Рецепт Желе с протеином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Желе с протеином

ПРОТЕИН(Первый русский) 55 г
Сахар песок 17 г
Кефир 2,5% жирности 357 г
Вода водопроводная, городская 150 г
Желатин пищевой 20 г
Кунжут 6 г
Куркума, молотая 3 г
Изюм, золотистый, без косточек 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Желе с протеином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103.2 ккал 1684 ккал 6.1% 5.9% 1632 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 15.2% 639 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 4.7% 2074 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 3.2% 3000 г
Углеводы (общие) 4.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1% 10000 г
Вода 76.7 г 2273 г 3.4% 3.3% 2963 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.8 мкг 900 мкг 1.8% 1.7% 5696 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 2.5% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 5.9% 1651 г
Витамин В4, холин 25.51 мг 500 мг 5.1% 4.9% 1960 г
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг 5 мг 4.2% 4.1% 2392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 2.2% 4444 г
Витамин В9, фолаты 6.801 мкг 400 мкг 1.7% 1.6% 5881 г
Витамин В12, кобаламин 0.238 мкг 3 мкг 7.9% 7.7% 1261 г
Витамин C, аскорбиновая 0.65 мг 90 мг 0.7% 0.7% 13846 г
Витамин D, кальциферол 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.061 мг 15 мг 0.4% 0.4% 24590 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 2.047 мкг 50 мкг 4.1% 4% 2443 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.0634 мг 20 мг 5.3% 5.1% 1881 г
Ниацин 0.097 мг ~
Бетаин 0.047 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.69 мг 2500 мг 4.5% 4.4% 2238 г
Кальций, Ca 108.95 мг 1000 мг 10.9% 10.6% 918 г
Кремний, Si 1.932 мг 30 мг 6.4% 6.2% 1553 г
Магний, Mg 17.74 мг 400 мг 4.4% 4.3% 2255 г
Натрий, Na 31.24 мг 1300 мг 2.4% 2.3% 4161 г
Сера, S 19.4 мг 1000 мг 1.9% 1.8% 5155 г
Фосфор, P 71.8 мг 800 мг 9% 8.7% 1114 г
Хлор, Cl 63.75 мг 2300 мг 2.8% 2.7% 3608 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.4 мкг ~
Бор, B 0.4 мкг ~
Ванадий, V 0.53 мкг ~
Железо, Fe 0.569 мг 18 мг 3.2% 3.1% 3163 г
Йод, I 5.27 мкг 150 мкг 3.5% 3.4% 2846 г
Кобальт, Co 0.597 мкг 10 мкг 6% 5.8% 1675 г
Литий, Li 0.748 мкг ~
Марганец, Mn 0.1203 мг 2 мг 6% 5.8% 1663 г
Медь, Cu 82.92 мкг 1000 мкг 8.3% 8% 1206 г
Молибден, Mo 3.034 мкг 70 мкг 4.3% 4.2% 2307 г
Никель, Ni 1.845 мкг ~
Олово, Sn 8.67 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 1.531 мкг 55 мкг 2.8% 2.7% 3592 г
Стронций, Sr 9.99 мкг ~
Титан, Ti 0.06 мкг ~
Фтор, F 31.27 мкг 4000 мкг 0.8% 0.8% 12792 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 2.3% 4132 г
Цинк, Zn 0.3582 мг 12 мг 3% 2.9% 3350 г
Цирконий, Zr 0.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.122 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аргинин* 0.253 г ~
Валин 0.074 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.102 г ~
Лизин 0.14 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.08 г ~
Заменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аланин 0.233 г ~
Аспарагиновая кислота 0.17 г ~
Глицин 0.67 г ~
Глутаминовая кислота 0.354 г ~
Пролин 0.483 г ~
Серин 0.097 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 1.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.24 г от 4.7 до 16.8 г 5.1% 4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.62 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.039 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.941 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.042 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.631 г min 16.8 г 3.8% 3.7%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.189 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.264 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.194 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Желе с протеином составляет 103,2 кКал.

  • Порция = 206 гр (212.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 103.2 кКал -%
Белки 11.9 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 76.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Желе с протеином, калорийность 103,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Желе с протеином, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты