Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морской Коктейль в Рассоле [Меридиан] | 270 г |
Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Морковь (Жарка) | 80 г |
Заправка для Фунчозы [Sen Soy] | 80 г |
Масло Растительное Рафинированное [Благо] | 30 г |
Фунчоза | 150 г |
Вода | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 113.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1488 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 5.5% | 1617 г |
Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 11.2% | 789 г |
Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3.1% | 2882 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.5% | 2500 г |
Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2929 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 199.4 мкг | 900 мкг | 22.2% | 19.6% | 451 г |
бета Каротин | 1.207 мг | 5 мг | 24.1% | 21.3% | 414 г |
бета Криптоксантин | 6.704 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 14.159 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.4% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 1.66 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 30120 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.5% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 1.453 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 27529 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 2.5% | 3543 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8152 г |
Витамин Н, биотин | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1341 мг | 20 мг | 5.7% | 5% | 1764 г |
Ниацин | 0.556 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 82.36 мг | 2500 мг | 3.3% | 2.9% | 3035 г |
Кальций, Ca | 13.23 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7559 г |
Кремний, Si | 2.84 мг | 30 мг | 9.5% | 8.4% | 1056 г |
Магний, Mg | 9.54 мг | 400 мг | 2.4% | 2.1% | 4193 г |
Натрий, Na | 74.98 мг | 1300 мг | 5.8% | 5.1% | 1734 г |
Сера, S | 27.77 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.5% | 3601 г |
Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 3.8% | 2319 г |
Хлор, Cl | 9.73 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 23638 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 66.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.94 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.493 мг | 18 мг | 2.7% | 2.4% | 3651 г |
Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
Кобальт, Co | 0.838 мкг | 10 мкг | 8.4% | 7.4% | 1193 г |
Литий, Li | 0.602 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0473 мг | 2 мг | 2.4% | 2.1% | 4228 г |
Медь, Cu | 22.07 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.9% | 4531 г |
Молибден, Mo | 2.348 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3% | 2981 г |
Никель, Ni | 0.833 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 38.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.129 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 42636 г |
Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.11 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18948 г |
Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 10417 г |
Цинк, Zn | 0.1587 мг | 12 мг | 1.3% | 1.1% | 7561 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
Валин | 0.13 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
Лейцин | 0.138 г | ~ | |||
Лизин | 0.161 г | ~ | |||
Метионин | 0.046 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
Треонин | 0.077 г | ~ | |||
Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
Аланин | 0.115 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
Глицин | 0.109 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.317 г | ~ | |||
Пролин | 0.102 г | ~ | |||
Серин | 0.076 г | ~ | |||
Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.15 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.153 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.665 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | min 16.8 г | 1.1% | 1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с морепродуктами составляет 113,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 113.2 кКал | -% | |
Белки | 4.7 г | -% | |
Жиры | 7.1 г | -% | |
Углеводы | 7.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 77.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|