Рецепт GoOn Protein Bar 32%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты GoOn Protein Bar 32%

Соевый протеиновый изолят 35 г
Кукурузный сироп, темный 31 г
Пальмовое масло (из плодов масличной пальмы) 15 г
Крахмал картофельный 9.5 г
Какао-порошок 6 г
Сахар песок 3 г
Соль поваренная пищевая 0.37 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "GoOn Protein Bar 32%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 398.1 ккал 1684 ккал 23.6% 5.9% 423 г
Белки 32.4 г 76 г 42.6% 10.7% 235 г
Жиры 17.1 г 56 г 30.5% 7.7% 327 г
Углеводы 35.1 г 219 г 16% 4% 624 г
Углеводы (общие) 24.1 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 2.9% 870 г
Вода 10.8 г 2273 г 0.5% 0.1% 21046 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 1.2% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 0.7% 3600 г
Витамин В4, холин 71.08 мг 500 мг 14.2% 3.6% 703 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 0.6% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 0.7% 3571 г
Витамин В9, фолаты 64.384 мкг 400 мкг 16.1% 4% 621 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.412 мг 15 мг 16.1% 4% 622 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.3% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.9187 мг 20 мг 4.6% 1.2% 2177 г
Ниацин 0.108 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.25 мг 2500 мг 5.4% 1.4% 1862 г
Кальций, Ca 80.92 мг 1000 мг 8.1% 2% 1236 г
Магний, Mg 41.77 мг 400 мг 10.4% 2.6% 958 г
Натрий, Na 545.12 мг 1300 мг 41.9% 10.5% 238 г
Сера, S 315 мг 1000 мг 31.5% 7.9% 317 г
Фосфор, P 322.3 мг 800 мг 40.3% 10.1% 248 г
Хлор, Cl 222.82 мг 2300 мг 9.7% 2.4% 1032 г
Микроэлементы
Железо, Fe 6.539 мг 18 мг 36.3% 9.1% 275 г
Кобальт, Co 0.056 мкг 10 мкг 0.6% 0.2% 17857 г
Марганец, Mn 0.8331 мг 2 мг 41.7% 10.5% 240 г
Медь, Cu 851.19 мкг 1000 мкг 85.1% 21.4% 117 г
Молибден, Mo 3.772 мкг 70 мкг 5.4% 1.4% 1856 г
Селен, Se 1.181 мкг 55 мкг 2.1% 0.5% 4657 г
Фтор, F 14.73 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 27155 г
Цинк, Zn 1.8535 мг 12 мг 15.4% 3.9% 647 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.846 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 27.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 2.338 г ~
Валин 1.436 г ~
Гистидин* 0.807 г ~
Изолейцин 1.491 г ~
Лейцин 2.377 г ~
Лизин 1.867 г ~
Метионин 0.396 г ~
Треонин 1.099 г ~
Триптофан 0.391 г ~
Фенилаланин 1.61 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.258 г ~
Аспарагиновая кислота 3.576 г ~
Глицин 1.263 г ~
Глутаминовая кислота 6.116 г ~
Пролин 1.738 г ~
Серин 1.61 г ~
Тирозин 1.129 г ~
Цистеин 0.367 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 10.1%
Насыщенные жирные кислоты 8.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.015 г ~
14:0 Миристиновая 0.153 г ~
16:0 Пальмитиновая 6.642 г ~
18:0 Стеариновая 0.682 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.783 г min 16.8 г 34.4% 8.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.048 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.72 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.974 г от 11.2 до 20.6 г 17.6% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.876 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.098 г ~

Энергетическая ценность GoOn Protein Bar 32% составляет 398,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 398.1 кКал -%
Белки 32.4 г -%
Жиры 17.1 г -%
Углеводы 35.1 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 10.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства GOON PROTEIN BAR 32%

GoOn Protein Bar 32% богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,2 %, витамином B9 - 16,1 %, витамином E - 16,1 %, фосфором - 40,3 %, железом - 36,3 %, марганцем - 41,7 %, медью - 85,1 %, цинком - 15,4 %

Чем полезен GoOn Protein Bar 32%

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить GoOn Protein Bar 32%, калорийность 398,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления GoOn Protein Bar 32%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты