Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подсолнечное масло | 25 г |
Плечевая Часть Крыла Тушки [Петруха] | 413 г |
Овощная Смесь Канадская [Мираторг] | 400 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 217.3 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 775 г |
Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 8.7% | 531 г |
Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 13.4% | 344 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.7% | 6636 г |
Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3492 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.033 мг | 15 мг | 13.6% | 6.3% | 738 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.08 мг | 2500 мг | 3125000 г | ||
Кальций, Ca | 3.4 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
Магний, Mg | 0.2 мг | 400 мг | 0.1% | 200000 г | |
Натрий, Na | 357.76 мг | 1300 мг | 27.5% | 12.7% | 363 г |
Сера, S | 1.66 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 60241 г |
Фосфор, P | 0.8 мг | 800 мг | 0.1% | 100000 г | |
Хлор, Cl | 551.66 мг | 2300 мг | 24% | 11% | 417 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.027 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Кобальт, Co | 0.139 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.6% | 7194 г |
Марганец, Mn | 0.0023 мг | 2 мг | 0.1% | 86957 г | |
Медь, Cu | 2.5 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Молибден, Mo | 1.017 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.7% | 6883 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 0.02 мкг | 4000 мкг | 20000000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0055 мг | 12 мг | 218182 г | ||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 27.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 9.242 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.287 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.1 г | min 16.8 г | 6.5% | 3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.095 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.004 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.8% | 12.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.763 г | ~ |
Энергетическая ценность Курочка с канадской смесью составляет 217,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 217.3 кКал | -% | |
Белки | 14.3 г | -% | |
Жиры | 16.3 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 65.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|