Рецепт Каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша рисовая
| Рис белый, крупа рисовая | 100 г |
| Вода водопроводная питьевая | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 250 г |
| Сахар песок | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1524 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.8% | 2375 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.3% | 2800 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 8.2% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 0.9% | 10227 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 30.11 мг | 500 мг | 6% | 5.4% | 1661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 3.6% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.6% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.648 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 6017 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.3% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 2.527 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.6% | 1979 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2198 мг | 20 мг | 6.1% | 5.5% | 1640 г |
| Ниацин | 0.407 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.23 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.7% | 2445 г |
| Кальций, Ca | 68.93 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.2% | 1451 г |
| Кремний, Si | 21.978 мг | 30 мг | 73.3% | 66.3% | 137 г |
| Магний, Mg | 18.9 мг | 400 мг | 4.7% | 4.3% | 2116 г |
| Натрий, Na | 31 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.2% | 4194 г |
| Сера, S | 26.04 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.4% | 3840 г |
| Фосфор, P | 83 мг | 800 мг | 10.4% | 9.4% | 964 г |
| Хлор, Cl | 60.44 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.4% | 3805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.278 мг | 18 мг | 1.5% | 1.4% | 6475 г |
| Йод, I | 5.25 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Кобальт, Co | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 6.4% | 1401 г |
| Литий, Li | 1.099 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2775 мг | 2 мг | 13.9% | 12.6% | 721 г |
| Медь, Cu | 63.74 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.8% | 1569 г |
| Молибден, Mo | 3.495 мкг | 70 мкг | 5% | 4.5% | 2003 г |
| Никель, Ni | 0.593 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.868 мкг | 55 мкг | 7% | 6.3% | 1422 г |
| Стронций, Sr | 9.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.63 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10630 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.6% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.5341 мг | 12 мг | 4.5% | 4.1% | 2247 г |
| Цирконий, Zr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.092 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.396 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.62 г | min 16.8 г | 3.7% | 3.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 110,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 19.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 73.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША РИСОВАЯ
Каша рисовая богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 73,3 %, марганцем - 13,9 %
Чем полезен Каша рисовая
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис 2.04
- Начинка для постной пиццы
- Бургур вареный на воде
- Суп куриный (голени)
- Клетчатка
- Пхали из свеклы
- Молоко кокосовое
- Сухарики для супа
- Каша овсяная на воде
- Ricotta light BONFESTO
- Чебуреки
- Капучино буше 0,2
- Капуста тушеная с куриной грудкой
- Йогурт Варечка
- Каша кукурузная ( Кравченко
- Паста фузулинида веган
- Ленивые голубцы
- Холодец
- Шоколадные пончики
- Оливье на скорую руку
- Сыр през. Кусочками
- Творожные колечки
- Барни
- Капуста тушеная
- мороженное корнет магнат фисташка
- Лазанья классическая
- Суп-пюре из батата
- Пшено с рисом
- Сырники из мягкого творога в рисовой муке обвал
- TONDI (чоко пай)
- Вареники ленивые
- Форель радужная слабосоленая магнит
- Творог мягкий 0,1%
- Пирог с бананом
- Соус к вареникам и сырникам
- Капуста в контейнере СВЧ
- Говядина тушеная
- Йогурт гречкский Теос
- Рыбные котлеты
- Ряженка ярче
- Салат капуста яйцо кукуруза
- Вишня
- Capuns 03 2023
- Мороженое мое из ряженки и банана
- Кокосовая стружка
- Пряники с ореховым вкусом
- Кофейный напиток (Кравченко
- Чикен бургер
- Штрудель из лаваша
- Налистники с вишней
- Пюре на воде и мргарине
- Сироп чёрное море " Смородина "
- Хачапури с нутовой мукой
- Геркулес Селяночка
- Хлеб без замеса
- Кето сырочек
- Каша овсяная на молоке 2.5%
- Смесь 8 овощей Global Village
- Овсянка
- творожный сыр
- Рыбные котлеты (толстолобик ) (копия)
- Каша пшеничная
- сырок из Николаевки
- Каша геркулесоввя на воде
- Ragout agneau 03 2023
- хлебец ржаной
- Салат 19.03
- Голубцы
- Напиток с цикорием и молоком
- Творожный сыр
- Каша геркулесовая
- Прага пп
- Котлета из курицы и индейки
- Вареники с цельнозерновой мукой
- Сырники с протеином
- Пицца домашняя
- Сметана Пригородный
- Здоровья чай
- Мука пшеничная. Высший сорт (Макфа)
- Зеленый горошек просто народный выбор
- Баурсаки
- Салат с кальмаром
- Морковный торт
- Суп - пюре тыквенный
- Суп лапша куринная
- Протеин
- Салат капустный
- Морская капуста в маринаде натуро
- Масло подсолнечное рафинированное
- Конфеты батончики молочно-ореховые
- Ленивый штрудель из лаваша с тыквой и маком
- Ролл лосось классический
- Ролл с тунцом
- ❤Блины
- цикорий
- Молоко сухое Coffeeeta
- Вареники с картофелем
- Омлет из куриных яиц
- Лимонад, Саратов
- Хлеб из хлебопечки
Метки: Как приготовить Каша рисовая, калорийность 110,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
