Рецепт Суп с булгуром и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с булгуром и курицей

Курица, цыплята-бройлеры, тушеные 487 г
Картофель 475 г
Подсолнечное масло 22 г
Лук репчатый 139 г
Морковь 144 г
Булгур с овощами (4 порции) тм "готово!", 250 г 270 г
Вода 4500 г
Соль поваренная пищевая 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с булгуром и курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.9 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3013 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 8.4% 2111 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 6.1% 2947 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 4.8% 3712 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.7% 6667 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 7% 2595 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.3 мкг 900 мкг 3.4% 6.1% 2970 г
Ретинол 0.005 мг ~
альфа Каротин 106.145 мкг ~
бета Каротин 0.255 мг 5 мг 5.1% 9.1% 1961 г
Ликопин 0.031 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.815 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.3% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 2.5% 7200 г
Витамин В4, холин 7.48 мг 500 мг 1.5% 2.7% 6684 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 3.9% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 5.5% 3279 г
Витамин В9, фолаты 2.167 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 18459 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 1.3% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 2.49 мг 90 мг 2.8% 5% 3614 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.269 мг 15 мг 1.8% 3.2% 5576 г
Витамин Н, биотин 0.037 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 135135 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.8035 мг 20 мг 4% 7.2% 2489 г
Ниацин 0.137 мг ~
Бетаин 0.518 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.32 мг 2500 мг 3.6% 6.4% 2799 г
Кальций, Ca 10.9 мг 1000 мг 1.1% 2% 9174 г
Кремний, Si 5.182 мг 30 мг 17.3% 30.9% 579 г
Магний, Mg 6.15 мг 400 мг 1.5% 2.7% 6504 г
Натрий, Na 256.7 мг 1300 мг 19.7% 35.2% 506 г
Сера, S 33 мг 1000 мг 3.3% 5.9% 3030 г
Фосфор, P 23.5 мг 800 мг 2.9% 5.2% 3404 г
Хлор, Cl 387.54 мг 2300 мг 16.8% 30.1% 593 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.4 мкг ~
Бор, B 17.5 мкг ~
Ванадий, V 15 мкг ~
Железо, Fe 0.263 мг 18 мг 1.5% 2.7% 6844 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 25424 г
Кобальт, Co 0.746 мкг 10 мкг 7.5% 13.4% 1340 г
Литий, Li 7.754 мкг ~
Марганец, Mn 0.0333 мг 2 мг 1.7% 3% 6006 г
Медь, Cu 26.16 мкг 1000 мкг 2.6% 4.7% 3823 г
Молибден, Mo 3.032 мкг 70 мкг 4.3% 7.7% 2309 г
Никель, Ni 0.592 мкг ~
Рубидий, Rb 64.4 мкг ~
Селен, Se 1.904 мкг 55 мкг 3.5% 6.3% 2889 г
Стронций, Sr 0.93 мкг ~
Фтор, F 99.44 мкг 4000 мкг 2.5% 4.5% 4023 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 3.8% 4673 г
Цинк, Zn 0.2542 мг 12 мг 2.1% 3.8% 4721 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.557 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аргинин* 0.177 г ~
Валин 0.139 г ~
Гистидин* 0.08 г ~
Изолейцин 0.139 г ~
Лейцин 0.203 г ~
Лизин 0.226 г ~
Метионин 0.071 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.122 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.112 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аланин 0.163 г ~
Аспарагиновая кислота 0.26 г ~
Глицин 0.176 г ~
Глутаминовая кислота 0.417 г ~
Пролин 0.135 г ~
Серин 0.105 г ~
Тирозин 0.093 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 19%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.05 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.933 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.302 г ~
18:0 Стеариновая 0.094 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.637 г min 16.8 г 3.8% 6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.071 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.547 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.597 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 9.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.536 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп с булгуром и курицей составляет 55,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.9 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 87.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С БУЛГУРОМ И КУРИЦЕЙ

Суп с булгуром и курицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,3 %, хлором - 16,8 %

Чем полезен Суп с булгуром и курицей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с булгуром и курицей, калорийность 55,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с булгуром и курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги