Рецепт Мясной хлеб (кур+свин). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мясной хлеб (кур+свин)
| Яйцо куриное (Запекание) | 91 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 236 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 32 г |
| Укроп (Запекание) | 33 г |
| Кетчуп Томатный [Слобода] | 47 г |
| Пшеничные отруби | 21 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 75 г |
| фарш куриный | 484 г |
| фарш свиной | 546 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мясной хлеб (кур+свин)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 985 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 10.5% | 559 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 12.1% | 483 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3238 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.4 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.1% | 1899 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 1.8% | 3247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.5% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 21.03 мг | 500 мг | 4.2% | 2.5% | 2378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.6% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.403 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.1% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 1.3% | 4455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.143 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.8% | 6993 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 1.698 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2% | 2945 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 2.5% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5797 мг | 20 мг | 2.9% | 1.7% | 3450 г |
| Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.09 мг | 2500 мг | 3% | 1.8% | 3329 г |
| Кальций, Ca | 23.91 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.4% | 4182 г |
| Кремний, Si | 0.907 мг | 30 мг | 3% | 1.8% | 3308 г |
| Магний, Mg | 12.49 мг | 400 мг | 3.1% | 1.8% | 3203 г |
| Натрий, Na | 13.38 мг | 1300 мг | 1% | 0.6% | 9716 г |
| Сера, S | 27.57 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.6% | 3627 г |
| Фосфор, P | 42.8 мг | 800 мг | 5.4% | 3.2% | 1869 г |
| Хлор, Cl | 21.28 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 10808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.585 мг | 18 мг | 3.3% | 1.9% | 3077 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 1.694 мкг | 10 мкг | 16.9% | 9.9% | 590 г |
| Литий, Li | 0.168 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2518 мг | 2 мг | 12.6% | 7.4% | 794 г |
| Медь, Cu | 41.85 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.5% | 2389 г |
| Молибден, Mo | 1.136 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.9% | 6162 г |
| Никель, Ni | 0.632 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.393 мкг | 55 мкг | 6.2% | 3.6% | 1621 г |
| Стронций, Sr | 3.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35367 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.4% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.3733 мг | 12 мг | 3.1% | 1.8% | 3215 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.206 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.563 г | min 16.8 г | 3.4% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясной хлеб (кур+свин) составляет 170,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 170.9 кКал | -% | |
| Белки | 13.6 г | -% | |
| Жиры | 11.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 70.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МЯСНОЙ ХЛЕБ (КУР+СВИН)
Мясной хлеб (кур+свин) богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 16,9 %, марганцем - 12,6 %
Чем полезен Мясной хлеб (кур+свин)
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеченный ролл «Исиномаки»
- Ролл «Филадельфия»
- Смюзи
- Паштет
- Омега- 3 1000
- Ваниль
- Запеканка с курицей 01.05.23
- Конфета финиковая
- Кура в соусе 29.03.23
- Яблочная закуска
- Творог с голубикой
- Конфеты ДаЁжь
- Рагу одинокого ?
- Салат яйцо,кукуруза,томат
- Колбаса Bergwurst Alpen Fest LIDL
- Селцинк шт
- Коллаген +С капс
- 2023-03-30 каша ман.
- Центрум шт
- Хлебцы Молодцы
- Протеиновый батончик
- Сыр творожный с зеленью
- Хлопья
- Брауни карамельный торт
- Хлеб купеческий
- Limão+Erva mate soda
- Спагетти станичные
- Колбаса куриная в бутылке
- Оладьи на ржаной муке
- Горшочек с шашлыком. и картошкой
- Биотин таб
- Биотин 5000 таб
- Овощи с яйцом
- Багет
- Чокопай
- Печенье с творогом и помело
- Борщ 03.23
- Йогурт запекание
- Омлет на водяной бане
- Овсянка с йогуртом
- Йогурт 2,5% Ирмень
- 300323 broccolo com frango
- Хлеб для сэндвичей
- С грибами и рисом в духовке (копия)
- Таратор с огурцом и кефиром
- Трубочка со сгущенкой
- Каша овс+перл+рис+пшен 30.03.23
- Гречневая каша 30.03.23
- Каша гречневая
- Майонез Махеев "Провансаль" ж .50,5
- Ветчина для тостов
- Rexy collagen пекан
- Фасоль печеная
- Шпинатные вафли
- Каша кукурузная
- Тако:белок,в нежная,сеул
- батончик снэйкер
- Завтрак
- Вафли венские
- Суп куриный Аришта белый барашка
- Сельд под шубой "Санта Бремор"
- Хачапури из слоёного теста с моцареллой
- Овсяная каша со ржаными хлопьями
- Долма из ягненка белый барашка
- Салат фруктово-овощной
- Морковный салат с чесноком и сыром
- Оладьи
- Ленивые голубцы
- Курица с цветной капустой
- Хлеб зерна и злаки шведские
- Пирожное Идеал
- Икра мойвы Икра №1
- Рулет из говядины
- Фрикадельки
- Маргарин Семь Ветров
- Печенье овсяно-апельсиновое с миндалем
- Бутерброд
- Котлеты 29.03.23
- Риет из кальмара
- Ленивый хачапури
- Гель Персик
- Каша овсяная на воде
- Овсяноблин на молоке
- Творог мягкий 4%
- Желе
- Морковные оладьи
- Гречка с грибами
- Коллаген смт
- Лососьотварной
- Котлеты курица+свинина
- Тан
- Кофе с молоком
- Хлеб Borodino
- Бедро индейки на гриле Натуся
- Суп из чечевицы МАМИН 29.03.23г.
- Печенье овсяно-ореховое
- Barrita almond + cranberry
- Ореховая паста
- Тушёные овощи
- Соба терияки со свининой
Метки: Как приготовить Мясной хлеб (кур+свин), калорийность 170,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясной хлеб (кур+свин), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
