Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 18 г |
Томатная паста. Консервы | 35 г |
Сметана 20% жирности | 100 г |
Вода | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Сахар песок | 5 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
фрикадельки для мясного супа | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 155 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 8.8% | 738 г |
Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 13% | 496 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.2% | 5475 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3105 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33.8 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.5% | 2663 г |
Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.2% | 5682 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.6% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.8% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 9 мг | 500 мг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1.1% | 6024 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.3% | 5000 г |
Витамин В9, фолаты | 2.698 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14826 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.2% | 5263 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 1.5% | 4390 г |
Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.254 мг | 15 мг | 8.4% | 5.4% | 1196 г |
Витамин Н, биотин | 0.758 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6596 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2618 мг | 20 мг | 1.3% | 0.8% | 7639 г |
Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 55.91 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.4% | 4471 г |
Кальций, Ca | 15.81 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6325 г |
Кремний, Si | 0.092 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 32609 г |
Магний, Mg | 4.02 мг | 400 мг | 1% | 0.6% | 9950 г |
Натрий, Na | 252.64 мг | 1300 мг | 19.4% | 12.5% | 515 г |
Сера, S | 8.49 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 11779 г |
Фосфор, P | 13.2 мг | 800 мг | 1.7% | 1.1% | 6061 г |
Хлор, Cl | 401.55 мг | 2300 мг | 17.5% | 11.3% | 573 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 30.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.177 мг | 18 мг | 1% | 0.6% | 10169 г |
Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
Кобальт, Co | 1.288 мкг | 10 мкг | 12.9% | 8.3% | 776 г |
Марганец, Mn | 0.0244 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
Медь, Cu | 27.43 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.7% | 3646 г |
Молибден, Mo | 3.378 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.1% | 2072 г |
Никель, Ni | 0.051 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.78 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.427 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.5% | 12881 г |
Стронций, Sr | 2.17 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.25 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.23 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14169 г |
Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
Цинк, Zn | 0.1023 мг | 12 мг | 0.9% | 0.6% | 11730 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.606 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 21.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.11 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.109 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.158 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.383 г | min 16.8 г | 8.2% | 5.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.605 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.779 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 10.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.527 г | ~ |
Энергетическая ценность Фрикадельки (котлеты) в соусе составляет 155 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 155 кКал | -% | |
Белки | 10.3 г | -% | |
Жиры | 11.3 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 73.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|