Рецепт Крабовый 05.05. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крабовый 05.05

Крабовые Палочки Имитация [Красная Цена] 180 г
Огурец парниковый 316 г
Яйцо куриное (Варка) 4 С0
Кукуруза, консервы 291 г
Рис отварной 05.05 523 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крабовый 05.05".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.1 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2898 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 7.9% 2171 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 7.1% 2435 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 4.6% 3650 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.7% 10000 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 6.7% 2592 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.3 мкг 900 мкг 4.6% 7.9% 2179 г
Ретинол 0.039 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.5% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2.4% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 7.9% 2195 г
Витамин В4, холин 43.26 мг 500 мг 8.7% 15% 1156 г
Витамин В5, пантотеновая 0.351 мг 5 мг 7% 12% 1425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 3.3% 5405 г
Витамин В9, фолаты 9.045 мкг 400 мкг 2.3% 4% 4422 г
Витамин В12, кобаламин 0.081 мкг 3 мкг 2.7% 4.6% 3704 г
Витамин C, аскорбиновая 2.33 мг 90 мг 2.6% 4.5% 3863 г
Витамин D, кальциферол 0.341 мкг 10 мкг 3.4% 5.9% 2933 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 1.4% 12605 г
Витамин Н, биотин 3.316 мкг 50 мкг 6.6% 11.4% 1508 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 4.8% 3529 г
Витамин РР, НЭ 0.7856 мг 20 мг 3.9% 6.7% 2546 г
Ниацин 0.249 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.31 мг 2500 мг 3.5% 6% 2863 г
Кальций, Ca 22.39 мг 1000 мг 2.2% 3.8% 4466 г
Кремний, Si 10.819 мг 30 мг 36.1% 62.1% 277 г
Магний, Mg 7.54 мг 400 мг 1.9% 3.3% 5305 г
Натрий, Na 213.67 мг 1300 мг 16.4% 28.2% 608 г
Сера, S 33.13 мг 1000 мг 3.3% 5.7% 3018 г
Фосфор, P 43.8 мг 800 мг 5.5% 9.5% 1826 г
Хлор, Cl 208.59 мг 2300 мг 9.1% 15.7% 1103 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 86.8 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Железо, Fe 0.566 мг 18 мг 3.1% 5.3% 3180 г
Йод, I 3.12 мкг 150 мкг 2.1% 3.6% 4808 г
Кобальт, Co 1.799 мкг 10 мкг 18% 31% 556 г
Марганец, Mn 0.0373 мг 2 мг 1.9% 3.3% 5362 г
Медь, Cu 27.5 мкг 1000 мкг 2.8% 4.8% 3636 г
Молибден, Mo 1.96 мкг 70 мкг 2.8% 4.8% 3571 г
Никель, Ni 0.002 мкг ~
Селен, Se 4.915 мкг 55 мкг 8.9% 15.3% 1119 г
Фтор, F 43.18 мкг 4000 мкг 1.1% 1.9% 9264 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 3.3% 5155 г
Цинк, Zn 0.288 мг 12 мг 2.4% 4.1% 4167 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.769 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.122 г ~
Валин 0.119 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.093 г ~
Лейцин 0.167 г ~
Лизин 0.14 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.112 г ~
Треонин 0.095 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.101 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.175 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.11 г ~
Аспарагиновая кислота 0.191 г ~
Глицин 0.065 г ~
Глутаминовая кислота 0.274 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.144 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 11%
Стеролы (стерины)
Холестерин 88.37 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.318 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.136 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.771 г min 16.8 г 4.6% 7.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.06 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.634 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.195 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.171 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Крабовый 05.05 составляет 58,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.1 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 87.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБОВЫЙ 05.05

Крабовый 05.05 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 36,1 %, кобальтом - 18 %

Чем полезен Крабовый 05.05

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крабовый 05.05, калорийность 58,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый 05.05, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги