Рецепт Смузи банан немолоко творог клубника. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи банан немолоко творог клубника
| Банан | 125 г |
| Немолоко овсяное классический | 125 г |
| творог кунгурский 5% | 50 г |
| Клубника | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи банан немолоко творог клубника".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2134 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5.4% | 2303 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.8% | 2667 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 6.6% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.7% | 2222 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.1% | 11392 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1.1% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.6% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.8% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 4.31 мг | 500 мг | 0.9% | 1.1% | 11601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 2.9% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 9.1% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.14 мг | 90 мг | 13.5% | 17.1% | 741 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 1.8% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3786 мг | 20 мг | 1.9% | 2.4% | 5283 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.29 мг | 2500 мг | 5.9% | 7.5% | 1697 г |
| Кальций, Ca | 8.57 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 11669 г |
| Кремний, Si | 41.643 мг | 30 мг | 138.8% | 175.9% | 72 г |
| Магний, Mg | 17.57 мг | 400 мг | 4.4% | 5.6% | 2277 г |
| Натрий, Na | 13.64 мг | 1300 мг | 1% | 1.3% | 9531 г |
| Сера, S | 5.61 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 17825 г |
| Фосфор, P | 13.3 мг | 800 мг | 1.7% | 2.2% | 6015 г |
| Хлор, Cl | 19.07 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 12061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 159.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.386 мг | 18 мг | 2.1% | 2.7% | 4663 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
| Кобальт, Co | 0.629 мкг | 10 мкг | 6.3% | 8% | 1590 г |
| Литий, Li | 1.607 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 8% | 1600 г |
| Медь, Cu | 45.71 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 5.8% | 2188 г |
| Молибден, Mo | 2.393 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4.3% | 2925 г |
| Никель, Ni | 1.429 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.414 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1% | 13285 г |
| Стронций, Sr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.36 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 119048 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.0674 мг | 12 мг | 0.6% | 0.8% | 17804 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.729 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи банан немолоко творог клубника составляет 78,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 11.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 81.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ БАНАН НЕМОЛОКО ТВОРОГ КЛУБНИКА
Смузи банан немолоко творог клубника богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,5 %, кремнием - 138,8 %
Чем полезен Смузи банан немолоко творог клубника
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Винегрет овощной
- тартин
- Плов
- колбаса растительная сервелат финский Вего
- Цезарь
- Печеночные оладьи
- банички болгарские с тыквой bulgarfood
- Котлета из индейки
- Салат грецький
- Ростки соевых бобов
- Гречка по флотски
- Ленивый ПП хачапури ✨ ПП Вк МОЁ
- Хлеб из миндаля и кокоса
- Кабачок фаршированный курицей под сырной корочкой
- Какао порошок обезжиренныц
- Фо Бо (суп вьетнамский)
- Какао с молоком
- Творог 3,5% Польша
- Овсяно-бабатники
- Суп-пюре из помидоров
- Коктейль молочный с шоколадом
- Крабовые палочки
- Винегред
- Сливки сгущённые
- Салат из огурца помидора и перца с творожным сыром
- Творжно-маковая запеканка 8
- Баранки
- Рикотники апельсиновые
- Куриное филе на пару
- Свинина с гранатом запеченная в банке Вк МОЁ
- Мармелад «Апельсин» в горьком шоколаде с мятой
- Жареное яйцо с Брокколи
- Сосиски Оригинальные Ронас
- Сосиски Традиционные Ронас
- Сардельки Свиные Ронас
- Коктейль Protein Shake
- Сэндвич с мясом гриль "Искендер" [Kav & Kel]
- Chuletas de aguja al horno
- Пирожное "Картошка" (без сахара)
- Котлеты из минтая и щуки
- Лагман
- Ролл с креветкой и огурцом
- Рикотта ашан
- Конфеты ореховый Юля без шоколада
- STEEL POWER Protein shake
- Хлебцы спельт и мюсли
- Вода АРХЫЗ
- Каша геркулесовая_20 мин.
- Тефтели с минни-моцареллой
- Оладьи из куринной печени
- Сок яблочно-виноградный [Golden Sun]
- Палтус х/к
- Винегрет
- Чипсы из ламинарии с лукои
- Картофель-пюрешка
- Онигири горячий с курицей
- Цельнозерновые хлебцы с овсом
- Сибирская клетчатка
- Оладьи с печени
- 01_Салат_Обычный
- Картошка в духовке
- Лаваш армянский
- Шампиньоны с фаршем
- Отрубные булочки с капустой от 17/05-23
- Мука без муки
- Корзиночки с авокадо
- Меллер
- Бефстроганов с пюре
- Винегрет
- Крекеры рисовые
- Булочка с кунжутом
- Запеканка
- Сыр Форте супер кусок
- Батончик «Изюм-чернослив-грецкий орех»
- Шу
- Картошка запечённая с бедрышками куринымм
- Колбаски шашлычные Троекурово
- ПП Плов с булгуром
- Паштет из печени гуся
- Салат из ранней капусты
- сервилат классическкий
- Варенье_Айва_Яблоки_Апельсин
- Яблочный кекс с корицей,орехами с овсянкой без муки ПП МОЁ
- Суп грибной с увелкой
- Пельмени Забава
- Мусс голубика-банан
- Фконф_из_сем
- Брокколи с яйцом
- ЛАЗАНЬЯ С КАБАЧКОМ (КЕТО)
- Морская капуста Оригинал для суши
- Свинина тушенная
- Льняной хлеб
- Макароны Лана
- Оротат калия
- Колбаса молочная (нарезка)
- Салат мой
- Макароны отварные Лана
- Мороженое сникерс
- Фарш с говядины Лана
- Салат мой
Метки: Как приготовить Смузи банан немолоко творог клубника, калорийность 78,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи банан немолоко творог клубника, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Лучшие рационы
2024-12-27
Калорийность: 1137 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
Интересные блоги
