Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сахар песок | 500 г |
Патока кукурузная | 500 г |
Вода | 50 г |
Яблоко | 300 г |
Яичный белок куриный | 100 г |
Агар пищевой | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 257.9 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 653 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 0.5% | 8444 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.2% | 28000 г |
Углеводы | 63.1 г | 219 г | 28.8% | 11.2% | 347 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
Вода | 34.5 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6588 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 3.37 мг | 500 мг | 0.7% | 0.3% | 14837 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 11765 г |
Витамин В9, фолаты | 0.486 мкг | 400 мкг | 0.1% | 82305 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 0.9% | 4390 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.041 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 36585 г |
Витамин Н, биотин | 0.541 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9242 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2922 мг | 20 мг | 1.5% | 0.6% | 6845 г |
Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 78.49 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.2% | 3185 г |
Кальций, Ca | 13.72 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 7289 г |
Кремний, Si | 0.411 мг | 30 мг | 1.4% | 0.5% | 7299 г |
Магний, Mg | 6.95 мг | 400 мг | 1.7% | 0.7% | 5755 г |
Натрий, Na | 46.06 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.4% | 2822 г |
Сера, S | 13.87 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 7210 г |
Фосфор, P | 20.5 мг | 800 мг | 2.6% | 1% | 3902 г |
Хлор, Cl | 12.24 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 18791 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 22.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 50.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.82 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.976 мг | 18 мг | 5.4% | 2.1% | 1844 г |
Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 16854 г |
Кобальт, Co | 0.274 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1% | 3650 г |
Литий, Li | 0.164 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0102 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 19608 г |
Медь, Cu | 26.18 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1% | 3820 г |
Молибден, Mo | 1.562 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.9% | 4481 г |
Никель, Ni | 3.493 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.432 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1% | 3841 г |
Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.07 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 78895 г | |
Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.8% | 4854 г |
Цинк, Zn | 0.0466 мг | 12 мг | 0.4% | 0.2% | 25751 г |
Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.151 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 50.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
Валин | 0.053 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
Лизин | 0.05 г | ~ | |||
Метионин | 0.029 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
Треонин | 0.035 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
Аланин | 0.051 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
Глицин | 0.03 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.112 г | ~ | |||
Пролин | 0.03 г | ~ | |||
Серин | 0.055 г | ~ | |||
Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Зефир составляет 257,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 257.9 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 63.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 34.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|