Рецепт Суп куриный с цельнозерновой пастой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с цельнозерновой пастой

Вода 2000 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 429 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Горох стручковый, свежий 30 г
Кукуруза, зерно (Варка без слива) 10 г
Соевое масло 14 г
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая 60 г
Петрушка свежая (На пару) 30 г
Укроп (На пару) 30 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Немного проварить грудку и вытащить, затем добавить массированную морковь, затем добавить горошек, кукурузу и в конце варки уже добавить цельнозерновое спагетти зелень.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с цельнозерновой пастой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.6 ккал 1684 ккал 2% 6% 5012 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 15.2% 1949 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.2% 7000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 3.3% 8760 г
Углеводы (общие) 1.7 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.4% 4000 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 12.2% 2468 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88.2 мкг 900 мкг 9.8% 29.2% 1020 г
альфа Каротин 0.496 мкг ~
бета Каротин 0.552 мг 5 мг 11% 32.7% 906 г
Лютеин + Зеаксантин 8.346 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 4.2% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 3% 10000 г
Витамин В4, холин 10.03 мг 500 мг 2% 6% 4985 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 11.3% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 11% 2740 г
Витамин В9, фолаты 3.779 мкг 400 мкг 0.9% 2.7% 10585 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 3% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.88 мг 90 мг 3.2% 9.5% 3125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.23 мг 15 мг 1.5% 4.5% 6522 г
бета Токоферол 0.005 мг ~
гамма Токоферол 0.02 мг ~
Витамин Н, биотин 0.141 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 35461 г
Витамин К, филлохинон 20.6 мкг 120 мкг 17.2% 51.2% 583 г
Витамин РР, НЭ 0.9909 мг 20 мг 5% 14.9% 2018 г
Ниацин 1.043 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.73 мг 2500 мг 2.7% 8% 3691 г
Кальций, Ca 13.66 мг 1000 мг 1.4% 4.2% 7321 г
Кремний, Si 1.081 мг 30 мг 3.6% 10.7% 2775 г
Магний, Mg 17.89 мг 400 мг 4.5% 13.4% 2236 г
Натрий, Na 76.77 мг 1300 мг 5.9% 17.6% 1693 г
Сера, S 40.59 мг 1000 мг 4.1% 12.2% 2464 г
Фосфор, P 34.1 мг 800 мг 4.3% 12.8% 2346 г
Хлор, Cl 120.68 мг 2300 мг 5.2% 15.5% 1906 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.7 мкг ~
Бор, B 10.9 мкг ~
Ванадий, V 2.94 мкг ~
Железо, Fe 0.379 мг 18 мг 2.1% 6.3% 4749 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 1.5% 18750 г
Кобальт, Co 1.416 мкг 10 мкг 14.2% 42.3% 706 г
Литий, Li 0.39 мкг ~
Марганец, Mn 0.1022 мг 2 мг 5.1% 15.2% 1957 г
Медь, Cu 33.77 мкг 1000 мкг 3.4% 10.1% 2961 г
Молибден, Mo 2.597 мкг 70 мкг 3.7% 11% 2695 г
Никель, Ni 0.685 мкг ~
Олово, Sn 0.11 мкг ~
Рубидий, Rb 11.8 мкг ~
Селен, Se 4.883 мкг 55 мкг 8.9% 26.5% 1126 г
Стронций, Sr 1.33 мкг ~
Титан, Ti 0.1 мкг ~
Фтор, F 86.61 мкг 4000 мкг 2.2% 6.5% 4618 г
Хром, Cr 1.68 мкг 50 мкг 3.4% 10.1% 2976 г
Цинк, Zn 0.3127 мг 12 мг 2.6% 7.7% 3838 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.519 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.304 г ~
Валин 0.217 г ~
Гистидин* 0.215 г ~
Изолейцин 0.188 г ~
Лейцин 0.33 г ~
Лизин 0.433 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.143 г ~
Треонин 0.184 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.176 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.324 г ~
Заменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аланин 0.217 г ~
Аспарагиновая кислота 0.325 г ~
Гидроксипролин 0.034 г ~
Глицин 0.153 г ~
Глутаминовая кислота 0.485 г ~
Пролин 0.17 г ~
Серин 0.168 г ~
Тирозин 0.149 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 33%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 19%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.06 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.88 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.129 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.192 г min 16.8 г 1.1% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.209 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.374 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 9.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.332 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.024 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.058 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с цельнозерновой пастой составляет 33,6 кКал.

  • Порция = 266 гр (89.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.6 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ ПАСТОЙ

Суп куриный с цельнозерновой пастой богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11 %, витамином K - 17,2 %, кобальтом - 14,2 %

Чем полезен Суп куриный с цельнозерновой пастой

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с цельнозерновой пастой, калорийность 33,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с цельнозерновой пастой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты