Рецепт Печенье ореховое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье ореховое

Пшеничная мука, высшего сорта	400 г
Яичный желток куриный	2 С0
Сахар песок	100 г
Сметана 20% жирности	200 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	180 г
Грецкий орех	69 г
Фисташки, сырые	69 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье ореховое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	422.1 ккал	1684 ккал	25.1%	5.9%	399 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	2.4%	987 г
Жиры	26.5 г	56 г	47.3%	11.2%	211 г
Углеводы	38.2 г	219 г	17.4%	4.1%	573 г
Углеводы (общие)	1.9 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	2.8%	833 г
Вода	24.5 г	2273 г	1.1%	0.3%	9278 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	186.9 мкг	900 мкг	20.8%	4.9%	482 г
Ретинол	0.171 мг	~
альфа Каротин	0.645 мкг	~
бета Каротин	0.108 мг	5 мг	2.2%	0.5%	4630 г
Лютеин + Зеаксантин	187.203 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.162 мг	1.5 мг	10.8%	2.6%	926 г
Витамин В2, рибофлавин	0.084 мг	1.8 мг	4.7%	1.1%	2143 г
Витамин В4, холин	78.71 мг	500 мг	15.7%	3.7%	635 г
Витамин В5, пантотеновая	0.457 мг	5 мг	9.1%	2.2%	1094 г
Витамин В6, пиридоксин	0.258 мг	2 мг	12.9%	3.1%	775 г
Витамин В9, фолаты	20.876 мкг	400 мкг	5.2%	1.2%	1916 г
Витамин В12, кобаламин	0.172 мкг	3 мкг	5.7%	1.4%	1744 г
Витамин C, аскорбиновая	0.79 мг	90 мг	0.9%	0.2%	11392 г
Витамин D, кальциферол	0.645 мкг	10 мкг	6.5%	1.5%	1550 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.253 мг	15 мг	8.4%	2%	1197 г
гамма Токоферол	1.316 мг	~
дельта Токоферол	0.052 мг	~
Витамин Н, биотин	5.029 мкг	50 мкг	10.1%	2.4%	994 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	0.4%	6000 г
Витамин РР, НЭ	1.855 мг	20 мг	9.3%	2.2%	1078 г
Ниацин	0.55 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	171.72 мг	2500 мг	6.9%	1.6%	1456 г
Кальций, Ca	44.22 мг	1000 мг	4.4%	1%	2261 г
Кремний, Si	8.589 мг	30 мг	28.6%	6.8%	349 г
Магний, Mg	23.75 мг	400 мг	5.9%	1.4%	1684 г
Натрий, Na	11.93 мг	1300 мг	0.9%	0.2%	10897 г
Сера, S	52.84 мг	1000 мг	5.3%	1.3%	1893 г
Фосфор, P	125.9 мг	800 мг	15.7%	3.7%	635 г
Хлор, Cl	31.58 мг	2300 мг	1.4%	0.3%	7283 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	500.1 мкг	~
Бор, B	33.6 мкг	~
Ванадий, V	46.8 мкг	~
Железо, Fe	1.255 мг	18 мг	7%	1.7%	1434 г
Йод, I	4.69 мкг	150 мкг	3.1%	0.7%	3198 г
Кобальт, Co	2.565 мкг	10 мкг	25.7%	6.1%	390 г
Литий, Li	0.464 мкг	~
Марганец, Mn	0.4173 мг	2 мг	20.9%	5%	479 г
Медь, Cu	166.3 мкг	1000 мкг	16.6%	3.9%	601 г
Молибден, Mo	8.056 мкг	70 мкг	11.5%	2.7%	869 г
Никель, Ni	15.654 мкг	~
Олово, Sn	4.37 мкг	~
Рубидий, Rb	2.5 мкг	~
Селен, Se	5.975 мкг	55 мкг	10.9%	2.6%	921 г
Стронций, Sr	16.3 мкг	~
Титан, Ti	7.59 мкг	~
Фтор, F	56.27 мкг	4000 мкг	1.4%	0.3%	7109 г
Хром, Cr	2.02 мкг	50 мкг	4%	0.9%	2475 г
Цинк, Zn	0.7858 мг	12 мг	6.5%	1.5%	1527 г
Цирконий, Zr	2.64 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	25.955 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.345 г	~
Валин	0.194 г	~
Гистидин*	0.081 г	~
Изолейцин	0.158 г	~
Лейцин	0.258 г	~
Лизин	0.163 г	~
Метионин	0.065 г	~
Метионин + Цистеин	0.065 г	~
Треонин	0.128 г	~
Триптофан	0.045 г	~
Фенилаланин	0.159 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.164 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.126 г	~
Аспарагиновая кислота	0.272 г	~
Глицин	0.158 г	~
Глутаминовая кислота	0.592 г	~
Пролин	0.145 г	~
Серин	0.2 г	~
Тирозин	0.109 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	13.2%
Омега-6 жирные кислоты	3.7 г	от 4.7 до 16.8 г	78.7%	18.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	121.61 мг	max 300 мг
Фитостеролы	13.8 мг	~
Кампестерол	0.645 мг	~
Стигмастерол	0.322 мг	~
бета Ситостерол	12.768 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	12.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.629 г	~
6:0 Капроновая	0.14 г	~
8:0 Каприловая	0.121 г	~
10:0 Каприновая	0.318 г	~
12:0 Лауриновая	0.407 г	~
14:0 Миристиновая	1.351 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.763 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	1.38 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.659 г	min 16.8 г	51.5%	12.2%
14:1 Миристолеиновая	0.141 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.526 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.995 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.077 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.155 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.331 г	от 11.2 до 20.6 г	38.7%	9.2%
18:2 Линолевая (ud)	3.197 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.909 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.488 г	~

Энергетическая ценность Печенье ореховое составляет 422,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	422.1 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	26.5 г	-%
	Углеводы	38.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	24.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОРЕХОВОЕ

Печенье ореховое богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,8 %, холином - 15,7 %, витамином B6 - 12,9 %, кремнием - 28,6 %, фосфором - 15,7 %, кобальтом - 25,7 %, марганцем - 20,9 %, медью - 16,6 %, молибденом - 11,5 %

Чем полезен Печенье ореховое

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье ореховое, калорийность 422,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье ореховое, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Кето селедка под шубой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе