Рецепт Салат овощной с сельдереем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат овощной с сельдереем

Огурец парниковый 36 г
Помидор (томат), парниковый 60 г
Перец Рамиро [Ашан] 42 г
Сельдерей 9 г
Салат Романо [Дмитровские Овощи] 24 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат овощной с сельдереем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.7 ккал 1684 ккал 1.1% 6.2% 9514 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 6.8% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 9% 6441 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 11.3% 5000 г
Вода 94.8 г 2273 г 4.2% 23.7% 2398 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.3 мкг 900 мкг 7.7% 43.5% 1299 г
бета Каротин 0.416 мг 5 мг 8.3% 46.9% 1202 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 7.9% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 6.2% 9000 г
Витамин В4, холин 1.58 мг 500 мг 0.3% 1.7% 31646 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 7.3% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 4% 15385 г
Витамин В9, фолаты 1.947 мкг 400 мкг 0.5% 2.8% 20544 г
Витамин C, аскорбиновая 10.49 мг 90 мг 11.7% 66.1% 858 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.047 мг 15 мг 0.3% 1.7% 31915 г
Витамин Н, биотин 0.224 мкг 50 мкг 0.4% 2.3% 22321 г
Витамин К, филлохинон 7.8 мкг 120 мкг 6.5% 36.7% 1538 г
Витамин РР, НЭ 0.2649 мг 20 мг 1.3% 7.3% 7550 г
Ниацин 0.239 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.16 мг 2500 мг 6% 33.9% 1676 г
Кальций, Ca 10.18 мг 1000 мг 1% 5.6% 9823 г
Кремний, Si 13.416 мг 30 мг 44.7% 252.5% 224 г
Магний, Mg 5.58 мг 400 мг 1.4% 7.9% 7168 г
Натрий, Na 17.26 мг 1300 мг 1.3% 7.3% 7532 г
Сера, S 5.94 мг 1000 мг 0.6% 3.4% 16835 г
Фосфор, P 22.6 мг 800 мг 2.8% 15.8% 3540 г
Хлор, Cl 26.67 мг 2300 мг 1.2% 6.8% 8624 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 143.7 мкг ~
Бор, B 44.5 мкг ~
Ванадий, V 1.45 мкг ~
Железо, Fe 0.349 мг 18 мг 1.9% 10.7% 5158 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 4% 13393 г
Кобальт, Co 2.361 мкг 10 мкг 23.6% 133.3% 424 г
Литий, Li 10.607 мкг ~
Марганец, Mn 0.0712 мг 2 мг 3.6% 20.3% 2809 г
Медь, Cu 49.07 мкг 1000 мкг 4.9% 27.7% 2038 г
Молибден, Mo 2.951 мкг 70 мкг 4.2% 23.7% 2372 г
Никель, Ni 5.3 мкг ~
Рубидий, Rb 61.7 мкг ~
Селен, Se 0.225 мкг 55 мкг 0.4% 2.3% 24444 г
Стронций, Sr 3.63 мкг ~
Фтор, F 7.5 мкг 4000 мкг 0.2% 1.1% 53333 г
Хром, Cr 2.22 мкг 50 мкг 4.4% 24.9% 2252 г
Цинк, Zn 0.1191 мг 12 мг 1% 5.6% 10076 г
Цирконий, Zr 1.68 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.026 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~

Энергетическая ценность Салат овощной с сельдереем составляет 17,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность17.7 ккал1.17%
Белки0.9 г0.99%
Жиры0.1 г0.15%
Углеводы3.4 г2.46%
Пищевые волокна0.4 г2%
Вода94.8 г3.53%
Витамины и минералы
A
7.7%
b-car
8.3%
В1
1.4%
B2
1.1%
Холин
0.3%
B5
1.3%
B6
0.7%
B9
0.5%
B12
~
C
12%
D
~
E
0.3%
H
0.4%
вит.К
6.5%
PP
1.3%
Калий
6%
Ca
1%
Si
45%
Mg
1.4%
Na
1.3%
P
2.8%
Cl
1.2%
Fe
1.9%
I
0.7%
Co
24%
Mn
3.6%
Cu
4.9%
Mo
4.2%
Se
0.4%
F
0.2%
Cr
4.4%
Zn
1%
Рейтинг
4.4
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
20%
Жиры
5%
Углеводы
75%
Белки 0.9г, 3.6 ккал (19.9%)Жиры 0.1г, 0.9 ккал (5%)Углеводы 3.4г, 13.6 ккал (75.1%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.1 : 3.8
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства САЛАТ ОВОЩНОЙ С СЕЛЬДЕРЕЕМ

Салат овощной с сельдереем богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,7 %, кремнием - 44,7 %, кобальтом - 23,6 %

Чем полезен Салат овощной с сельдереем

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат овощной с сельдереем, калорийность 17,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат овощной с сельдереем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы