Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец парниковый | 36 г |
Помидор (томат), парниковый | 60 г |
Перец Рамиро [Ашан] | 42 г |
Сельдерей | 9 г |
Салат Романо [Дмитровские Овощи] | 24 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 17.7 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.2% | 9514 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.8% | 8444 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 9% | 6441 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 11.3% | 5000 г |
Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 23.7% | 2398 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 69.3 мкг | 900 мкг | 7.7% | 43.5% | 1299 г |
бета Каротин | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 46.9% | 1202 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 7.9% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 6.2% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 1.58 мг | 500 мг | 0.3% | 1.7% | 31646 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 7.3% | 7576 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 4% | 15385 г |
Витамин В9, фолаты | 1.947 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.8% | 20544 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.49 мг | 90 мг | 11.7% | 66.1% | 858 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.047 мг | 15 мг | 0.3% | 1.7% | 31915 г |
Витамин Н, биотин | 0.224 мкг | 50 мкг | 0.4% | 2.3% | 22321 г |
Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 36.7% | 1538 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2649 мг | 20 мг | 1.3% | 7.3% | 7550 г |
Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 149.16 мг | 2500 мг | 6% | 33.9% | 1676 г |
Кальций, Ca | 10.18 мг | 1000 мг | 1% | 5.6% | 9823 г |
Кремний, Si | 13.416 мг | 30 мг | 44.7% | 252.5% | 224 г |
Магний, Mg | 5.58 мг | 400 мг | 1.4% | 7.9% | 7168 г |
Натрий, Na | 17.26 мг | 1300 мг | 1.3% | 7.3% | 7532 г |
Сера, S | 5.94 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.4% | 16835 г |
Фосфор, P | 22.6 мг | 800 мг | 2.8% | 15.8% | 3540 г |
Хлор, Cl | 26.67 мг | 2300 мг | 1.2% | 6.8% | 8624 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 143.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 44.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.45 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.349 мг | 18 мг | 1.9% | 10.7% | 5158 г |
Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 4% | 13393 г |
Кобальт, Co | 2.361 мкг | 10 мкг | 23.6% | 133.3% | 424 г |
Литий, Li | 10.607 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0712 мг | 2 мг | 3.6% | 20.3% | 2809 г |
Медь, Cu | 49.07 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 27.7% | 2038 г |
Молибден, Mo | 2.951 мкг | 70 мкг | 4.2% | 23.7% | 2372 г |
Никель, Ni | 5.3 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 61.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.225 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.3% | 24444 г |
Стронций, Sr | 3.63 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.1% | 53333 г |
Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 24.9% | 2252 г |
Цинк, Zn | 0.1191 мг | 12 мг | 1% | 5.6% | 10076 г |
Цирконий, Zr | 1.68 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной с сельдереем составляет 17,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 17.7 ккал | 1.17% | |
Белки | 0.9 г | 0.99% | |
Жиры | 0.1 г | 0.15% | |
Углеводы | 3.4 г | 2.46% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
Вода | 94.8 г | 3.53% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|