Рецепт Венигрет 14.12 ЕШ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Венигрет 14.12 ЕШ

Морковь, вареная, без соли 85 г
Свекла, вареная 180 г
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли 70 г
Лук репчатый 40 г
Огурец соленый 55 г
Капуста белокочанная, квашеная 35 г
Подсолнечное масло 10 г
Зелёный Горошек [Еко] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Венигрет 14.12 ЕШ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.8 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2864 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 3.4% 5067 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 6.1% 2800 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 6% 2882 г
Углеводы (общие) 8.6 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 16.2% 1053 г
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 6.5% 2658 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 139.2 мкг 900 мкг 15.5% 26.4% 647 г
альфа Каротин 611.352 мкг ~
бета Каротин 1.36 мг 5 мг 27.2% 46.3% 368 г
Лютеин + Зеаксантин 112.562 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 4.6% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 2.7% 6429 г
Витамин В4, холин 6.55 мг 500 мг 1.3% 2.2% 7634 г
Витамин В5, пантотеновая 0.17 мг 5 мг 3.4% 5.8% 2941 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 9% 1905 г
Витамин В9, фолаты 33.314 мкг 400 мкг 8.3% 14.1% 1201 г
Витамин C, аскорбиновая 6.84 мг 90 мг 7.6% 12.9% 1316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.052 мг 15 мг 7% 11.9% 1426 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.069 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 72464 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 5.1% 3333 г
Витамин РР, НЭ 0.5088 мг 20 мг 2.5% 4.3% 3931 г
Ниацин 0.052 мг ~
Бетаин 0.043 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 241.26 мг 2500 мг 9.7% 16.5% 1036 г
Кальций, Ca 18.98 мг 1000 мг 1.9% 3.2% 5269 г
Кремний, Si 0.381 мг 30 мг 1.3% 2.2% 7874 г
Магний, Mg 16.04 мг 400 мг 4% 6.8% 2494 г
Натрий, Na 215.02 мг 1300 мг 16.5% 28.1% 605 г
Сера, S 15.04 мг 1000 мг 1.5% 2.6% 6649 г
Фосфор, P 32.8 мг 800 мг 4.1% 7% 2439 г
Хлор, Cl 1.9 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 121053 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.5 мкг ~
Бор, B 15.2 мкг ~
Железо, Fe 0.531 мг 18 мг 3% 5.1% 3390 г
Йод, I 0.23 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 65217 г
Кобальт, Co 0.381 мкг 10 мкг 3.8% 6.5% 2625 г
Марганец, Mn 0.1829 мг 2 мг 9.1% 15.5% 1093 г
Медь, Cu 66.07 мкг 1000 мкг 6.6% 11.2% 1514 г
Никель, Ni 0.229 мкг ~
Рубидий, Rb 36.3 мкг ~
Селен, Se 0.471 мкг 55 мкг 0.9% 1.5% 11677 г
Фтор, F 17.11 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 23378 г
Хром, Cr 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 33333 г
Цинк, Zn 0.2698 мг 12 мг 2.2% 3.7% 4448 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.052 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.051 г ~
Валин 0.045 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.057 г ~
Лизин 0.054 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аланин 0.049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.133 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.26 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.041 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.181 г от 4.7 до 16.8 г 25.1% 42.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.81 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.239 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.134 г ~
18:0 Стеариновая 0.079 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.467 г min 16.8 г 2.8% 4.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.464 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.28 г от 11.2 до 20.6 г 11.4% 19.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.177 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Венигрет 14.12 ЕШ составляет 58,8 кКал.

  • Порция = 131 гр (77 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.8 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 85.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВЕНИГРЕТ 14.12 ЕШ

Венигрет 14.12 ЕШ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,5 %, бэта-каротином - 27,2 %

Чем полезен Венигрет 14.12 ЕШ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Венигрет 14.12 ЕШ, калорийность 58,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Венигрет 14.12 ЕШ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги