Рецепт Куриный суп с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп с рисом

Куриный окорочок (Варка) 353 г
Вода 2500 г
Лук репчатый (Жарка) 113 г
Растительное Масло [Sunny Gold] 10 г
Морковь (Жарка) 137 г
Картофель (Варка без слива) 177 г
Рис 187 г
Укроп (Варка без слива) 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.1 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5787 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 10.3% 3304 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 6.9% 5091 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 3.8% 9125 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.2% 6667 г
Вода 94.2 г 2273 г 4.1% 14.1% 2413 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.1 мкг 900 мкг 8.7% 29.9% 1152 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.461 мг 5 мг 9.2% 31.6% 1085 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 3.1% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 3.8% 9000 г
Витамин В4, холин 2.26 мг 500 мг 0.5% 1.7% 22124 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 2.1% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 4.1% 8333 г
Витамин В9, фолаты 0.909 мкг 400 мкг 0.2% 0.7% 44004 г
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг 90 мг 0.8% 2.7% 12857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.033 мг 15 мг 0.2% 0.7% 45455 г
Витамин Н, биотин 0.114 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 43860 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.7% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.4434 мг 20 мг 2.2% 7.6% 4511 г
Ниацин 0.356 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.37 мг 2500 мг 2.5% 8.6% 4074 г
Кальций, Ca 8.58 мг 1000 мг 0.9% 3.1% 11655 г
Кремний, Si 4.239 мг 30 мг 14.1% 48.5% 708 г
Магний, Mg 6.15 мг 400 мг 1.5% 5.2% 6504 г
Натрий, Na 16.39 мг 1300 мг 1.3% 4.5% 7932 г
Сера, S 26.11 мг 1000 мг 2.6% 8.9% 3830 г
Фосфор, P 18.7 мг 800 мг 2.3% 7.9% 4278 г
Хлор, Cl 29.16 мг 2300 мг 1.3% 4.5% 7888 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.6 мкг ~
Бор, B 16.9 мкг ~
Ванадий, V 8.74 мкг ~
Железо, Fe 0.27 мг 18 мг 1.5% 5.2% 6667 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 1.7% 19481 г
Кобальт, Co 1.266 мкг 10 мкг 12.7% 43.6% 790 г
Литий, Li 2.726 мкг ~
Марганец, Mn 0.0406 мг 2 мг 2% 6.9% 4926 г
Медь, Cu 25.7 мкг 1000 мкг 2.6% 8.9% 3891 г
Молибден, Mo 2.853 мкг 70 мкг 4.1% 14.1% 2454 г
Никель, Ni 0.458 мкг ~
Рубидий, Rb 25.3 мкг ~
Селен, Se 0.27 мкг 55 мкг 0.5% 1.7% 20370 г
Стронций, Sr 0.75 мкг ~
Фтор, F 89.86 мкг 4000 мкг 2.2% 7.6% 4451 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 10% 3425 г
Цинк, Zn 0.2302 мг 12 мг 1.9% 6.5% 5213 г
Цирконий, Zr 0.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.778 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аргинин* 0.209 г ~
Валин 0.121 г ~
Гистидин* 0.08 г ~
Изолейцин 0.113 г ~
Лейцин 0.2 г ~
Лизин 0.258 г ~
Метионин 0.045 г ~
Метионин + Цистеин 0.087 г ~
Треонин 0.111 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.107 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.191 г ~
Заменимые аминокислоты 0.111 г ~
Аланин 0.144 г ~
Аспарагиновая кислота 0.216 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.145 г ~
Глутаминовая кислота 0.347 г ~
Пролин 0.129 г ~
Серин 0.11 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 38.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.259 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.066 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.419 г min 16.8 г 2.5% 8.6%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.101 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.438 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.12 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.169 г ~

Энергетическая ценность Куриный суп с рисом составляет 29,1 кКал.

  • Порция = 329 гр (95.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.1 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП С РИСОМ

Куриный суп с рисом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,1 %, кобальтом - 12,7 %

Чем полезен Куриный суп с рисом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный суп с рисом, калорийность 29,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы