Рецепт Суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с фрикадельками
| Суп с фрикадельками 13.03.16 | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3717 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 9.3% | 2375 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.1% | 4308 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 5.1% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.7% | 2857 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 8.2% | 2719 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.4 мкг | 900 мкг | 13% | 28.7% | 767 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 29.8% | 742 г |
| бета Криптоксантин | 0.014 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.058 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.3% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 15.49 мг | 500 мг | 3.1% | 6.8% | 3228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 7.7% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 12.4% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.314 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.5% | 6335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 13% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 5.7% | 3797 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 5.1% | 4438 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.026 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.6% | 4873 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.2 мкг | 120 мкг | 14.3% | 31.6% | 698 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.175 мг | 20 мг | 5.9% | 13% | 1702 г |
| Ниацин | 0.564 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.13 мг | 2500 мг | 5.6% | 12.4% | 1771 г |
| Кальций, Ca | 13.44 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.9% | 7440 г |
| Кремний, Si | 1.06 мг | 30 мг | 3.5% | 7.7% | 2830 г |
| Магний, Mg | 10.45 мг | 400 мг | 2.6% | 5.7% | 3828 г |
| Натрий, Na | 441.64 мг | 1300 мг | 34% | 75.1% | 294 г |
| Сера, S | 38.3 мг | 1000 мг | 3.8% | 8.4% | 2611 г |
| Фосфор, P | 44 мг | 800 мг | 5.5% | 12.1% | 1818 г |
| Хлор, Cl | 659.03 мг | 2300 мг | 28.7% | 63.4% | 349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.814 мг | 18 мг | 4.5% | 9.9% | 2211 г |
| Йод, I | 45.05 мкг | 150 мкг | 30% | 66.2% | 333 г |
| Кобальт, Co | 2.135 мкг | 10 мкг | 21.4% | 47.2% | 468 г |
| Литий, Li | 8.964 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1468 мг | 2 мг | 7.3% | 16.1% | 1362 г |
| Медь, Cu | 102.97 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 22.7% | 971 г |
| Молибден, Mo | 7.043 мкг | 70 мкг | 10.1% | 22.3% | 994 г |
| Никель, Ni | 1.446 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.563 мкг | 55 мкг | 2.8% | 6.2% | 3519 г |
| Фтор, F | 119.45 мкг | 4000 мкг | 3% | 6.6% | 3349 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 10.8% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.5873 мг | 12 мг | 4.9% | 10.8% | 2043 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.945 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.79 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.57 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | min 16.8 г | 1% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 45,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 83.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ
Суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13 %, бэта-каротином - 13,5 %, витамином K - 14,3 %, хлором - 28,7 %, йодом - 30 %, кобальтом - 21,4 %
Чем полезен Суп с фрикадельками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бандалет - Обед 3 (~290 Ккал)
- Овощи на пару
- Sportinia Vitamine C
- Перепелки в духовке
- Вешенки маринованные (моё)
- Салат с курицей и ананасами
- Чебурек с тыквой
- Пп чиииз
- ЛАТТЕ СУПЕРФУД смесь [АТМАН]
- Индейка Индилайт. Филе малое
- Бандалет - Завтрак 2 (~473 Ккал)
- Рис бурый+дикий
- Картофельное пюре
- Рыба по ленинградски
- Шеи индейки в духовке
- Морковь по-корейски
- Капуста тушеная с укропом( квашеная и свежая)
- Бандалет - Обед 4 (~470 Ккал)
- Сердечки куриные тушеные с луком
- Ёжики
- Бандалет - Ужин 4 (~551 Ккал)
- Ликёр Ligueur
- Шоколад Особый
- Рагу из курицы
- Протеин1
- Бандалет - Перекус 2 (~125 Ккал)
- Зелёный смузи
- Биг Спешиал Ростбиф
- Халва любятово
- Бандалет - Обед 5 (~353 Ккал)
- Творог 2%
- Салат с фунчозой
- Боул самокат с курицей терияки
- Бандалет - Ужин 5 (294 Ккал)
- Гуляш из говядины, Родные места
- Кокосанки
- Запеканка мясная
- Салат с фасолью
- Плат капустный с перцем
- Фасоль красная натуральная консервированная
- Грибной суп-пюре
- Фасоль красная натуральная консервированная, содержимое без жидкости
- Салат из огурца и помидора с оливковым маслом
- Куриный суп с вермишелью
- Тушёная свёкла со сметаной и кетчупом
- Шашлык свиной (шея)
- Аквадетрим
- Фолат
- Малиновое варенье
- Оладьи тыквы
- Чипсы картофельные рифлёные "Паприка" [Lay's]
- Пастила черничная
- МЮСЛИ / ЗАПЕЧЁННЫЕ / фруктово-ягодные [ЯСНО СОЛНЫШКО]
- Рассольник с перловкой
- Блины яблочные
- Куриный бульон на грудке
- Картошка лепешка
- Грибы фаршированные свининой
- Кукурузный суп с креветками
- Milka mein herz
- ТЫКВА запеченная с молоком , сметаной и яйцом в духовке или на сковороде МОЁ
- Сырные сырники
- варенье из инжира
- Борщ
- Суп с курицей и смесью бобовых
- Салат со свеклой Идилия
- Йогурт шоколадные шарики Даниссимо
- Томатный суп с кальмаром
- Гороховый суп (густой)
- Каша пшенная
- Салат с тунцом
- Тыква запеченная с сыром МОЁ
- Какао-порошок Магнит
- Шоколад Milka клубничный чизкейк
- Суп с брокколи и стручковой фасолью
- Глазурь для торта
- Ряженка
- Творог 5% Свежее завтра
- Кукурузные палочки со стевией ВкусВилл
- Мойва в духовке с кукурузной мукой
- Торт шоколадный (Гагаринова А.А.)
- Салат Сабвей
- Торт шок. -творожный
- Картофель запеченный с луком яйцом,сыром и молоком "Буланжер" МОЁ
- Творог 5% Свежее завтра с протеином ананас фреш
- Вафля Snaq Well Snaq Fabriq
- Йогурт безлактозный яблоко-чиа 2,5%
- Йогурт безлактозный яблоко-чиа 2.5%
- Минестроне
- Соус Цезарь (Макдональдс -25г)
- Тост с рыбой
- Картошка фри маленькая (Макдональдс)
- Сырники
- Гаврюшка
- Пирожок персик и клубника (Макдональдс)
- Закуска " Свёкла и грецкий орех"
- Яйца с листовой зеленью и огурцом
- Куриная котлета
- Овсяноблин
- Frango Teriyaki
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками, калорийность 45,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
