Рецепт Пасхальный пирог плетёнка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пасхальный пирог плетёнка

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200 г
Сыворотка сладкая	100 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	70 г
Сахар песок	250 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	10 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Яйцо куриное	150 г
Пшеничная мука, высшего сорта	600 г
Цукаты	100 г
Арахис жареный	100 г
Грецкий орех	100 г
Мак, семя	100 г
Амаретто [MacCoffee]	50 г
Крахмал кукурузный [Сырье и приправы]	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пасхальный пирог плетёнка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	341.1 ккал	1684 ккал	20.3%	6%	494 г
Белки	8.3 г	76 г	10.9%	3.2%	916 г
Жиры	13.8 г	56 г	24.6%	7.2%	406 г
Углеводы	46.1 г	219 г	21.1%	6.2%	475 г
Углеводы (общие)	4.8 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	3.1%	952 г
Вода	28.2 г	2273 г	1.2%	0.4%	8060 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	48.9 мкг	900 мкг	5.4%	1.6%	1840 г
Ретинол	0.045 мг	~
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.1%	20833 г
бета Криптоксантин	0.271 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.596 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.161 мг	1.5 мг	10.7%	3.1%	932 г
Витамин В2, рибофлавин	0.099 мг	1.8 мг	5.5%	1.6%	1818 г
Витамин В4, холин	47.16 мг	500 мг	9.4%	2.8%	1060 г
Витамин В5, пантотеновая	0.417 мг	5 мг	8.3%	2.4%	1199 г
Витамин В6, пиридоксин	0.159 мг	2 мг	8%	2.3%	1258 г
Витамин В9, фолаты	28.081 мкг	400 мкг	7%	2.1%	1424 г
Витамин В12, кобаламин	0.101 мкг	3 мкг	3.4%	1%	2970 г
Витамин C, аскорбиновая	0.56 мг	90 мг	0.6%	0.2%	16071 г
Витамин D, кальциферол	0.239 мкг	10 мкг	2.4%	0.7%	4184 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.275 мг	15 мг	8.5%	2.5%	1176 г
Витамин Н, биотин	4.705 мкг	50 мкг	9.4%	2.8%	1063 г
Витамин К, филлохинон	3.4 мкг	120 мкг	2.8%	0.8%	3529 г
Витамин РР, НЭ	2.7068 мг	20 мг	13.5%	4%	739 г
Ниацин	1.259 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	172.24 мг	2500 мг	6.9%	2%	1451 г
Кальций, Ca	125.85 мг	1000 мг	12.6%	3.7%	795 г
Кремний, Si	11.599 мг	30 мг	38.7%	11.3%	259 г
Магний, Mg	54.7 мг	400 мг	13.7%	4%	731 г
Натрий, Na	239.32 мг	1300 мг	18.4%	5.4%	543 г
Сера, S	97.33 мг	1000 мг	9.7%	2.8%	1027 г
Фосфор, P	147.2 мг	800 мг	18.4%	5.4%	543 г
Хлор, Cl	362.3 мг	2300 мг	15.8%	4.6%	635 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	435 мкг	~
Бор, B	28.9 мкг	~
Ванадий, V	40.77 мкг	~
Железо, Fe	1.441 мг	18 мг	8%	2.3%	1249 г
Йод, I	3.72 мкг	150 мкг	2.5%	0.7%	4032 г
Кобальт, Co	3.238 мкг	10 мкг	32.4%	9.5%	309 г
Литий, Li	1.068 мкг	~
Марганец, Mn	0.7857 мг	2 мг	39.3%	11.5%	255 г
Медь, Cu	199.04 мкг	1000 мкг	19.9%	5.8%	502 г
Молибден, Mo	7.08 мкг	70 мкг	10.1%	3%	989 г
Никель, Ni	15.553 мкг	~
Олово, Sn	3.1 мкг	~
Рубидий, Rb	1.6 мкг	~
Селен, Se	6.014 мкг	55 мкг	10.9%	3.2%	915 г
Стронций, Sr	13 мкг	~
Титан, Ti	7.26 мкг	~
Фтор, F	57.22 мкг	4000 мкг	1.4%	0.4%	6991 г
Хром, Cr	2.23 мкг	50 мкг	4.5%	1.3%	2242 г
Цинк, Zn	0.7022 мг	12 мг	5.9%	1.7%	1709 г
Цирконий, Zr	4.37 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.87 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	19.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.193 г	~
Валин	0.123 г	~
Гистидин*	0.053 г	~
Изолейцин	0.098 г	~
Лейцин	0.165 г	~
Лизин	0.107 г	~
Метионин	0.053 г	~
Метионин + Цистеин	0.084 г	~
Треонин	0.089 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.1 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.173 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.078 г	~
Аспарагиновая кислота	0.176 г	~
Глицин	0.093 г	~
Глутаминовая кислота	0.332 г	~
Пролин	0.078 г	~
Серин	0.121 г	~
Тирозин	0.077 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	13%
Омега-6 жирные кислоты	4.5 г	от 4.7 до 16.8 г	95.7%	28.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	55.93 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.143 г	~
6:0 Капроновая	0.032 г	~
8:0 Каприловая	0.027 г	~
10:0 Каприновая	0.072 г	~
12:0 Лауриновая	0.092 г	~
14:0 Миристиновая	0.33 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.347 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.43 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.357 г	min 16.8 г	20%	5.9%
14:1 Миристолеиновая	0.032 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.153 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.8 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.063 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.13 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.231 г	от 11.2 до 20.6 г	28.8%	8.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.929 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.393 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Пасхальный пирог плетёнка составляет 341,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	341.1 кКал	-%
	Белки	8.3 г	-%
	Жиры	13.8 г	-%
	Углеводы	46.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	28.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСХАЛЬНЫЙ ПИРОГ ПЛЕТЁНКА

Пасхальный пирог плетёнка богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,5 %, кальцием - 12,6 %, кремнием - 38,7 %, магнием - 13,7 %, фосфором - 18,4 %, хлором - 15,8 %, кобальтом - 32,4 %, марганцем - 39,3 %, медью - 19,9 %

Чем полезен Пасхальный пирог плетёнка

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пасхальный пирог плетёнка, калорийность 341,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пасхальный пирог плетёнка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Говядина с паприкой и куркумой

Кекс с изюмом и глазурью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе