Рецепт Молочный клубничный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Молочный клубничный коктейль
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 240 г |
| Мороженое пломбир | 60 г |
| Клубника (Мытьё, нарезка) | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Молочный клубничный коктейль".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2066 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.4% | 2815 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 9.2% | 1333 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4.4% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.2 мкг | 900 мкг | 2.6% | 3.2% | 3879 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.8% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 8.8% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 13 мг | 500 мг | 2.6% | 3.2% | 3846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 5.4% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2.3% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.5 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 8889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 7.7% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.47 мг | 90 мг | 10.5% | 12.9% | 950 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.163 мкг | 50 мкг | 6.3% | 7.7% | 1581 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7167 мг | 20 мг | 3.6% | 4.4% | 2791 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.17 мг | 2500 мг | 6% | 7.4% | 1654 г |
| Кальций, Ca | 113.17 мг | 1000 мг | 11.3% | 13.9% | 884 г |
| Кремний, Si | 16.5 мг | 30 мг | 55% | 67.5% | 182 г |
| Магний, Mg | 15.83 мг | 400 мг | 4% | 4.9% | 2527 г |
| Натрий, Na | 44.67 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.2% | 2910 г |
| Сера, S | 27.5 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.4% | 3636 г |
| Фосфор, P | 82.8 мг | 800 мг | 10.4% | 12.8% | 966 г |
| Хлор, Cl | 78.33 мг | 2300 мг | 3.4% | 4.2% | 2936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 2.1% | 6000 г |
| Йод, I | 13.33 мкг | 150 мкг | 8.9% | 10.9% | 1125 г |
| Кобальт, Co | 1.483 мкг | 10 мкг | 14.8% | 18.2% | 674 г |
| Литий, Li | 0.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 2.5% | 5128 г |
| Медь, Cu | 31.33 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3.8% | 3192 г |
| Молибден, Mo | 6.167 мкг | 70 мкг | 8.8% | 10.8% | 1135 г |
| Олово, Sn | 10 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.733 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.6% | 7503 г |
| Стронций, Sr | 12.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.4% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.3367 мг | 12 мг | 2.8% | 3.4% | 3564 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.148 г | min 16.8 г | 6.8% | 8.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.7% |
Энергетическая ценность Молочный клубничный коктейль составляет 81,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 83.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЛОЧНЫЙ КЛУБНИЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ
Молочный клубничный коктейль богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 11,3 %, кремнием - 55 %, кобальтом - 14,8 %
Чем полезен Молочный клубничный коктейль
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Борщ 09.04
- Яичница по-мексикански
- Сыр Сливочный Свежий ряд
- Водоросли нори Тидори
- Торт бисквитный КРЕМА
- Хлеб Чусовской
- Рис с овощами мой
- Винегрет
- Шампиньоны с луком
- Болонез фарш европа2023
- Шарлотка
- Фрикадельки свиные
- Компот с сухофруктов
- Курица запеченная
- Скумбрия тушеная моя
- Котлеты
- Печень куриная
- Персики половинки в сиропе
- бедро бескостное 1
- Салат с огурцами и помидорамт
- Горбуша жареная
- Печёночные рулетики
- Котлеты с начинкой ( Кравченко
- Овсяная каша на кокосовом молоке
- Курица тушеная с овощами
- Отварной рис с черным кунжутом
- Салат пп
- Стрипсы в панировке из чипсов
- Рыбный чили
- Фрикадельки в томатном соусе
- Шефбургер Оригинальный
- Отварной язык говяжий с солью
- Picnic Bites
- Смузи
- Рубленые котлеты
- Голубцы с овощами и чечевицей
- Картофель по-деревенски
- Бедро курицы тушенное
- METRO Chef Горчица, 1кг, горчица пищевая «Столовая»
- Сырок глазированный "Простоквашино" варёная сгущёнка
- Запеченная в рукаве картошка с курицей и овощами
- Салат овощной 09.04
- Сосиски
- Тушёная капуста с грибами
- Сырок глазированный "Простоквашино" клубничное варенье
- Голубцы очень ленивые
- 1запеканка
- Сырок творожный "Джанкойское молоко" с кокосом
- Каша пшено
- Фарш
- Филе трески с картофельно-тыквенным пюре
- печенье амаретти
- Оладьи из кабачков в духовке
- Рис с капустой
- Горячие роллы мои с крабовыми палочками
- Котлеты куриные с грибами
- Пицца от кизи с говядиной
- ProteinRex пирожное
- Гуляш с вялеными помидорами
- Шорли с яблочным соком
- Морковь по корейски
- Шампиньоны, тушеные в сметане
- Творожок из зеленой гречки с ягодами
- Шаурма постная
- Салат из грудки и огурцов
- Овощная пицца от Кизи
- Омлет со шпинатом
- Ня
- Овсяная каша с яблоком, миндалём и изюмом
- Салат с мясом
- Творожная паста без сахара (к)
- Котлеты Лось-свинина (копия)
- Салат с огурцом
- Кабачок с вешенками
- Паста карбонара
- Индейка стейк грудки
- Салат с кальмаром
- Бефстроганов.
- Конфеты ЗОЖ горький шоколад
- Печеное яблоко
- Грудка куриная отварная
- Микро зелень
- Творожный омлет.
- трюфель без сахара победа
- Запеканка из цветной капусты и курицы (копия)
- Паста белая кокос
- Яблоко сорт Клубника/Клубничка
- Яблоко
- Свекольный хумус
- Картошка с грибами и сливками
- Baltais skyr jogurts meža zemene
- Блины с начинкой и финиковой пастой
- Борщ на курице
- Проростки маша
- Ūdens detox
- Груша сорт Форель
- рубленные котлеты из куриного филе (копия)
- Елл
- Глазунья
- Кк
Метки: Как приготовить Молочный клубничный коктейль, калорийность 81,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный клубничный коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
