Рецепт Суп легкий с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп легкий с сыром

Картофель 390 г
Морковь 55 г
Лук репчатый 80 г
Подсолнечное масло 19 г
Макаронные Изделия [Шебекинские] 70 г
Сыр Плавленый Дружба [Карат] 70 г
Мясо индейки тушеное 220 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп легкий с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.8 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2913 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 5% 3455 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 9.5% 1806 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 4.2% 4132 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.5% 5000 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 6.7% 2560 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.5 мкг 900 мкг 4.9% 8.5% 2022 г
бета Каротин 0.267 мг 5 мг 5.3% 9.2% 1873 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.6% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.2% 13846 г
Витамин В4, холин 2.11 мг 500 мг 0.4% 0.7% 23697 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 1.9% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 4.7% 3704 г
Витамин В9, фолаты 1.734 мкг 400 мкг 0.4% 0.7% 23068 г
Витамин C, аскорбиновая 3.55 мг 90 мг 3.9% 6.7% 2535 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.365 мг 15 мг 2.4% 4.2% 4110 г
Витамин Н, биотин 0.058 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 86207 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.9% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.321 мг 20 мг 1.6% 2.8% 6231 г
Ниацин 0.231 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.61 мг 2500 мг 3.9% 6.7% 2535 г
Кальций, Ca 6.75 мг 1000 мг 0.7% 1.2% 14815 г
Кремний, Si 8.51 мг 30 мг 28.4% 49.1% 353 г
Магний, Mg 5.67 мг 400 мг 1.4% 2.4% 7055 г
Натрий, Na 2.09 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 62201 г
Сера, S 8 мг 1000 мг 0.8% 1.4% 12500 г
Фосфор, P 12.1 мг 800 мг 1.5% 2.6% 6612 г
Хлор, Cl 12.35 мг 2300 мг 0.5% 0.9% 18623 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 154.1 мкг ~
Бор, B 28.7 мкг ~
Ванадий, V 25.42 мкг ~
Железо, Fe 0.182 мг 18 мг 1% 1.7% 9890 г
Йод, I 0.99 мкг 150 мкг 0.7% 1.2% 15152 г
Кобальт, Co 0.984 мкг 10 мкг 9.8% 17% 1016 г
Литий, Li 12.144 мкг ~
Марганец, Mn 0.0396 мг 2 мг 2% 3.5% 5051 г
Медь, Cu 26.8 мкг 1000 мкг 2.7% 4.7% 3731 г
Молибден, Mo 2.968 мкг 70 мкг 4.2% 7.3% 2358 г
Никель, Ni 1.008 мкг ~
Рубидий, Rb 93.7 мкг ~
Селен, Se 0.06 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 91667 г
Стронций, Sr 1.64 мкг ~
Фтор, F 86.88 мкг 4000 мкг 2.2% 3.8% 4604 г
Хром, Cr 1.69 мкг 50 мкг 3.4% 5.9% 2959 г
Цинк, Zn 0.0922 мг 12 мг 0.8% 1.4% 13015 г
Цирконий, Zr 0.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.348 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.217 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.053 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 18.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.52 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.058 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.207 г min 16.8 г 1.2% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.205 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.507 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 7.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.467 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Суп легкий с сыром составляет 57,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.8 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛЕГКИЙ С СЫРОМ

Суп легкий с сыром богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 28,4 %

Чем полезен Суп легкий с сыром

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп легкий с сыром, калорийность 57,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп легкий с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы