Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сметана 20% жирности | 50 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
Сахар песок | 81 г |
Какао-порошок | 10 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 33 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 265.4 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 6% | 635 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 1.2% | 3040 г |
Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 9.3% | 406 г |
Углеводы | 32.4 г | 219 г | 14.8% | 5.6% | 676 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.4% | 1538 г |
Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4639 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 91.5 мкг | 900 мкг | 10.2% | 3.8% | 984 г |
Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9804 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2% | 1856 г |
Витамин В4, холин | 19.56 мг | 500 мг | 3.9% | 1.5% | 2556 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 1.9% | 1969 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 0.8% | 4878 г |
Витамин В9, фолаты | 4.836 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8271 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.249 мкг | 3 мкг | 8.3% | 3.1% | 1205 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16981 г |
Витамин D, кальциферол | 0.186 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.7% | 5376 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 0.6% | 6224 г |
Витамин Н, биотин | 1.898 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.4% | 2634 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6737 мг | 20 мг | 3.4% | 1.3% | 2969 г |
Ниацин | 0.132 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 132.75 мг | 2500 мг | 5.3% | 2% | 1883 г |
Кальций, Ca | 67.94 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.6% | 1472 г |
Магний, Mg | 22.14 мг | 400 мг | 5.5% | 2.1% | 1807 г |
Натрий, Na | 27.21 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.8% | 4778 г |
Сера, S | 19.03 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.7% | 5255 г |
Фосфор, P | 71.3 мг | 800 мг | 8.9% | 3.4% | 1122 г |
Хлор, Cl | 54.31 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.9% | 4235 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 27.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.989 мг | 18 мг | 5.5% | 2.1% | 1820 г |
Йод, I | 4.93 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.2% | 3043 г |
Кобальт, Co | 0.347 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.3% | 2882 г |
Марганец, Mn | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 3.2% | 1163 г |
Медь, Cu | 174.99 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 6.6% | 571 г |
Молибден, Mo | 4.781 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.6% | 1464 г |
Олово, Sn | 7.12 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.923 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.6% | 5959 г |
Стронций, Sr | 9.31 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.68 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20325 г |
Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4587 г |
Цинк, Zn | 0.4706 мг | 12 мг | 3.9% | 1.5% | 2550 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.299 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 32.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 39.27 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.324 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.148 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.079 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.182 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.207 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.956 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.659 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.821 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.042 г | min 16.8 г | 24.1% | 9.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.185 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.169 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.489 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Глазурь для торта составляет 265,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 265.4 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 13.8 г | -% | |
Углеводы | 32.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 49 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|