 192,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто для кекса на пш. муке ц/з м/с на опаре ц/з 09.05.2023, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе