Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 13.1% | 507 г |
Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 11.9% | 560 г |
Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3140 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 43 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.2% | 2093 г |
Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 13.3% | 500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.9 мг | 1.8 мг | 50% | 33.3% | 200 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.37 мг | 2 мг | 18.5% | 12.3% | 541 г |
Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 2% | 3333 г |
Витамин РР, НЭ | 8.9 мг | 20 мг | 44.5% | 29.7% | 225 г |
Ниацин | 4.5 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 264 мг | 2500 мг | 10.6% | 7.1% | 947 г |
Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% | 3.2% | 2105 г |
Натрий, Na | 115 мг | 1300 мг | 8.8% | 5.9% | 1130 г |
Фосфор, P | 137 мг | 800 мг | 17.1% | 11.4% | 584 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 5.2 мг | 18 мг | 28.9% | 19.3% | 346 г |
Кобальт, Co | 12 мкг | 10 мкг | 120% | 80% | 83 г |
Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
Медь, Cu | 240 мкг | 1000 мкг | 24% | 16% | 417 г |
Молибден, Mo | 9 мкг | 70 мкг | 12.9% | 8.6% | 778 г |
Хром, Cr | 7 мкг | 50 мкг | 14% | 9.3% | 714 г |
Цинк, Zn | 2.5 мг | 12 мг | 20.8% | 13.9% | 480 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.04 г | ~ | |||
Валин | 0.84 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.31 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.69 г | ~ | |||
Лейцин | 1.45 г | ~ | |||
Лизин | 0.87 г | ~ | |||
Метионин | 0.33 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.54 г | ~ | |||
Треонин | 0.75 г | ~ | |||
Триптофан | 0.27 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.72 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.26 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.1 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.38 г | ~ | |||
Глицин | 0.98 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.41 г | ~ | |||
Пролин | 0.9 г | ~ | |||
Серин | 0.73 г | ~ | |||
Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 2.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.27 г | от 4.7 до 16.8 г | 27% | 18% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 250 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.95 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.26 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.6 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.9 г | min 16.8 г | 17.3% | 11.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.02 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.42 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 7.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.11 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.16 г | ~ |
Энергетическая ценность Сердце цыплят бройлеров составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 150 кКал | -% | |
Белки | 15 г | -% | |
Жиры | 10 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 72.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|