Рецепт Пирог с курицей и цветой капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с курицей и цветой капустой
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка | 296 г |
| Цветная капуста | 380 г |
| Тесто Фило [Морозко] | 127 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Сметана 10% жирности | 87 г |
| Сыр Камамбер | 64 г |
| Сулугуни 45% [Bogdamilk] | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с курицей и цветой капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.4 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1472 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 11.5% | 760 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.3% | 1191 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3.2% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.1 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.9% | 4478 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.6% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 32.65 мг | 500 мг | 6.5% | 5.7% | 1531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 8.1% | 1078 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4.6% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.269 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4315 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.4% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.92 мг | 90 мг | 26.6% | 23.3% | 376 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.125 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 1.864 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.2% | 2682 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 4% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5083 мг | 20 мг | 7.5% | 6.6% | 1326 г |
| Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.66 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.8% | 2344 г |
| Кальций, Ca | 20.45 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 4890 г |
| Кремний, Si | 7.504 мг | 30 мг | 25% | 21.9% | 400 г |
| Магний, Mg | 9.62 мг | 400 мг | 2.4% | 2.1% | 4158 г |
| Натрий, Na | 303.36 мг | 1300 мг | 23.3% | 20.4% | 429 г |
| Сера, S | 62.75 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.5% | 1594 г |
| Фосфор, P | 48.5 мг | 800 мг | 6.1% | 5.3% | 1649 г |
| Хлор, Cl | 14.34 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 16039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 170.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.705 мг | 18 мг | 3.9% | 3.4% | 2553 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.7% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 0.562 мкг | 10 мкг | 5.6% | 4.9% | 1779 г |
| Марганец, Mn | 0.0664 мг | 2 мг | 3.3% | 2.9% | 3012 г |
| Медь, Cu | 29.55 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.6% | 3384 г |
| Молибден, Mo | 3.443 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4.3% | 2033 г |
| Никель, Ni | 3.019 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.909 мкг | 55 мкг | 7.1% | 6.2% | 1407 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.63 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 86393 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.2584 мг | 12 мг | 2.2% | 1.9% | 4644 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.328 г | ~ | |||
| Валин | 0.256 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лизин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.308 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.465 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.739 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.21 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.682 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.536 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с курицей и цветой капустой составляет 114,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.4 кКал | -% | |
| Белки | 10 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 75.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С КУРИЦЕЙ И ЦВЕТОЙ КАПУСТОЙ
Пирог с курицей и цветой капустой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 26,6 %, кремнием - 25 %
Чем полезен Пирог с курицей и цветой капустой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье Овсяное Яшкино
- Карась холодного копчения
- Витамин С Эвалар
- Кексы миндальные
- Салат Викинга
- Бутерброд 6.05
- Салат айсберг с тунцом
- Хряпа1
- Клюквенный морс
- Нори
- Сыр Gouda
- режан
- Штрудель мой
- Коньяк Старый Кенигсберг
- Чай Taj Mahal
- Мороженое Вкусландия
- Каша кус кус
- Пхали
- Барселона бургер
- Мороженое максдуо
- Шоколад Milkamax фундук карамель
- Курица фаршированная
- Роллтон спирали «Яичные»
- Хлопья овсяные
- Кабачковые вафли
- Омлет
- Куриные котлеты на пару
- Omega-3
- Сердечки индюшиные в сметанно горчичном соусе
- Ряженка 3,2%
- Вафли банановые
- Салат капуста
- Курица
- Сыр Ламбер сливочный твердый
- ONE-A-DAY
- Кукурузные хлопья цельного зерна
- Салат огурцы помидоры
- Хлебцы- удальцы
- Аскорбиновая кислота с глюкозой
- Котлеты из куриного бедра
- Рыба
- Корейка Нежная из свинины
- Шарлотка ПП
- Кокосовое молоко
- Свиная печень с луком в томатном соусе
- Салат с капустой
- Грибной суп-пюре с кокосовым молоком
- Напиток
- Тушеные куриные желудки мой
- Сендвич с тунцом
- Салат с бакдажанами и моцареллой
- Тунец консервированный Rio Mare
- Овощи пропаренные
- Гамбургер говядина Глобус
- Мороженое сливочное Дыня-Арбуз
- Бальзамический соус классический
- Сырный соус
- Блин овсяный
- Лаваш с творогом и луком
- Творожный сыр с зеленью Хохланд
- Шаурма самодельная (копия)
- Клаб сендвич
- Миндальные кексы
- мороженное "Магнат" (Шоколадный Трюфель), 72 г
- Маффин с яйцом и котлетой
- Морковный торт
- Хлебный спас Печенье с овсяными отрубями
- Битые огурцы
- Чикен фреш маффин
- Паста с анчоусами и перцем чили
- Лесной орех pl
- Биг спешиал
- Пряный суп с курицей
- Семечки подсолнух очищpl
- Тофу с брокколи и рисом
- Творог 0%
- Окорочка в духовке
- Тунец тушеный 1
- Сливочный лосось
- Шоколадный кекс 212ккал. в СВЧ за 1 минуту
- Капуста в духовке
- Опята в йогурте с сыром
- Салат кукуруза, огурец, яйцо, морской.кап
- Пад-тай greenbox с цыпленком и овощами
- Хумус без кунжута
- Co nuts mix cranberries cinchonas nuts
- Картофель жареный
- Фрикадельки из говядины МЯСНАЯ СЛОБОДА
- Куряча грудка варена
- shokolad Nevskii
- Оладьи гречневая/кокосовая
- Мякоть семги
- Псиллиум
- Милкис
- Бора-Бора
- Спагетти из шпината
- Грибы+сладкий перц+лук=тушеные
- Американо
- Морепродукты
- Масло сливочное безлактозное
Метки: Как приготовить Пирог с курицей и цветой капустой, калорийность 114,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с курицей и цветой капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
