Рецепт Картоф пюре 1.05. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картоф пюре 1.05
| Картофель (Варка со сливом) | 1000 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 350 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картоф пюре 1.05".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1916 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.3% | 3455 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.3% | 1806 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 6.6% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.7 мкг | 900 мкг | 2.7% | 3.1% | 3644 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 6.6% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.3% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 14.69 мг | 500 мг | 2.9% | 3.3% | 3404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 6.6% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 11.7% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.423 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7376 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 4% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.84 мг | 90 мг | 12% | 13.7% | 830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 0.902 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2% | 5543 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.294 мг | 20 мг | 6.5% | 7.4% | 1546 г |
| Ниацин | 0.813 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 403.89 мг | 2500 мг | 16.2% | 18.4% | 619 г |
| Кальций, Ca | 36.28 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.1% | 2756 г |
| Кремний, Si | 26.077 мг | 30 мг | 86.9% | 98.9% | 115 г |
| Магний, Mg | 18.11 мг | 400 мг | 4.5% | 5.1% | 2209 г |
| Натрий, Na | 14.52 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.3% | 8953 г |
| Сера, S | 30.85 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.5% | 3241 г |
| Фосфор, P | 62.5 мг | 800 мг | 7.8% | 8.9% | 1280 г |
| Хлор, Cl | 42.25 мг | 2300 мг | 1.8% | 2% | 5444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 461.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 77.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.607 мг | 18 мг | 3.4% | 3.9% | 2965 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.1% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 3.407 мкг | 10 мкг | 34.1% | 38.8% | 294 г |
| Литий, Li | 40.159 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0902 мг | 2 мг | 4.5% | 5.1% | 2217 г |
| Медь, Cu | 97.76 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 11.1% | 1023 г |
| Молибден, Mo | 5.442 мкг | 70 мкг | 7.8% | 8.9% | 1286 г |
| Никель, Ni | 2.608 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 260.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.667 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.4% | 8246 г |
| Стронций, Sr | 9.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.79 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19240 г |
| Хром, Cr | 5.72 мкг | 50 мкг | 11.4% | 13% | 874 г |
| Цинк, Zn | 0.3457 мг | 12 мг | 2.9% | 3.3% | 3471 г |
| Цирконий, Zr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.884 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.544 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.886 г | ~ | |||
| Аланин | 0.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.085 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.043 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.055 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.612 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.005 г | min 16.8 г | 6% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.636 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Картоф пюре 1.05 составляет 87,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 12.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 80.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОФ ПЮРЕ 1.05
Картоф пюре 1.05 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12 %, калием - 16,2 %, кремнием - 86,9 %, кобальтом - 34,1 %, хромом - 11,4 %
Чем полезен Картоф пюре 1.05
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с сиртаки
- Перец жёлтый
- Сливки рисовые
- Медовик
- сэндвич со скремблом и курицей, жизнь март
- Молоко стерилизованное 6 % Домик а деревне
- Щавелевый суп
- Салат с киноа
- ПАШТЕТ из КУРИНОЙ ПЕЧЕНИ
- Мороженое пломбир ванильный "Снежное лакомство"
- Хлеб смак
- Йогурт 4% Натур термостатный Простоквашино
- Салат из свежей капусты
- Шварма Турецкая
- ПИРОЖКИ С ЯБЛОКАМИ ЖАРЕНЫЕ
- Смесь для выпечки с протеином "Шоколадный брауни", EcoPennata
- Конфета протеиновая
- Санта бремор форель
- Печенье "Солёная карамель"
- Laimon mint
- Подсолнечные оладушки (без муки)
- Блины из зеленой гречки
- Колбаса краковская
- Мука подсолнечниковая
- Бургер
- Вафли творожные
- Крабовые палочки Пятерочка
- Паштет из куриной печени
- Баранина с овощами
- Торт три стакана
- Картофель запеченный с рыбой
- Гречневая каша
- Маффины к завтраку
- Мясная запеканка
- Яичница с колбасой
- Креветки очищенные
- Круассаны со сгущенкой
- Маринованные огурцы "Айлана"
- батон новинка
- Кефир Вологодский 2,5%
- Роллы "Филадельфия"
- Салат с креветками и авокадо
- Испанский омлет Тортилья
- Оладьи из кабачков
- Икра трески
- Суп куриный с брокколи и кабачками
- хачапури с сыром
- Лечо домашнее
- Мороженое пломбир в шоколаде
- Вино полусладкое "Lieblingswein"
- Колбаса молочная стародвор
- Хумус розовый
- Творог классический 9%
- Хлебец Баланс
- Салат Самарканд
- Выход блюда
- Пирожок с печенью, 65 г
- Творожок персик простоквашино
- Запеканка творожная с бананом
- Салат из молодой капусты с морковью и укропом
- Охотничьи колбаски ГОСТ
- ПРОСТО энергетический батончик
- Греческий салат
- Пирожное «ZEBRA» «Альпийские склоны», 80 г
- Соте из баклажан
- Колбаски в сливочном маринаде с зеленью
- ПРОСТО протеиновый батончик 2
- Творог рассыпчатый обезжиренный
- Кофе мой
- Шампиньоны и курица
- Колбаса балыковая
- Сырники с рисовыми хлопьями
- Лепешки оригинальные лаваш mission
- Творог 9% ГОСТ
- Мармелад Эко ботаника
- Фарш куриный Зеленец
- Омлет с вялеными томатами
- Фарш из грудки Зеленец
- кокосовое масло рафинированное
- Ядрёна копоть сосиски с сыром
- Соевая паста "Shiro miso" светлая
- Шрот куриный мой
- Сметана 15%
- Блинчики с сыром и ветчиной
- Котлеты куриные мои
- рис круглозерный
- Язык телячий
- Салат крабик
- Батончик фруктовый с черникой Фрутилад
- Бедро бескостное без кожи
- Овощная запеканка с курицей
- Суп гречневый с сыром
- Мука
- Гороховый суп
- Кекс шоколадный с протеином
- Пудинг творожный 5%
- Протеин шоколадный whey protein
- Smart line протеиновый батончик клубника в йогуртовой глазури
- Моцарелла мини
- Щи
Метки: Как приготовить Картоф пюре 1.05, калорийность 87,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картоф пюре 1.05, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
Интересные блоги
