Рецепт Смузи 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи 1
| Кефир 1% жирности | 410 г |
| Банан | 100 г |
| Яблоко | 90 г |
| Сукралоза [Mini Calorie] | 1 г |
| Вода | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи 1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3361 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6% | 3304 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.8% | 7000 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 7% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5% | 4000 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.8% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 1% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 13.8% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 12.71 мг | 500 мг | 2.5% | 5% | 3934 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 7.4% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 9.2% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.944 мкг | 400 мкг | 1% | 2% | 10142 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 9% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.58 мг | 90 мг | 4% | 8% | 2514 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 2.846 мкг | 50 мкг | 5.7% | 11.4% | 1757 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8101 мг | 20 мг | 4.1% | 8.2% | 2469 г |
| Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.88 мг | 2500 мг | 7.8% | 15.6% | 1276 г |
| Кальций, Ca | 84.26 мг | 1000 мг | 8.4% | 16.8% | 1187 г |
| Кремний, Si | 12.897 мг | 30 мг | 43% | 85.8% | 233 г |
| Магний, Mg | 17.61 мг | 400 мг | 4.4% | 8.8% | 2271 г |
| Натрий, Na | 42.47 мг | 1300 мг | 3.3% | 6.6% | 3061 г |
| Сера, S | 22.67 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.6% | 4411 г |
| Фосфор, P | 66.6 мг | 800 мг | 8.3% | 16.6% | 1201 г |
| Хлор, Cl | 75.11 мг | 2300 мг | 3.3% | 6.6% | 3062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.489 мг | 18 мг | 2.7% | 5.4% | 3681 г |
| Йод, I | 6.34 мкг | 150 мкг | 4.2% | 8.4% | 2366 г |
| Кобальт, Co | 0.777 мкг | 10 мкг | 7.8% | 15.6% | 1287 г |
| Литий, Li | 0.658 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0545 мг | 2 мг | 2.7% | 5.4% | 3670 г |
| Медь, Cu | 37.03 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 7.4% | 2701 г |
| Молибден, Mo | 4.707 мкг | 70 мкг | 6.7% | 13.4% | 1487 г |
| Никель, Ni | 3.159 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.879 мкг | 55 мкг | 1.6% | 3.2% | 6257 г |
| Стронций, Sr | 12.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 24096 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 7.8% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.3151 мг | 12 мг | 2.6% | 5.2% | 3808 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.445 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% |
Энергетическая ценность Смузи 1 составляет 50,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 7.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 87.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ 1
Смузи 1 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 43 %
Чем полезен Смузи 1
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Смузи 1
- Диабет кальмар с шампиньонами
- Киш с брокколи и грибами
- Тефтели из свинины с рисом
- Хлеб пшеничный сливочный
- Шоколад десертный горький Коммунарка 68%
- Паста арахисовая шоколадная КЛИНМИЛ, ОЗОН
- Творог зерненый в сливках
- Бронекофе Кето
- Паста шоколадная с арахисом хрустящая DopDrops ОЗОН
- Хлеб столичный подовый
- Кабачковые вафли
- Йогурт греческий
- Солянка на грудке
- Ленивые голубцы
- Кукурузные хлопья- 1таблетка МОЁ
- Тушеная капуста с беконом
- Кача овсяная
- Сырники марина
- Торт "Лесной орех"
- Индейка в соевом
- Чебуреки
- Рис с овощами и яйцом
- Булочка с какао
- Картошка с мясом по-французски
- Жидкий белок вкусвилл
- Творожная запеканка
- Пирог творожный с копченым сулугуни
- Сыр сулугуни копченый Стародуб
- Витаминный комплекс для женщин от A до Zn
- Кремчиз Bonfesto (Глобус)
- Трубочки из лаваша с творогом
- смесь семян для салата
- Йогурт эпика питьевой натуральный 2,9%
- Трубочка из лаваша с сыром
- Лида ТОРТИК
- Колбаса ливерная обыкновенная
- Творог 5 % просто квашено
- Овсяноблин с сыром и кр.рыбой
- Тофуомлет
- Сосиски Добрячки
- Щербет ,,Натуральный Народный,,
- Плов рая
- Хлебцы итальянские с томатами
- Мука из зеленой гречки
- Салат с курицей и пекинской капустой
- Сумаляк
- Супероладушки
- Фритата со шпинатом и овощами
- Протеин Веган Mantra
- Манго сушеное
- Панакота
- Кофе с нутеллой
- Сыр 15%
- Вафли из цукини и банана
- Сметанный "майонез" (К)
- Сок крыжовника
- Шок овс блин
- Яичница
- Молочная девочка
- Песен тушеная
- Салат Фасолька
- Яйцо жареное с сыром и тыквенными семечками
- Сыр Великокняжеский
- Творожная запеканка апельсиновая
- Хлеб Даниловский, Каравай
- Борщ домашний
- Лапша для варки Чачжан мён
- Яичница на тортилье или лаваше (копия)
- Шоколад Яшкино
- Булугур коричневый
- Лепешка Мексиканская Тортиллас сыр
- Грибы сушеные смесь
- СЫР ПЛАВЛЕННЫЙ ДОМАШНИЙ
- Аджапсандал "Лукашинские" по-кавказски
- Судак вяленый
- Протеин primekraft
- Суп грибной
- Каша 4 злака Царь на молоке
- Молоко домашнее
- сельдь свежемороженная красная икра
- Протеиновый творожный маффин с карамелью
- Сырнички
- Творог мягкий 55
- Салат овощной (копия)
- Десерт Трайфл Профитроли
- Витамин B12 B9
- колбаса Гайдамацкая
- Рсд конфеты
- Кукурузная каша
- Хлопья ржаные ("Родные края")
- Йогурт питьевой Liberty
- Каша овсяная цельнозерновая готовая
- Омлет с шампиньонами, помидорами и сыром
- Бутерброд
- Финикс
- Каша апрель
- Пицца без колбасы
- Морковные котлеты
- Каша Геркулес молоко и вода
Метки: Как приготовить Смузи 1, калорийность 50,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
