Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
курица | 1500 г |
Рис | 540 г |
Морковь | 200 г |
Кетчуп | 50 г |
Вода | 600 г |
Растительное Масло [Золотая семечка] | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 111.2 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1514 г |
Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 10.1% | 894 г |
Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 9.4% | 949 г |
Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.4% | 3650 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4% | 2222 г |
Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2940 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 150.4 мкг | 900 мкг | 16.7% | 15% | 598 г |
бета Каротин | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 15.3% | 588 г |
Ликопин | 205.136 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 2.738 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.2% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.2% | 2769 г |
Витамин В4, холин | 32.72 мг | 500 мг | 6.5% | 5.8% | 1528 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 6.2% | 1449 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 10.3% | 881 г |
Витамин В9, фолаты | 4.745 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8430 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 6.5% | 1389 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 2.2% | 4186 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 2.2% | 4032 г |
гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.895 мкг | 50 мкг | 7.8% | 7% | 1284 г |
Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.3% | 3871 г |
Витамин РР, НЭ | 5.1741 мг | 20 мг | 25.9% | 23.3% | 387 г |
Ниацин | 0.068 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 137.85 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.9% | 1814 г |
Кальций, Ca | 19.19 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5211 г |
Кремний, Si | 6.7 мг | 30 мг | 22.3% | 20.1% | 448 г |
Магний, Mg | 15.83 мг | 400 мг | 4% | 3.6% | 2527 г |
Натрий, Na | 293.33 мг | 1300 мг | 22.6% | 20.3% | 443 г |
Сера, S | 76.07 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.8% | 1315 г |
Фосфор, P | 86 мг | 800 мг | 10.8% | 9.7% | 930 г |
Хлор, Cl | 101.59 мг | 2300 мг | 4.4% | 4% | 2264 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 22 мкг | ~ | |||
Бор, B | 36.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.73 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.979 мг | 18 мг | 5.4% | 4.9% | 1839 г |
Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 1.8% | 5085 г |
Кобальт, Co | 5.052 мкг | 10 мкг | 50.5% | 45.4% | 198 г |
Литий, Li | 0.408 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1788 мг | 2 мг | 8.9% | 8% | 1119 г |
Медь, Cu | 61.1 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 5.5% | 1637 г |
Молибден, Mo | 1.857 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.4% | 3770 г |
Никель, Ni | 0.408 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.07 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.7% | 5140 г |
Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 92.65 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.1% | 4317 г |
Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 6.7% | 1351 г |
Цинк, Zn | 0.9511 мг | 12 мг | 7.9% | 7.1% | 1262 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 14.44 мг | max 300 мг | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с курицей составляет 111,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 111.2 кКал | -% | |
Белки | 8.5 г | -% | |
Жиры | 5.9 г | -% | |
Углеводы | 6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 77.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|