Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Блины тонкие на молоке Всп 04.05.23 | 555 г |
Капуста белокочанная | 1248 г |
Подсолнечное масло | 36 г |
Лук репчатый | 250 г |
Https://www.edimdoma.ru/retsepty/15885-blinchiki-s-kapustoy
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 140.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 5.1% | 1382 г |
Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8.4% | 848 г |
Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 4.7% | 1510 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.5% | 952 г |
Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3252 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 53.3 мкг | 900 мкг | 5.9% | 4.2% | 1689 г |
Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.7% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 7% | 1017 г |
Витамин В4, холин | 52.69 мг | 500 мг | 10.5% | 7.5% | 949 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 4.8% | 1488 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 4.9% | 1449 г |
Витамин В9, фолаты | 22.074 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.9% | 1812 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 5.3% | 1357 г |
Витамин C, аскорбиновая | 50.61 мг | 90 мг | 56.2% | 40% | 178 г |
Витамин D, кальциферол | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.3% | 3003 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.365 мг | 15 мг | 9.1% | 6.5% | 1099 г |
Витамин Н, биотин | 4.085 мкг | 50 мкг | 8.2% | 5.8% | 1224 г |
Витамин К, филлохинон | 61.9 мкг | 120 мкг | 51.6% | 36.7% | 194 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5994 мг | 20 мг | 8% | 5.7% | 1250 г |
Ниацин | 0.661 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 345.06 мг | 2500 мг | 13.8% | 9.8% | 725 г |
Кальций, Ca | 96.71 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.9% | 1034 г |
Кремний, Si | 43.649 мг | 30 мг | 145.5% | 103.6% | 69 г |
Магний, Mg | 22.11 мг | 400 мг | 5.5% | 3.9% | 1809 г |
Натрий, Na | 48.23 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.6% | 2695 г |
Сера, S | 75.23 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.3% | 1329 г |
Фосфор, P | 94.7 мг | 800 мг | 11.8% | 8.4% | 845 г |
Хлор, Cl | 96.58 мг | 2300 мг | 4.2% | 3% | 2381 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 544.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 194 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.994 мг | 18 мг | 5.5% | 3.9% | 1811 г |
Йод, I | 9.01 мкг | 150 мкг | 6% | 4.3% | 1665 г |
Кобальт, Co | 4.888 мкг | 10 мкг | 48.9% | 34.8% | 205 г |
Марганец, Mn | 0.1809 мг | 2 мг | 9% | 6.4% | 1106 г |
Медь, Cu | 90.16 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.4% | 1109 г |
Молибден, Mo | 10.782 мкг | 70 мкг | 15.4% | 11% | 649 г |
Никель, Ni | 12.61 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.91 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 77.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.24 мкг | 55 мкг | 9.5% | 6.8% | 1050 г |
Стронций, Sr | 6.42 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.12 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14225 г |
Хром, Cr | 5.66 мкг | 50 мкг | 11.3% | 8% | 883 г |
Цинк, Zn | 0.7631 мг | 12 мг | 6.4% | 4.6% | 1573 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.342 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.202 г | ~ | |||
Валин | 0.156 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
Лейцин | 0.206 г | ~ | |||
Лизин | 0.181 г | ~ | |||
Метионин | 0.076 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
Треонин | 0.126 г | ~ | |||
Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.807 г | ~ | |||
Аланин | 0.163 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.317 г | ~ | |||
Глицин | 0.102 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.498 г | ~ | |||
Пролин | 0.107 г | ~ | |||
Серин | 0.178 г | ~ | |||
Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 28.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 82.6 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 6.884 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.042 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.022 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.027 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.094 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.719 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.312 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.968 г | min 16.8 г | 11.7% | 8.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.434 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.983 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.7% | 12.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.733 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики с капустой ЕД 04.05.23 составляет 140,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 140.5 кКал | -% | |
Белки | 5.5 г | -% | |
Жиры | 6.6 г | -% | |
Углеводы | 14.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 69.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|