Рецепт Суп из чечевицы с копченой индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из чечевицы с копченой индейкой

Чечевица 150 г
вода водопроводная фильтрованная 2000 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Лук репчатый (Пассерование) 50 г
Морковь (Пассерование) 100 г
Сельдерей (Пассерование) 5 г
Подсолнечное масло 20 г
Куркума, молотая 0.5 tsp
Паприка, перец сладкий молотый 0.5 tsp
Соль поваренная пищевая 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Голень индейки к/в 250 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) 15 г
Укроп (Мытьё, нарезка) 10 г
Способ приготовления

Густой суп из чечевицы с копченой индейкой

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из чечевицы с копченой индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.1 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2949 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 8.6% 2054 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 5.3% 3294 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 4.2% 4132 г
Углеводы (общие) 3.7 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.8% 2000 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 6.8% 2586 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.4 мкг 900 мкг 9.5% 16.6% 1054 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.24 мкг ~
бета Каротин 0.511 мг 5 мг 10.2% 17.9% 978 г
бета Криптоксантин 2.498 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.65 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 8.2% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 4.7% 3750 г
Витамин В4, холин 14.09 мг 500 мг 2.8% 4.9% 3549 г
Витамин В5, пантотеновая 0.258 мг 5 мг 5.2% 9.1% 1938 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 9.8% 1802 г
Витамин В9, фолаты 29.913 мкг 400 мкг 7.5% 13.1% 1337 г
Витамин В12, кобаламин 0.197 мкг 3 мкг 6.6% 11.6% 1523 г
Витамин C, аскорбиновая 2.3 мг 90 мг 2.6% 4.6% 3913 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 34483 г
Витамин D3, холекальциферол 0.029 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.438 мг 15 мг 2.9% 5.1% 3425 г
гамма Токоферол 0.249 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.056 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 89286 г
Витамин К, филлохинон 10.8 мкг 120 мкг 9% 15.8% 1111 г
Витамин РР, НЭ 0.9351 мг 20 мг 4.7% 8.2% 2139 г
Ниацин 0.168 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.69 мг 2500 мг 5.8% 10.2% 1716 г
Кальций, Ca 9.52 мг 1000 мг 1% 1.8% 10504 г
Кремний, Si 4.893 мг 30 мг 16.3% 28.5% 613 г
Магний, Mg 10.52 мг 400 мг 2.6% 4.6% 3802 г
Натрий, Na 91.18 мг 1300 мг 7% 12.3% 1426 г
Сера, S 40.5 мг 1000 мг 4.1% 7.2% 2469 г
Фосфор, P 44 мг 800 мг 5.5% 9.6% 1818 г
Хлор, Cl 125.6 мг 2300 мг 5.5% 9.6% 1831 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.1 мкг ~
Бор, B 19.7 мкг ~
Ванадий, V 14.23 мкг ~
Железо, Fe 0.693 мг 18 мг 3.9% 6.8% 2597 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 23810 г
Кобальт, Co 0.796 мкг 10 мкг 8% 14% 1256 г
Литий, Li 5.699 мкг ~
Марганец, Mn 0.1223 мг 2 мг 6.1% 10.7% 1635 г
Медь, Cu 82.58 мкг 1000 мкг 8.3% 14.5% 1211 г
Молибден, Mo 1.561 мкг 70 мкг 2.2% 3.9% 4484 г
Никель, Ni 0.732 мкг ~
Рубидий, Rb 44.9 мкг ~
Селен, Se 2.216 мкг 55 мкг 4% 7% 2482 г
Стронций, Sr 1.53 мкг ~
Фтор, F 14.58 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 27435 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 3.3% 5208 г
Цинк, Zn 0.5244 мг 12 мг 4.4% 7.7% 2288 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.545 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аргинин* 0.242 г ~
Валин 0.153 г ~
Гистидин* 0.1 г ~
Изолейцин 0.133 г ~
Лейцин 0.263 г ~
Лизин 0.287 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.139 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.15 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.171 г ~
Аланин 0.185 г ~
Аспарагиновая кислота 0.358 г ~
Глицин 0.159 г ~
Глутаминовая кислота 0.543 г ~
Пролин 0.183 г ~
Серин 0.164 г ~
Тирозин 0.111 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 22.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.6 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.071 мг ~
бета Ситостерол 1.538 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.107 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.287 г min 16.8 г 1.7% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.276 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.602 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 9.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.547 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп из чечевицы с копченой индейкой составляет 57,1 кКал.

  • Порция = 325 гр (185.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.1 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 87.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ С КОПЧЕНОЙ ИНДЕЙКОЙ

Суп из чечевицы с копченой индейкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,3 %

Чем полезен Суп из чечевицы с копченой индейкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из чечевицы с копченой индейкой, калорийность 57,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из чечевицы с копченой индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы