Калорийность Сыр фасованный "Тильзитер", м.д.ж. в сухом в-ве 45%. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр фасованный "Тильзитер", м.д.ж. в сухом в-ве 45%".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 303.9 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 554 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 9.2% | 357 г |
| Жиры | 24.3 г | 56 г | 43.4% | 14.3% | 230 г |
| Вода | 41.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5425 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 4.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 258 мкг | 900 мкг | 28.7% | 9.4% | 349 г |
| Ретинол | 0.23 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 1.1% | 2941 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.36 мг | 1.8 мг | 20% | 6.6% | 500 г |
| Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% | 1% | 3247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 2% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 2.1% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 19 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.6% | 2105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.4 мкг | 3 мкг | 46.7% | 15.4% | 214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.84 мкг | 10 мкг | 8.4% | 2.8% | 1190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.5% | 2174 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6 мг | 20 мг | 33% | 10.9% | 303 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.1% | 3125 г |
| Кальций, Ca | 900 мг | 1000 мг | 90% | 29.6% | 111 г |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 4.1% | 800 г |
| Натрий, Na | 750 мг | 1300 мг | 57.7% | 19% | 173 г |
| Сера, S | 256 мг | 1000 мг | 25.6% | 8.4% | 391 г |
| Фосфор, P | 590 мг | 800 мг | 73.8% | 24.3% | 136 г |
| Хлор, Cl | 1310 мг | 2300 мг | 57% | 18.8% | 176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Медь, Cu | 90 мкг | 1000 мкг | 9% | 3% | 1111 г |
| Селен, Se | 14.5 мкг | 55 мкг | 26.4% | 8.7% | 379 г |
| Цинк, Zn | 4.5 мг | 12 мг | 37.5% | 12.3% | 267 г |
| Незаменимые аминокислоты | 10.47 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.95 г | ~ | |||
| Валин | 1.57 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.765 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.37 г | ~ | |||
| Лизин | 1.81 г | ~ | |||
| Метионин | 0.52 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.82 г | ~ | |||
| Треонин | 1.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.7 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.95 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 14.745 г | ~ | |||
| Аланин | 0.7 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.76 г | ~ | |||
| Глицин | 0.45 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.21 г | ~ | |||
| Пролин | 2.82 г | ~ | |||
| Серин | 1.23 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.56 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.96 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.4% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.1 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.19 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.58 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.77 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.7 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.39 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.39 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.1 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.84 г | min 16.8 г | 40.7% | 13.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.39 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.58 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.87 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.96 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.96 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр фасованный "Тильзитер", м.д.ж. в сухом в-ве 45% составляет 303,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 303.9 кКал | -% | |
| Белки | 21.3 г | -% | |
| Жиры | 24.3 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 41.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР ФАСОВАННЫЙ "ТИЛЬЗИТЕР", М.Д.Ж. В СУХОМ В-ВЕ 45%
Сыр фасованный "Тильзитер", м.д.ж. в сухом в-ве 45% богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 28,7 %, витамином B2 - 20 %, витамином B12 - 46,7 %, витамином PP - 33 %, кальцием - 90 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 73,8 %, хлором - 57 %, селеном - 26,4 %, цинком - 37,5 %
Чем полезен Сыр фасованный "Тильзитер", м.д.ж. в сухом в-ве 45%
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тушёнка своя 2
- Круассан с семгой, Уже Готово,
- Чипсы от Бингрэ
- Тосты со скремблом и свежими овощами
- Венский пирог с яблоками
- Хлебцы с сыром и травами
- шкварки свиные
- Рис варёный
- Шашлычок из сёмги и креветок с овощным рататуем
- Котлета из свинины с белым хлебом(Яницкая)
- Суп рыбный овощной
- Йогурт фруктовый
- Горбуша в томатном соусе
- Ленивые голубцы кето pl
- Карпаччо со свёклой и стратачеллой
- Желатину рыбные
- Яичница
- Капуста с сосисками
- Ирландское рагу из телятины с овощами
- Печень трески натуральная
- Творог 9% из молока нашей дойки
- Рагу овощное
- Баклажаны по-мароккански
- Конфеты Даёжь!
- Крем суп из брокколи
- Пирог Н из лаваша куриный ОколоПП
- Холодник на кефире
- Йогурт Сарафаново
- Морская капуста дальневосточная салат с клюквой
- Лаваш с рисом
- сырок любимый
- Torcik wedlowski
- Каша
- Соевая колбаса
- Гречка по-купечески
- Тесто сырники из заморозки
- Язь с маслом. Консервы.
- Сырники из заморозки
- protein 33 chocolate
- Вок
- Сырники из заморозки со сгущенкой
- Селёдочка А-ля лосось
- Кокос батончик фамилия
- Индейка варено-копченая
- Гречка в томатном соусе
- Творог 5% DANKE
- Гранола протеиновая Шоколад Ваниль
- Пшённая каша
- Ролл Калифорния
- Вкуснотеево 82,5 %
- Суфле
- СМЕТАНА 25% жирности (ЧАБАН)
- чиабата с сыром
- КИРИЕШКИ С курицей
- Продукт плавленый с сыром дружба
- Кокосовое молоко с природными минералами
- Минтай
- Суп грибной с картофелем (копия)
- Цельнозерновые чипсы
- зальцбург конфеты
- Витаминный коктейль
- Банановое мороженое
- Пита от зубейда
- Cappuccino di Torino с тёмным шоколадом
- Сырники
- Вафли-пп творожные на простокваше 1% и рисовой муке в эл/вафельнице ВЗВЕСИТЬ
- Симит булочка турецкая
- Кофе с шоколадом
- Ленивый голубец
- Б1
- Икра Kalles
- хлебцы зерновые рк
- Хумус классический
- 444
- цинк цитрат
- Хлеб бездрожжевой Богородский заварной
- Уха из 3х рыб
- Пирожки с яйцом
- Запеканка по казахски
- Fitness коктейль
- Печенье с Skyr и карамелен протеин
- Овсянка на молоке
- Сметанковый сыр [Свежий Ряд]
- Бандалет - Сырная лепеха
- Соус к голубцам
- Салат из капусты
- Рулет из индейки
- Сэндвич с индейкой, яйцом и брусничным соусом
- Школьная пицца
- Белый чай с ромашкой, мелиссой и липовым медом
- Напиток кофейный
- Вермишелевый куриный суп
- Крупа овсяная не дроблёная
- Сардельки Тотомишка
- Школьная пицца
- Сырники с манной крупой
- Сахарозаменитель ФитПарад №7
- Кето кофе
- Хлеб домашний в рукаве, приготовленный духовке
- Варёные булгур2
Метки: Сыр фасованный "Тильзитер", м.д.ж. в сухом в-ве 45% калорийность 303,9 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр фасованный "Тильзитер", м.д.ж. в сухом в-ве 45%, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр фасованный "Тильзитер", м.д.ж. в сухом в-ве 45%
Калькуляторы
