Калорийность Лепешка Тако. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лепешка Тако".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 252 ккал 1684 ккал 15% 6% 668 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 4% 987 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 2.3% 1750 г
Углеводы 51.6 г 219 г 23.6% 9.4% 424 г
Пищевые волокна 4.6 г 20 г 23% 9.1% 435 г
Вода 7.4 г 2273 г 0.3% 0.1% 30716 г
Макроэлементы
Калий, K 223 мг 2500 мг 8.9% 3.5% 1121 г
Кальций, Ca 101 мг 1000 мг 10.1% 4% 990 г
Магний, Mg 85 мг 400 мг 21.3% 8.5% 471 г
Натрий, Na 389 мг 1300 мг 29.9% 11.9% 334 г
Фосфор, P 226 мг 800 мг 28.3% 11.2% 354 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.86 мг 18 мг 10.3% 4.1% 968 г
Марганец, Mn 0.43 мг 2 мг 21.5% 8.5% 465 г
Медь, Cu 0.13 мкг 1000 мкг 769231 г
Селен, Se 4.8 мкг 55 мкг 8.7% 3.5% 1146 г
Цинк, Zn 1.61 мг 12 мг 13.4% 5.3% 745 г

Энергетическая ценность Лепешка Тако составляет 252 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 252 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 51.6 г -%
Пищевые волокна 4.6 г -%
Вода 7.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕПЕШКА ТАКО

Лепешка Тако богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 21,3 %, фосфором - 28,3 %, марганцем - 21,5 %, цинком - 13,4 %

Чем полезен Лепешка Тако

  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Лепешка Тако калорийность 252 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Лепешка Тако, калории, нутриенты, полезные свойства Лепешка Тако
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги